Talaan ng mga Nilalaman:
Ang salitang "piliin ang iyong mga kaibigan nang matalino" ay maaaring talagang maging malusog na payo sa puso. Kunin ang mga resulta ng pag-aaral na isinasagawa sa Massachusetts Institute of Technology, halimbawa: Nang ang mga mananaliksik ng MIT ay nakapagpares ng mga tao sa iba pang katulad ng edad, kasarian, sukat, at antas ng kalakasan, natagpuan nila na ang kanilang 700 mga paksa ay mas malamang na magpatibay ng bawat isa na malusog mga gawi, tulad ng paggamit ng isang online na talaarawan sa pagkain upang tulungan silang mawalan ng timbang.
Ang iyong mga kaibigan ay maaaring maging mabuti hindi lamang para sa iyong pangkalahatang kabutihan, kundi pati na rin para sa iyong puso. Isang pag-aaral mula sa University of Maryland Medical Center ang pagtawa ay may positibong epekto sa panig ng iyong mga daluyan ng dugo. Nagiging sanhi ito ng mga vessel na lumawak, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa buong katawan mo. "Sa loob lamang ng 20 segundo ng pagkatawa, ang puso ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na ehersisyo sa loob ng tatlong minuto ng matinding paggaod," sabi ni Tanya Abreu, PhD, presidente at direktor ng programa ng National Spirit of Women, isang pambansang network ng mga ospital at mga sistema ng kalusugan na nagtatrabaho upang mapabuti ang kalusugan ng kababaihan pag-aalaga.
Ang ideya na ang mga kaibigan ay mabuti para sa iyong puso ay hindi lamang maganda - ito ay agham, sabi ni Abreu. Idinadagdag niya na si Dean Ornish, MD, isang nangungunang boses sa pagbaliktad sa sakit sa puso, malamang na nagsabi na ito ay pinakamahusay sa pagsulat niya, "Wala akong alam ng iba pang kadahilanan sa gamot na may mas malaking epekto sa ating kaligtasan kaysa sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng pagmamahal at pagpapalagayang-loob. Hindi pagkain, hindi paninigarilyo, hindi ehersisyo, hindi stress, hindi genetika, hindi gamot, hindi pagtitistis. "
Mga Pakinabang ng Mga Kaibigan para sa Kalusugan ng Puso
Ang pagpapanatili ng isang bilog ng mga mabuting kaibigan ay maaaring maging mabuti para sa iyong puso sa isang bilang ng Mga paraan, kabilang ang:
- Mga Kaibigan ay nagpapagaan ng stress at nagpapalakas ng iyong kalooban. Ang stress ay isang malinaw na kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng mga tao ay mas malamang na magdusa sa atake sa puso kapag nahaharap sa biglaang o malubhang emosyonal na diin. Ang isa sa maraming mga benepisyo sa kalusugan ng mga kaibigan ay ang kanilang kakayahang tulungan kayong makaapekto sa mga emosyon. "Ang pagkakaroon ng malusog na singsing ng suporta ay mahalaga kapag nasa ilalim ka ng stress," sabi ng cardiologist na si Tracy Stevens, MD, ng Muriel I. Heart Center ng Kauffman sa Puso ng Santo Papa at Vascular Institute ng Saint Luke, isang propesor ng medisina sa Unibersidad
- Ayon sa pananaliksik ni Louise Hawkley, PhD, ng Center for Cognitive and Social Neuroscience sa Unibersidad ng Chicago, ang mga tao na nakikita ang kanilang mga sarili bilang malungkot na may pagbabasa ng presyon ng dugo 10-30 puntos na mas mataas kaysa sa normal. Ang mataas na presyon ng dugo ay isang panganib na dahilan para sa mga atake sa puso at stroke, sabi ni Dr. Stevens. Ang mga kaibigan ay nagpapanatili sa iyo ng motivated.
- Tulad ng nakita ng MIT na pananaliksik na pananaliksik, ang mga taong ipinares sa mga tulad ng pag-iisip na "kalusugan buddy" ay tatlong beses na mas malamang na magpatibay ng malusog mga gawi kaysa sa mga tumutugma sa random. Walang alinlangan na mas pinasigla ka upang gumawa ng mga positibong pagbabago kapag ang mga kaibigan ay may pananagutan sa iyo, sabi ni Abreu. Ang ilang mga karagdagang payo sa kalusugan ng puso mula sa Abreu: Ngayon na alam mo kung gaano mabuting kaibigan ang para sa kalusugan ng puso, hang up ang telepono , isara ang iyong e-mail, at mag-hang out sa mga kaibigan nang personal kung maaari mo.
