Ang mga emosyonal na epekto ng menopause ay maaaring mula sa pagkamadalian sa pagkabalisa sa pagkabalisa sa depression. Hindi nakakagulat na maraming mga babae ang nag-uulat na may mga isyu sa relasyon sa panahong ito. Gayunpaman, hindi mo kailangang magtrabaho sa pamamagitan ng mga pagbabago. Ang paggawa ng sobrang pagsisikap na manatiling konektado sa iyong pinakamalapit at pinakamamahal na kasama ay hindi laging madali, ngunit masisiyahan ka na magkaroon ng mga ito sa iyong panig kapag ang mga mainit na flashes ay pinalamig at ang iyong mga sintomas ay hupa.
Ang mood swings , mainit na flashes, at mga pangkalahatang pananakit at panganganak na maaaring kasama ng menopos ay dapat na maunawaan at makitungo, sinabi ng mga eksperto sa kalusugan, upang mapanatili mo ang iyong pananaw. At ang pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa iyo sa pisikal at emosyonal na paraan, ay ang unang hakbang lamang sa pagkuha ng menopos nang walang pagkakaroon ng mga relasyon, parehong personal at negosyo, ay nahulog.
Narito ang isang listahan na maaaring magbigay sa iyo ng isang magandang ideya ng mga uri ng emosyonal isyu ng mga kababaihan ay maaaring makaranas ng menopos:
- Mga swings ng mabilis na panagano
- Depresyon
- Pagkapinsala
- Mga damdamin ng kalungkutan
- Kakulangan ng pagganyak
- Aggressiveness
- Pag-igting at pagkabalisa
- Sa mga emosyonal na pagbabago tulad ng mga ito, madaling maunawaan kung paano maaaring makaapekto ang menopause sa mga malulusog na relasyon. Ang mga emosyonal na pagbabago-bago na ito ay kadalasang nauugnay sa pagtanggi ng mga antas ng estrogen na nakakaapekto sa neurotransmitters ng utak, mga sangkap ng kemikal na nag-uugnay sa mood.
- Habang ang depression ay naging na nauugnay sa menopos, walang katibayan na ito ay sanhi ng menopos. Gayunpaman, ang mga kababaihan na nakipaglaban sa nakaraan ay maaaring maging mas madaling kapitan ng pag-ulit sa panahon ng menopos.
Mga Pisikal at Sekswal na Pagbabago
Maraming mga menopausal na kababaihan ang nakadarama ng hindi kanais-nais dahil nakakaranas sila ng puki ng pagkawala ng buhok at kawalan ng sekswal na libog. Ito ay isang normal na pangyayari, ngunit hindi ito nakakaaliw sa pakikitungo. Ang ilang mga siyentipiko ay nag-ulat na ang kawalan ng libido ay nauugnay sa pagtanggi ng mga antas ng male hormone testosterone, kung saan ang mga kababaihan ay nagdadala sa kanilang mga katawan, bagama't hindi sa mga antas na ginagawa ng mga tao.
Ang isang pinakahuling pag-aaral na inilathala sa
Journal ng nalaman ng American Medical Association
na ang mga kababaihang may mababang antas ng testosterone ay mas malamang na magdusa sa pagkapagod, depression, at pagkawala ng libog kaysa sa mga kababaihang may mas mataas na antas ng hormon
Psychosocial Factors
Sa kanyang aklat Double Menopause , Nancy Cetel, MD, isang dalubhasa sa pagpapaanak at gynecologist sa California, tinatalakay ang maraming pagbabago ng mga mag-asawa na karanasan habang ang menopause ay nagaganap. Ang pagkawala ng pagnanais para sa sex ay maaaring sanhi ng mga pagbabago sa hormonal, ngunit maaaring may emosyonal na sangkap na kailangang gawin din.
