Sa serye ng Q & A, tatlong taong may depresyon at dalawang eksperto na tinuturing ang mga kondisyon sa kalusugan ng isip ay nagbigay ng liwanag sa araw-araw hamon ng pamamahala ng depresyon at mag-alok ng mga tip sa kung paano mabuhay nang mas mahusay sa kondisyon - o upang suportahan ang isang mahal sa buhay. Ito ang ikalimang bahagi ng serye.
Panlabas na Panel:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Mag-aaral sa doktora sa programang Pangkalusugan ng Psychology at Klinika ng Lungsod ng Unibersidad ng New York. Nakarating na may depresyon sa 29.
- Bianca Thompson , 30. Certified nursing assistant sa Oklahoma City. Nasuri ang depression sa 19.
- Sara (hindi ang kanyang tunay na pangalan), 30. Nilalaman strategist para sa isang publisher ng libro sa New York City. Nakarating na may depression sa 14.
- Jacob Appel, MD . Psychiatrist at assistant professor of psychiatry sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai sa New York City.
- Becky Whetstone, PhD . Licensed psychotherapist sa pribadong pagsasanay sa Little Rock, Arkansas.
BAHAGI 5: Sinasabi ang Iba Tungkol sa Iyong Depresyon
T: Sino ang sinabi mo tungkol sa iyong depresyon? Anong payo ang ibibigay mo sa ibang tao na may depresyon upang tulungan silang makipag-usap tungkol sa kanilang kalagayan, at sa kanilang mga mahal sa buhay upang tulungan silang tumugon?
Mani: Bukas ako tungkol sa aking depresyon. Ako ay bahagi ng isang kilusan na tinatawag na Depresyon Army, kung saan ang mga tao mula sa lahat ng mga kalagayan sa buhay hayagan talakayin ang kanilang depression, online at sa tao. Ang sinasabing pakikipag-usap tungkol sa depresyon ay nagbabago sa pag-uusap sa palibot nito, pagbabawas ng mantsa at pakiramdam ng pag-iisa sa mga sintomas na ito. Na sinabi, Natanggap ko ang buong gamut ng mga tugon, mula sa pakikiramay sa pakikipagkaibigan sa mapang-api na kamangmangan. Ako ay pinaka-bigo sa pamamagitan ng ilang mga tao sa larangan ng kalusugan na hindi gaanong aktibo upang baguhin ang kanilang mga saloobin at mga tugon sa mga tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay na may depresyon.
Aking payo sa mga taong walang depresyon ngunit nakatira o nagtatrabaho sa iba na ginagawa ay talagang pakinggan ang mga nalulumbay. Hindi nila ginagawa ang mga bagay o pagpapalabis. Maniwala ka sa kanila. Bianca
Karamihan sa aking pamilya at mga kaibigan ay alam, at ang sinumang tumingin sa akin sa Twitter ay madaling makilala ito . Nagbibigay ako ng anumang pagkakataon na magagawa ko upang turuan ang iba kung ano ang gusto nilang mabuhay na may depresyon. Natagpuan ko na mayroong dalawang pangunahing grupo ng tugon: ang mga nais na maunawaan at matulungan, at ang mga naniniwala sa depresyon ay "lahat sa iyong ulo." Ang mga taong may kakilala sa isang "di-nakikitang" kapansanan ay mas malamang na maunawaan na ang depression ay isang tunay na karamdaman. Ang mga taong may depresyon ay nararamdaman kung minsan na walang makaligtaan sa kanila kung wala na sila. Alam ko na ang lahat ng gusto ko ay para sa isang tao na pag-aalaga at ipakita ito, para sa isang tao na sabihin, "Ano ang kailangan mo?" Sara:
Sa pangkalahatan, sinubukan kong huwag pag-usapan ang aking depresyon maliban kung mayroon ako sa. Nang dumalo ako sa aking programa sa outpatient, ito ay isang limang-araw, anim na oras na pangako, kaya sinabi ko ang pinakamalapit kong kaibigan. Ang mga taong pinakamalapit sa akin bilang isang may sapat na gulang ay hindi lubos na nauunawaan. Ang bawat isa ay hindi kailangang malaman. Tungkol sa payo, sasabihin ko: Maging mapagpasensya sa mga taong may depresyon. Araw-araw ay isang pakikibaka para sa kanila. Ngunit hinihikayat ko rin ang mga taong malapit sa isang taong may depresyon - o sa isang relasyon sa kanila - upang humingi ng suporta para sa kanilang sarili. Ito ay tumatagal ng isang toll.
Mga pananaw ng eksperto:
Dr. Appel:
Ang isa sa mga mahuhusay na hamon para sa mga taong may depresyon ay ang depresyon, tulad ng lahat ng sakit sa isip, ay nagpapatuloy sa pagkakaroon ng paniniwalang panlipunan. Ngunit madalas na mahalaga para sa mga tao na talakayin ang kanilang depresyon sa mga nakapaligid sa kanila upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan o salungatan. Kung ikaw ay nalulumbay at hindi maaaring tumuon sa iyong trabaho, ang iyong boss ay maaaring ipalagay na ikaw ay hindi lamang nakatuon sa trabaho, maliban kung ipaliwanag mo sa kanya kung bakit hindi ka magawang pokus. Natuklasan ko na makatutulong sa mga tao na ilarawan ang malaking depresyon bilang isang "malubhang, lubos na magagamot na kondisyon" kapag tinatalakay ito sa iba. Kung ang taong may depresyon ay nakakatugon sa unang paglaban, maaari niyang bigyang diin sa ibang tao ang pangangailangan para sa kanilang tulong sa pagwawakas sa kundisyong ito, tulad ng isang maaaring gawin kung naghahayag ng diagnosis ng kanser.
Ang ilang mga payo para sa mga taong ' may depresyon: Kung ang isang kaibigan o mahal sa buhay ay nagsasabi sa iyo ng kanilang depression, huwag matakot na magtanong ng mga direktang tanong, na may simpatiya at habag. Kung natatakot ka sa iyong kaibigan o mahal sa isa ay maaaring magpakamatay, magtanong nang direkta. Ang pagtatanong tungkol sa pagpapakamatay ay hindi nagtanim ng ideya sa ulo ng isang tao, at hindi rin ito magtataas ng panganib ng pagtatangkang magpakamatay. Sa halip, ito ay maaaring isang mahalagang hakbang sa pagmaneho ng isang tao patungo sa kinakailangang pangangalaga.
Dr. Whetstone:
Ito ang iyong desisyon na iyong sinasabi tungkol sa iyong depresyon. Tiyak na dapat malaman ng iyong asawa, ngunit maliban sa na, ito ang iyong personal na pagpipilian. Sa kasamaang palad, marami sa aming lipunan ay walang nalalaman tungkol sa depresyon at gumawa ng mga pagpapalagay at paghuhusga tungkol dito na ganap na nakababa. Ang ilang mga tao sa tingin depression ay may sa gawin sa hindi pagiging malakas na kalooban sapat o pagiging mahina. Wala nang iba pa mula sa katotohanan. Ang pagkakaroon ng depresyon ay isang sakit sa utak, katulad ng isang pagkasira sa ibang organ sa iyong katawan. Hindi mo matalo ang isang tao kung ang kanilang mga pancreas ay hindi gumana ng tama, kaya hindi makatuwiran ang mga may sakit sa utak. SUSUNOD:
Bahagi 6: Ang Pinakamalaking Depresyon ng Pagsabog
