Talaan ng mga Nilalaman:
- Rheumatoid Arthritis and Sports: Paggamit ng Pag-iingat
- Gary Wexler, MD, pinuno ng orthopaedic surgery sa Good Samaritan Hospital sa Palm Beach, Fla., Ay nagsabi na maraming mga sports na maaari mong gawin sa rheumatoid arthritis. Siya ay nagtuturo sa kanyang mga pasyente kung paano mabawasan ang pinsala sa panahon ng pisikal na aktibidad at panatilihin ang kanilang mga katawan malusog habang manatiling aktibo.
Si Diane White ay nagmamaneho sa New York mula sa Florida noong nagsimula siyang makaranas ng labis na pagkapagod at kirot sa kanyang mga pulso at kamay. "Sa oras na nakuha ko ang bahay, hindi ko mahigpit ang pagpipiloto," naalala niya. Iyon ay 11 taon na ang nakakaraan, at siya ay naninirahan na may rheumatoid arthritis mula noon.
Sa una, sinabi ni White, ang kanyang mga sintomas ay kahila-hilakbot. Habang sinisiyasat niya ang sakit, nabasa niya ang tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo kaya nagsimula siyang mag-ehersisyo, na tinutulungan niya ng kaunti. "Mamaya, nakita ko ang isang poster ng recruitment para sa roller derby at nagpasiya na subukan ito bilang isang pagsubok para sa sarili ko," sabi niya. "Ginawa ko ang koponan at nakuha ko."
Dahil ang roller derby ay isang agresibo, full- contact sport, White - o Doc Block, na kung saan ay ang kanyang roller derby nickname - ay tumatagal ng pag-iingat upang protektahan ang kanyang sarili mula sa pinsala sa pamamagitan ng warming up bago ang bawat labanan at suot, tulad ng sinabi niya, "ang pinakamahusay na pera kneepads maaaring bumili." Kapag siya ay warmed up at sa laro, bagaman hindi niya napansin ang kanyang mga sintomas. "Sa palagay ko ang push-derby ng full-contact ng pusher derby ay tinutulak ako ng higit sa normal na gagawin ko," sabi niya, "at sa tingin ko ang adrenaline ay dapat tumulong sa sakit . "Nasaktan siya at isinasaalang-alang pa rin ang pagreretiro, ngunit ang kanyang rheumatologist ay nakipag-usap sa kanya." Alam ng aking rheumatologist at orthopedist na nasa isang roller derby team at napaka-suporta, "sabi ni White. "Ang mga ito ay laging handa na tulungan akong makabalik, kahit na pagkatapos ng mga pinsala."
Rheumatoid Arthritis and Sports: Paggamit ng Pag-iingat
Sa hindi pa malayo, ang karaniwang paniniwala ay ang mga taong may rheumatoid arthritis madali at hindi makisali sa mga high-impact sports na may kinalaman sa pagtakbo o paglukso. Ang Zuzana de Jong, PhD, isang rheumatologist at mananaliksik sa Leiden University Medical Center sa Netherlands, ay napatunayan na ang huwad na teorya na ito. Ang kanyang koponan sa pananaliksik ay nagsagawa ng isang dalawang taon na pagsubok na natagpuan na ang mga taong nag-jogged, nagkaroon ng lakas ng pagsasanay, o nakilahok sa mataas na intensity sports - kabilang ang soccer, volleyball, basketball, at iba pa - hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo nakaranas ng pinabuting araw-araw na paggana at pinahusay na mood . Inalis din ng mga natuklasan ang paniniwala na ang pag-ehersisyo ng mataas na intensidad ay nagpapabilis sa antas ng pinsala sa magkasanib na bahagi. Sa pag-aaral, ang maliit na bilang ng mga kalahok na nagpakita ng mabilis na pag-unlad ng magkasanib na pinsala ay ginawa dahil ang kanilang aktibidad ng sakit ay mas agresibo kaysa sa aktibidad ng sakit ng iba pang mga kalahok. Gayunpaman, mahalaga pa rin na makipag-usap sa iyong doktor bago sumali sa anumang bagong pisikal na aktibidad upang siguraduhin na ang iyong katawan ay para sa hamon. Maaaring may mga pag-iingat sa kaligtasan upang isaalang-alang, tulad ng mga espesyal na kagamitan o stretches upang protektahan ang mga joints. Kung mayroon kang magkasanib na pinsala o agresibo na aktibidad ng sakit, maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor na baguhin ang mga pagbabago o patnubayan ka sa isang isport na maaaring mabawasan ang epekto sa iyong napinsalang mga kasukasuan.
Paglagi sa Laro: Rheumatoid Arthritis at Mga Tip sa Paggamit
Gary Wexler, MD, pinuno ng orthopaedic surgery sa Good Samaritan Hospital sa Palm Beach, Fla., Ay nagsabi na maraming mga sports na maaari mong gawin sa rheumatoid arthritis. Siya ay nagtuturo sa kanyang mga pasyente kung paano mabawasan ang pinsala sa panahon ng pisikal na aktibidad at panatilihin ang kanilang mga katawan malusog habang manatiling aktibo.
Wexler says mahalaga sa:
Stretch
- Sa edad mo, ang mga kalamnan at ligaments ay mas nababaluktot at gumawa ng mga joints mas madaling kapitan ng stress at pinsala. Maaaring makatulong ang sapat na paglawak upang mabawasan ang panganib na ito. Tanungin ang iyong doktor para sa mga stretch na gagana para sa iyo. Makinig sa iyong katawan.
- Ibalik ang pisikal na aktibidad kung ang iyong mga joints ay namamaga at masakit. Mabagal ang iyong bilis, o pahinga at gamitin ang yelo, kahabaan, o NSAID upang makatulong na mapawi ang sakit. Gumamit ng tamang form.
- Bigyang pansin ang iyong form. Kung ang iyong form ay off, ang timbang sa iyong mga tuhod ay hindi pantay na ipinamamahagi at maaaring maging sanhi ng pinsala. I-play ito ligtas.
- Kung hindi ka sigurado na ang iyong katawan ay para sa isang tiyak na aktibidad, manatili sa mababang-epekto sports tulad ng panloob na pagbibisikleta o paglangoy. Malayo sa pagpapanatiling sidelined, ang rheumatoid arthritis ay maaaring maging iyong berdeng ilaw upang makakuha ng aktibo - isang paraan upang maging mas mahusay at kontrolin ang iyong RA.
