Kahit na hinahanap mo ang panahon sa paggastos ng oras sa pamilya at mga kaibigan sa panahon ng bakasyon, maaari mo ring bigyang diin ang lahat ng kailangan mong gawin upang gumawa ng mga pagtitipon na iyon espesyal. Mayroong mga regalo upang bumili, mga plano sa paglalakbay upang mag-book, pagkain upang magluto, at mga kuwarto upang palamutihan. Paano mo magagawa ang lahat ng ito?
Gamitin ang mga tip na ito upang maisagawa ang mga bagay na dapat gawin sa iyong checklist ng holiday. Ang mga estratehiyang ito ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress stress at pahintulutan kang tamasahin ang panahon. Ang tunay na bilis ng kamay ay upang simulan ang holiday tasking agad - walang pagpapaliban. "Napakarami ng stress na dumarating sa mga pista opisyal ay ang kakulangan ng oras," sabi ni Joe Piscatella, tagapagtaguyod ng kalusugan at presidente ng Institute for Fitness and Health sa Gig Harbor, Wash., At may-akda ng Positibong Isipan, Malusog Puso. "Ang anumang bagay na maaari mong gawin nang maaga ay kapaki-pakinabang."
Checklist ng Holiday: Shopping
Ang paggawa ng iyong shopping list at pag-tsek ito ng dalawang beses ay maaaring umakyat sa iyong mga alalahanin bago ka umalis sa bahay. Narito kung paano mabawasan ang stress ng shopping:
Ayusin. Gumawa ng checklist ng holiday sa papel, iyong iPad o laptop, o gamit ang isang app sa iyong smartphone. Habang bumili ka ng mga regalo, palamuti, card, at iba pang mga pangangailangan sa bakasyon, i-check ang mga ito. Habang ang mga check mark ay nagdaragdag, makikita mo kung magkano ang nagawa mo, at ang pag-unlad ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress stress.
Huwag maghintay hanggang sa huling minuto. "Iminumungkahi ko na ang mga tao ay gawin ng mas maraming mamimili nang maaga hangga't makakaya nila upang maiwasan ang pagkapagod, "sabi ni Deborah R. Wagner, PhD, isang psychologist sa Ridgewood, NJ, at may-akda ng Ang Ikalimang Dekada: Ito ba'y Buhay Ko o Ito ba ay Perimenopause?
Kapag nag-shop ka mula sa ginhawa ng iyong bahay, walang naghihintay sa paglabas at hindi na kailangan mag-alala tungkol sa mga oras ng tindahan o paghahanap ng isang parking space. Ngunit tandaan na kahit na mamili ka sa online, hindi ka makapaghintay hanggang sa huling minuto, nagpapayo si Piscatella. Dapat mong pahintulutan ang sapat na oras para dumating ang iyong mga regalo para sa mga pista opisyal. Layunin na magkaroon ng lahat ng iyong online na shopping tapos ng ilang linggo bago Pasko o Hannukah.Gumawa ng badyet at manatili dito. Nag-aalala tungkol sa kung magkano ang iyong paggastos ay maaaring idagdag sa stress stress. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang kailangan mo at magtakda ng isang badyet para sa mga item na iyon. Ang pananatili sa loob ng iyong badyet ay aabutin ng stress sa iyong shopping holiday. "Ang shopping ahead ay tumutulong din dito dahil ang paggawa ng mga bagay nang maaga ay nagbibigay sa iyo ng karagdagang pagkakataon upang mamili para sa pinakamahusay na deal," sabi ni Wagner. Kung ikaw ay mamimili sa Bisperas ng Pasko, sabi ni Piscatella, ikaw ay nasa awa ng tindahan.
Maging isang snoop upang mamili ng mas matalinong. Hindi alam kung ano ang bilhin ng iyong manugang na babae o dalawang taon Ang masamang pamangkin ay maaaring idagdag sa stress stress. Kaya dalhin ang iyong manugang sa mall bago ang bakasyon at bigyang pansin ang kanyang hinahangaan. "Kung lumabas ka ng shopping at maglakad-lakad sa mga tindahan, maaari kang makakuha ng isang kahulugan para sa kanyang lasa, at iyon ay isang magandang paraan upang ibagay sa kanyang mga kagustuhan nang hindi halata," sabi ni Wagner. Kung hindi iyon posible, pag-isipan ang mga libangan o layunin ng iyong mga mahal sa isa at kung aling mga regalo ang maaaring tumulong sa pagsuporta sa kanilang buhay. Tanungin ang ina ng iyong pamangking lalaki para sa ilang mga mungkahi o suriin ang mga site ng pagiging magulang para sa pinakamahusay na mga laruan ng panahon. Ngunit higit sa lahat, huwag mong palayasin ang iyong sarili sa pag-iisip na ang bawat regalo na binili mo ay dapat na perpekto. Tandaan kung ano talaga ang panahon ng kapaskuhan, sabi ni Wagner. Ang mahalaga ay kung ang lahat ay nagbigay o natanggap ang perpektong regalo, ngunit ang lahat ay magkasama upang ipagdiwang.
Mas kaunti pa. Pare down na listahan ng regalo. Hindi mo kailangang magpunta sa dagat na may armfuls ng mga regalo para sa lahat. Ang isa o dalawang espesyal na regalo ay maaaring maging mas makabuluhan kaysa sa maraming mga bagay na hindi kailangan o hinahangad ng mga tatanggap. At ang mas kaunting mga bagay na kailangan mong bilhin, ang mas kaunting oras ay kailangan mong italaga sa pamimili.
