Deborah Serani, PhD, 54, ng Smithtown, N.Y., ay maligaya at mabilis na tumawa dahil siya ay may maraming upang maging masaya tungkol sa. Siya ay isang matagumpay na psychologist at maligaya na kasal na may isang matulungin na anak na babae. Mula sa labas, ang kanyang buhay ay tila perpekto. Ngunit si Serani ay dapat manatili sa pagbabantay laban sa depresyon, isang sakit na siya ay battled para sa mga dekada.
Serani struggled sa dysthymia, isang talamak, karaniwang milder paraan ng depression, sa buong kanyang pagkabata. Pagkatapos, nang siya ay 19 taong gulang, sinubukan niyang patayin ang sarili. "Napakalayo ako," sabi niya.
Ang kanyang mga magulang ay nagulat dahil sa kanyang pagtatangka sa pagpapakamatay dahil walang pinaghihinalaang siya ay nasa ganoong kawalan ng pag-asa. "Hindi ako ang uri ng bata na sumisigaw na nasasaktan ako," sabi ni Serani. "Malubha akong tahimik. Mula sa labas lahat ng bagay ay maganda. Ako ay palaging may ngiti sa aking mukha kahit na talagang nakikipagpunyagi ako. "
Si Serani ay nakontrol ang kanyang depression sa talk therapy sa loob ng higit sa isang dekada. Dahil pinahiram niya ang psychotherapy sa pag-save ng kanyang buhay, siya ay nagpasya na ituloy ang sikolohiya bilang isang karera. "Ito ay isang likas na akma para sa akin," sabi niya. "Buhay na may depresyon ay tiyak na nagbibigay sa akin ng isang natatanging pananaw sa pakikipagtulungan sa iba."
Kapag Depression ay Dumating
Sa edad na 33, isinilang ni Serani ang isang batang babae. Nagkaroon siya ng lahat ng gusto niya, ngunit ang kanyang depresyon ay dumating na may isang paghihiganti.
Si Serani ay nagdusa ng isang episode ng postpartum depression, isang subtype ng pangunahing depressive disorder. Sinimulan niya ang pakiramdam walang laman, at ang mga saloobin ng paniwala ay nagbalik sa kanyang ulo. "Alam kong nangyayari ito, ngunit hindi ko magagawa ang tungkol dito. Ito ay tulad ng pagkakita ng isang pag-crash ng kotse - hindi ko maaaring patakbuhin ang aking sarili, "sabi niya.
Siya alerted sa kanyang pamilya na siya ay nadarama nalulumbay, ngunit ang ilan sa kanila brushed ito off, wondering kung ano ang maaaring posibleng siya ay nalulumbay tungkol sa. Sa kabutihang-palad, alam ni Serani na mas mabuti: Naintindihan niya na ang kanyang kasaysayan ng depresyon ay nadagdagan ang kanyang panganib para sa postpartum depression at na kailangan niya ng tulong.
Understanding Depression
"Ang depresyon ay hindi sanhi ng hindi pagkakaroon ng isang bagay na gusto mo," sabi ni Lateefah Watford , MD, isang psychiatrist na may Kaiser Permanente sa Georgia. "Ang depresyon ay isang sakit na nagsasangkot ng hindi naaangkop na antas ng neurotransmitters sa utak, at ito ay nakakaapekto sa parehong kondisyon at pag-uugali."
Ang ilan sa mga pangunahing sanhi ng depression ay genetika (pagkakaroon ng family history of depression), mga antas ng reproductive hormones sa mga kababaihan, at mga abnormalidad sa mga neurotransmitters, lalo na ang serotonin, na responsable para sa pagpapalakas ng kalooban.
"Kapag nakarating ka sa puntong pinaniniwalaan mo na ikaw ay nalulumbay, mahalaga na kilalanin kung ano ang pakiramdam mo at maintindihan na ito ay hindi isang tagapagpahiwatig ng kahinaan, kundi sa sakit, "sabi ni Dr. Watford.
Mga Pangmatagalang Paggamot sa Long-Term na Pamumuhay para sa Depresyon
Sa unang pagkakataon, nagsimula si Serani ng gamot para sa depresyon, at binuksan ito nang buo bagong mundo para sa kanya. Tinitingnan ni Serani ang kanyang depresyon tulad ng diyabetis o anumang iba pang malalang sakit na nangangailangan ng gamot upang makontrol ito.
Alam niya na laging kailangan niya ng gamot at ang pamumuhay na may depresyon ay nangangahulugan din ng pag-aalaga ng kanyang sarili sa pangkalahatan, kasama ang pagkain malusog, matutulog, regular na magsanay, at nakakakuha ng sapat na sikat ng araw. Mayroon pa ring mga araw na mahirap matulog, ngunit kailangan niya ang unang hakbang upang makakuha ng up at sa shower, at ang bawat hakbang pagkatapos ay mas madali.
Serani, sino ang may-akda ng dalawang libro sa depression , ay nahaharap sa masusing pagsusuri mula sa mga kaibigan at kapamilya na hindi lang nauunawaan ang kanyang depresyon. Sinusubukan niyang gamitin ang mga pag-uusap na ito upang turuan ang iba tungkol sa depresyon at kung minsan okay lang na malungkot.
"Sinasabi ko sa kanila na ang hanay ng mga emosyon ng tao ay kinabibilangan ng pagiging malungkot at nalulumbay kung minsan, " sabi niya. "Kaya sinasabi ko sa iba na hihilingin ako, hayaan mo akong maging malungkot, at hayaan mo akong magkaroon ng emosyonal na sandali."
Ang propesyonal na kadalubhasaan ni Serani ay nakakatulong sa pagtanggap at pangangasiwa ng kanyang sariling depresyon. "Alam ko ang agham sa likod ng isipan at ang pananaliksik na naroon," sabi niya. "Ang pagiging isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay tumutulong sa pagkuha ng kagat sa stigma sa aking personal na labanan."