Sa katunayan, ang Pag-aaral ng Kalusugan ng Kababaihan sa Buong Bansa (SWAN) ay nag-publish ng mga resulta ng isang survey ng 3,100 kababaihan at natagpuan ang pinakamalaking impluwensiya sa buhay ng kababaihan ay hindi ang kanilang menopausal status. Sa halip, ito ay ang parehong uri ng pangkalahatang mga problema na napapaharap sa maraming kababaihan sa buong buhay nila: kasarian at pag-iipon, pagbagsak sa isang karaniwan sa iyong kasarian, hindi sapat na oras upang matamasa ang iyong kasosyo, atbp.
Paano Protektahan ang Iyong Mga Relasyon sa Panahon Menopos Habang ang hormone replacement therapy (HRT) at antidepressants ay maaaring makatulong, ang solusyon para sa matagumpay na pagharap sa maraming mga relasyon sa iyong buhay sa panahon ng menopos ay talagang higit pa tungkol sa pagsasaayos ng iyong pang-araw-araw na gawain at ang iyong pangkalahatang pananaw. Narito ang ilang mga mungkahi: Regular na ehersisyo at kumain ng malusog na pagkain.
Ang pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nakumpirma na ang isang masustansiya at balanseng pagkain ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na pamumuhay. Ang Araw-araw na Kalusugan Diet at Nutrition Center ay nag-aalok ng isang mahusay na panimulang aklat para sa mabuting nutrisyon.
Hanapin ang iyong kalmante.
Ang isang self-calming na diskarte, tulad ng yoga, meditation, ritmo paghinga, pagbabasa, o panalangin ay maaaring makatulong sa iyo na balansehin ang iyong mga naliligaw na damdamin at panatilihin ang iyong mga relasyon sa isang kahit na keel
- Iwasan ang mga tranquilizers at / o alkohol. Kahit na maraming mga pag-aaral ang nag-uusap tungkol sa mga benepisyo ng katamtaman araw-araw na paggamit ng alak, tandaan na ang alkohol ay isang depresant at maaaring hindi kapaki-pakinabang para sa iyo kung ikaw ay dumaranas ng mga madalas o nakakagambala na pagbabago sa mood. Ang mga tranquilizer ay maaaring magkaroon ng parehong mga hindi kanais-nais na epekto.
- Maging malikhain. Makisali sa mga produktibong saksakan na nagpapatatag ng isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at tagumpay. Kung mayroon kang matagal na pagnanais na maging mas kasangkot sa gawaing kawanggawa o upang matulungan ang iyong simbahan o sinagoga, ito ay maaaring maging isang magandang panahon upang gawin ito. Ang mga uri ng mga gawain, na maaaring kasama ang mga sports at leisure pursuits, makakatulong sa iyo na maging mas mahusay na tungkol sa iyong sarili, na nagpapabuti sa paraan ng pakikipag-ugnay sa iba.
- Manatiling konektado sa iyong pamilya, mga kaibigan, at komunidad. maaari mong gawin habang ang pagpunta sa menopos ay bawiin mula sa mga pinakamalapit sa iyo. Kahit na hindi mo ito nararamdaman, dapat mong iiskedyul ang oras ng pamilya (at kaibigan) sa isang regular na batayan. Panatilihin ang isang journal.
- Maaaring hindi mo maaaring i-publish ang isang pinakamahusay na nagbebenta, ngunit pagsulat ng iyong mga saloobin, pag-asa, mga problema, at aspirations ay maaaring mabawasan ang iyong emosyonal na stress at bigyan ka ng isang mas balanseng pananaw sa iyong sitwasyon. Pinakamahalaga, subukan na tandaan na ang menopos ay lamang ng isang yugto, at na sa lalong madaling panahon makakuha ng nakalipas na ito sa calmer emosyonal na tubig na
- Medically reviewed by: Daniel McNeive, MD, board certified sa obstetrics / gynecology at sa pribadong pagsasanay sa St. John's Mercy Medical Center sa St. Louis, Missouri. Petsa ng pagsusuri: Oktubre, 6, 2008.
