Nagkakaroon ako ng mga mainit na flashes, hindi pagkakatulog, mga pagbabago sa mood - ang mga gawa! Nais ng aking doktor na magsimula ako sa pagkuha ng panandaliang hormon na kapalit na therapy, ngunit nais kong subukan ang mga damo o natural na mga remedyo muna. Mayroon ka bang anumang mga mungkahi?
Walang isang sukat na sukat-lahat ng sagot sa tanong na ito. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng malusog na pamumuhay ay isang mahalagang lugar upang magsimula. Ang tabako, alak at pagkapagod ay nagpapalubha ng mga swings ng mood, mainit na flash at hindi pagkakatulog. Ang ehersisyo din ay ipinapakita upang mapabuti ang mood, pagtulog at posibleng mainit na flashes.
Karamihan sa mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan ay may isang tonelada ng mga produkto para sa menopos. Gayunpaman, karamihan sa kanila ay hindi mahusay na pinag-aralan. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang mga estrogen na nakuha ng halaman, tulad ng mga nasa soy, ay tumutulong sa mga sintomas ng menopos, ngunit ang data ay halo-halong. Ang isang herbal na Native American na tinatawag na black cohosh ay nakakuha rin ng maraming mga pindutin, at bagaman ito ay parang tumutulong, ito ay hindi palaging natagpuan sa mga siyentipikong pag-aaral.
Para sa karagdagang impormasyon, inirerekomenda ko ang Web site ng North American Menopause Society. Ang seksyon ng "Consumer Education" ay may kapaki-pakinabang na mga polyeto sa natural na mga remedyo para sa mga sintomas ng menopos.
