Maari ba ang Atrial Fibrillation? |

Ang atrial fibrillation, ang pinaka-karaniwang uri ng iregular na tibok ng puso, ay may maraming mga dahilan, at ang ilan sa mga ito - tulad ng edad o mga gene - ay wala sa iyong kontrol. Dahil ang atrial fibrillation ay nakatali sa mga advanced na edad, mas maraming mga Amerikano ay inaasahan na bumuo ng mga kondisyon sa mga darating na taon - ng maraming mga bilang 12 milyong sanggol boomers maaaring bumuo ng atrial fibrillation sa pamamagitan ng 2020.

Ang mabuting balita, gayunpaman, ay na maaari mong bawasan ang iyong panganib para sa atrial fibrillation sa pamamagitan ng pag-aalaga ng ilang mga karaniwang dahilan na nasa loob ng iyong kontrol. Kung na-diagnosed mo, ang parehong mga hakbang na ito ay maaaring makatulong sa iyo na i-cut pabalik sa atrial fibrillation sintomas.

Panoorin ang iyong Presyon ng Dugo

Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng American Medical Association ang pinakakaraniwang kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng atrial fibrillation ay mataas ang presyon ng dugo. "Higit sa 72 porsiyento ng mga kababaihan sa pag-aaral na ito na bumuo ng atrial fibrillation ay may mataas na presyon ng dugo. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, kailangan mong matiyak na ito ay kontrolado upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na bumuo ng atrial fibrillation, "sabi ni Karla Kurrelmeyer, MD, isang cardiologist sa Methodist DeBakey Heart at Vascular Center sa Houston at isang assistant professor of medicine sa Ang Weill Cornell Medical College sa New York City. Ang isa sa tatlong matatanda sa Estados Unidos ay may mataas na presyon ng dugo, na inuri bilang presyon ng dugo sa itaas 140/90, at ang saklaw sa pagitan ng 120/80 at 139/89 ay tinatawag na prehypertension, na pinipigilan ka sa mas mataas na panganib para sa pagkakaroon ng hypertension.

Iwasan ang Mga Hindi Pinag-iikling Puso ng Trangkaso

Ang mga sangkap na nagpapasigla ng hindi regular na mga tibok ng puso ay maaaring ma-trigger para sa atrial fibrillation Kung gusto mong maiwasan ang mga sintomas ng atrial fibrillation, lalo na kung ikaw ay na-diagnosed na may atrial fibrillation , kailangan mong mag-ingat para sa:

• Caffeine Limitahan ang iyong paggamit ng caffeine, at tandaan na bilangin ang mga caffeinated soda, tsaa, at mga inuming enerhiya - hindi lamang kape.
• Alcohol B ang ine ng pag-inom ay kilala na maging sanhi ng atrial fibrillation, at anumang bagay sa itaas ng katamtaman na halaga ay maaaring mag-trigger ng isang atake ng umiiral na fibrillation atrial. Sa pangkalahatan, ang katamtamang pag-inom ay itinuturing na isang inumin bawat araw para sa mga babae at dalawang inumin kada araw para sa mga kalalakihan.
• Nikotina Walang alinlangan, huminto sa paninigarilyo
• Gamot. Ang salungat na ubo at malamig na mga gamot ay maaaring maglaman ng mga stimulant sa puso. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung anong gamot ang ligtas para sa iyo. Panatilihin ang isang Healthy Timbang at isang Healthy Diet

Ang isang malusog na diyeta at isang malusog na timbang ay tumutulong sa kontrolin ang presyon ng dugo at mataas na kolesterol, kapwa na maaaring panganib na mga kadahilanan para sa atrial fibrillation. "Ang isang mababang diyeta na diyeta, na naglalaman ng maraming prutas at gulay sa iyong diyeta, kumakain ng mas kaunting mga pagkaing pinroseso, at pagsasama ng aerobic exercise sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay ay mahalaga," paliwanag ni Dr. Kurrelmeyer. "Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na nakabuo ng atrial fibrillation ay mas malaki kaysa sa mga taong hindi nakapagpapagaling sa atrial fibrillation, na nagpapahiwatig kung gaano kahalaga ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang."

Subaybayan ang Iyong Rate ng Puso

upang suriin ang iyong rate ng puso upang matiyak na nasa isang malusog na hanay ng rate ng puso, dahil ang sintomas ng atrial fibrillation ay tumaas na may edad. Sa kabutihang palad, ito ay simple upang suriin ang iyong pulso:

Iling ang iyong kamay upang harapin ang palm up.

• Ilagay ang dalawang daliri mula sa iyong kabilang banda tungkol sa 1 pulgada sa ibaba ng base ng iyong hinlalaki.
• Bilangin ang iyong pulso para sa isang buong minuto - o para sa 15 segundo at multiply sa apat.
• Sa pamamahinga, ang isang normal na rate ng puso ay nasa pagitan ng 60 at 100 na mga beats isang minuto. (Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong pinakamainam na target na rate ng puso habang nag-eehersisyo.)
• Kung ang iyong pulso ay hindi saklaw o kung ang mga beats ay hindi spaced nang regular, ipaalam sa iyong doktor.
• Ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang palpitations . Ang mga palpitasyon ay mga sintomas ng isang iregular na tibok ng puso na nararanasan mo sa iyong dibdib - ang damdamin ay maaaring makaramdam na ang iyong puso ay laktawan ang isang matalo. "Ang sinumang mahigit sa edad na 50 na dumaranas ng palpitations ay dapat na makita ang isang doktor, mas mahusay na isang cardiologist, sa lalong madaling panahon upang matiyak na hindi nila binuo atrial fibrillation," urges Kurrelmeyer. "Oras ay ang kakanyahan. ng stroke, pagkabigo ng puso, at atake sa puso. Samakatuwid, mahalaga upang makita ang iyong doktor nang maaga upang matiyak na ang iyong atrial fibrillation ay hindi maging pare-pareho o permanente. "

Ang iba pang mga sanhi ng atrial fibrillation ay ang mga impeksyon sa puso at diyabetis. Kung mayroon kang anumang mga kondisyon sa puso tulad ng sakit sa puso ng rheumatic, mga depekto sa likas na puso, o isang balbula ng puso na may sakit, laging sundin ang mga order ng iyong doktor kung kailan at paano kumuha ng antibiotics. Kung mayroon kang diyabetis, magtrabaho nang malapit sa iyong mga tagapag-alaga upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol.

Atrial fibrillation at ang mga sintomas nito ay maaaring hindi ganap na mapipigilan, ngunit maaari mong gawin ng maraming upang mas mababa ang iyong panganib o makatulong na kontrolin ang karaniwang uri ng hindi regular tibok ng puso.