Pumunta para sa isang gift card. Isang regalo card sa isang paboritong tindahan, ang lokal na mall, o isang beauty salon ay mas pinahahalagahan, sabi ni Wagner. Kung hindi mo mai-sniff ang tamang merchant, mag-opt para sa American Express o Visa gift card na maaaring magamit halos kahit saan. Ang mga gift card na kasama ng kanilang sariling sobre ay maaaring mag-double bilang holiday card - at mas kaunti na kailangan mong magpadala.
Kung ang pambalot ng regalo ay hindi ang iyong malakas na suit, nag-aanyaya sa mga tao upang makatulong sa iyo na i-wrap ay maaaring maging isang gawaing-bahay sa isang bagay na masaya at panlipunan. Para sa isang mabilis na alternatibo, pumunta sa ruta ng bag ng regalo. Hanapin ang mga murang pack ng mga bag, tag, at tisyu sa iyong lokal na tindahan ng dolyar. Checklist ng Holiday: Prepping para sa mga Bisita
Kung binubuksan mo ang iyong tahanan sa mga bisitang magdamag o nagpaplano ng isang espesyal na piyesta ng bakasyon, ang mga ideyang ito ay I-streamline ang iyong listahan ng gagawin at tulungang mapababa ang antas ng iyong stress: Itakda ang makatotohanang mga proyekto sa bahay na bakasyon.
Huwag pakiramdam na napilitang palamutihan ang bawat huling sulok ng iyong bahay o magkaroon ng mga pinaka-detalyadong mga setting ng mesa. "Ang iyong pamilya at mga bisita ay hindi makaligtaan sa mga dagdag na pagpindot, ngunit kung itulak mo ang iyong sarili sa gilid, maaalala nila iyon," sabi ni Wagner.
Kalimutan ang "white glove" housecleaning.
Maaari kang maglagay ng maraming ng stress stress sa iyong sarili sa pamamagitan ng nababahala tungkol sa isang maliit na patong ng alikabok sa isang gilid talahanayan o buli bawat kahoy salansanan sa isang sinag. Ngunit walang sinuman ang talagang mapansin kung ang iyong bahay ay hindi masisiyahan gaya ng baraks ng Army bago inspeksyon. "Ang mga bisita ay nakatutok sa kumpanya, espiritu, at lakas ng iyong tahanan," sabi ni Wagner. "Ito tunog cliche, ngunit hindi pawis ang maliit na bagay-bagay. Pag-isipan kung kailan ka pumunta sa bahay ng ibang tao: Hindi ka ba magaling ng oras dahil may mga mumo sa sahig, o naaalala mo ba na ang lahat ay masaya at nakakarelaks na mayroon kang isang mahusay na oras? " Hire hire.
Hindi magagawa ang lahat ng ito? Hindi mo kailangang. Maaari kang magkaroon ng isang mas maligaya holiday kung maglagay ka ng bahagi ng iyong badyet patungo sa isang serbisyo upang gawin ang pagluluto o paglilinis. Maghanap ng mga espesyal na alok para sa mga kliyente sa unang pagkakataon o tumawag sa mga kaibigan sa mga mag-aaral sa kolehiyo sa bahay sa bakasyon na gagana para sa mas mababa kaysa sa mga propesyonal na singil. Maaari mo ring i-on ang mga maliit na katulong sa iyong sariling tahanan. Hatiin ang mga gawain sa bakasyon sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya at maghanap ng mga paraan para sa lahat na mag-chip. Ibahagi ang pagluluto.
Ang ilang mga host ay perfectionists at nais na maghanda ng bawat ulam at kahit na itakda ang mesa sa kanilang sarili dahil nag-aalala sila na ang iba ay hindi gagawin pati na rin. Ngunit sinusubukan mong maging Martha Stewart at gawin ang lahat ng iyong sarili ay nagdadagdag lamang sa iyong pagkapagod, sabi ni Piscatella. Marahil ay hindi saktan ang iyong hapunan ng Thanksgiving kung ang isang kaibigan ay nagdudulot ng pumpkin pie, at marahil ay hindi nito mapapahamak ang iyong Christmas buffet kung ang iyong pinsan ay may plato antipasto. Sa isang maliit na tulong, lahat ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na oras, kabilang mo. Checklist Holiday: Ilagay ang Iyong Sarili sa Listahan
Gumawa ng oras upang pangalagaan ang iyong sarili sa mga pista opisyal. "Gawin ang mga bagay na karaniwan mong gawin para sa isang balanseng buhay at pamamahala ng stress na nasa iyong buhay," sabi ni Piscatella. "Kung ikaw ay isang limang-minuto-isang-araw na malalim na paghinga, i-lock mo ang pinto at kumuha ng mainit na paliguan at makinig sa musika, o lumabas para sa isang oras na lakad - kung laktawan mo ang iyong mga paboritong aktibidad na makakatulong ikaw ay nakaka-stress, ikaw ay makaramdam ng mas galit na galit at masisiyahan ka upang matamasa ang mga pagdiriwang ng bakasyon. "Kaya magpahinga ka mula sa iyong paghahanda sa bakasyon at pakitunguhan ang iyong sarili, tulad ng pagmamasid sa iyong paboritong holiday movie. Kung plano mo at maghanda, magagawa mo kung ano talaga ang kailangang gawin at pagkatapos ay magagawang matamasa ang kapaskuhan sa lahat ng iyong listahan.
