Kung kamakailan ay na-diagnosed na may type 2 na diyabetis, marami kang matututunan tungkol sa sakit mismo, kung paano baguhin ang iyong pagkain, anong mga gamot ang dadalhin , posibleng pang-matagalang komplikasyon, at iba pa. Paano mo ito inuuna? #
Dahil hindi madaling matutunan ang lahat nang sabay-sabay, ang pagtuturo sa iyong sarili tungkol sa type 2 na diyabetis ay nangangailangan ng mahusay na pag-iisip na plano sa pangangalaga na nagbabalangkas ng mga paraan upang mabuhay nang mahusay sa kondisyong ito. Ang Kathy Honick, RN, isang tagapagturo ng diyabetis sa Barnes Jewish Hospital sa St. Louis, ay nagsabi na dapat saklaw ang plano:
- Healthy eating
- Pagiging aktibo
- Pagsubaybay ng mga antas ng asukal
- Pagkuha ng gamot
- paglutas ng
- Pagbabawas ng mga panganib
- Healthy coping
Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga isyung ito sa isang plano, ikaw - at ang iyong pamilya - ay maaaring matutunan ang mga dosis at hindi dapat gawin ng diyabetis
Type 2 Diabetes: Healthy Eating
Habang nagtatrabaho ka sa pagkontrol sa iyong asukal sa dugo, maaaring kailanganin mong malaman ang tungkol sa kontrol ng bahagi at kung paano gumawa ng tamang mga pagpipilian sa pagkain. Ayon kay Honick, "pag-unawa kung paano nakakaapekto sa pagpili ng pagkain at inumin ang control ng diyabetis, kabilang ang kakayahang makilala at limitahan ang carbohydrates sa pagpaplano ng pagkain," ang layunin. Kung mas marami kang natututuhan tungkol sa kung gaano karaming mga carbohydrates at kung magkano ang taba at protina na maaari mong ligtas na kumain sa isang naibigay na pagkain, mas madali itong gumawa ng mga magagandang pagpipilian.
Type 2 Diabetes: pagiging Aktibo
Healthy lifestyles isama pisikal na aktibidad . Ang regular na ehersisyo ay makatutulong sa pagkontrol sa iyong diyabetis at maaaring bawasan ang halaga ng mga gamot na kailangan mong gawin. Ang isang tagapagturo ng diyabetis ay maaaring makatulong sa iyo na matutunan ang mga uri ng mga gawain na maaaring makatulong sa iyo, ngunit laging suriin ang iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong ehersisyo.
Type 2 Diabetes: Pagmamanman ng iyong Sugar
Tulad ng isang taong may type 2 diabetes , kailangan mong subaybayan ang iyong asukal sa dugo sa isang regular na batayan. Ang ilang mga automated na aparato ay magagamit upang matulungan kang subaybayan ang iyong antas ng asukal sa dugo, at maraming mga tao ang maaaring makatulong sa iyo na malaman kung paano gawin ito, kabilang ang isang tagapagturo ng diyabetis, mga nars sa isang klinika sa diyabetis, at maging ang iyong parmasyutiko
Type 2 Diabetes : Pagkuha ng Gamot
May tatlong "karapatan" sa tamang pag-inom ng gamot:
- Magkaroon ng tamang dami.
- Dalhin ito sa tamang oras.
- Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa iyong mga gamot, huwag mag-atubiling magtanong. Ang iyong doktor, nars, tagapagturo ng diyabetis, at parmasyutiko ay naroon upang tulungan ka.
Uri 2 Diabetes: Paglutas ng Problema
Sinasabi ni Honick na ang paglutas ng problema ay nakuha na kasanayan na nangangailangan ng isang plano upang epektibong mapamahalaan ang mga problema. Halimbawa, nangangahulugan ito na alam kung ano ang nagiging sanhi ng iyong antas ng asukal na masyadong mataas o masyadong mababa, at pag-aaral kung paano pamahalaan ang iyong asukal kahit na bumaba ka na may malamig o trangkaso.
Type 2 Diabetes: Pagbawas ng mga panganib
Sa kasamaang palad, ang isa sa mga isyu ng mga tao na may diyabetis ay naririnig ang tungkol sa patuloy na panganib ng mga komplikasyon mula sa sakit. Sa pamamagitan ng pagbabago ng ilang mga pag-uugali, maaari mong makabuluhang bawasan ang mga panganib. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pag-check ang iyong mga mata at ngipin bawat taon, pagsubaybay ng iyong mga paa para sa mga sugat at sugat, hindi paninigarilyo, pagkuha ng inirekumendang pagbabakuna - tulad ng mga pag-shot ng trangkaso - at humihingi ng tulong kapag hindi mo nauunawaan ang isang bagay. Diabetes: Healthy Coping
Ang isang malalang sakit tulad ng uri 2 diyabetis ay maaaring maging mahirap dahil ito ay nangangailangan ng pamamahala sa iyong buong buhay. Inirerekomenda ni Honick na "kilalanin mo ang mga bagay na nagdudulot ng pagkabalisa at pagkapagod, at kilalanin na ang depression ay karaniwan sa diyabetis." Humingi ng tulong at tanggapin ang suporta kapag inaalok ito. Hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa.
Ang paglalagay ng plano sa pangangalaga at pakikipagtulungan sa iyong pangkat ng pangangalaga ng kalusugan ay mahalaga sa pagtulong sa iyo na makontrol ang iyong diyabetis. Habang mukhang nakakatakot muna, habang natututo kang pamahalaan ang iyong diyabetis, mapagtanto mo na maaari mong patuloy na mabuhay nang buo at malusog na buhay.
