Pigilan ang Iyong Susundan na Atake sa Puso: Mga Tip ng Survivor |

Ang pagsisimula ng paggamot ng kolesterol at paggupit ng taba ng saturated sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-atake sa hinaharap ng puso.

Paggawa ng malusog na pagbabago sa pamumuhay sa mga gawi bumalik ang

kuwento ng sakit sa puso ni Rolanda Perkins na nagsimula sa isang masamang sakit ng ulo.

Nag-over-the-counter siya ng gamot at naghintay para sa sakit na ipasa habang naghahanda siya para sa 40th birthday party ng kanyang kapatid na babae. Hindi niya gusto ang sakit ng ulo at kasamang pagkapagod upang pabagalin siya. Ang partido ay lumabas nang walang sagabal, ngunit sa susunod na araw ay lumala ang mga bagay.

"Nililinis ko ang aking sahig sa kusina at nadama ko ang sakit sa aking dibdib," sabi ni Perkins, 50, na nakatira sa Smyrna, Tennessee. "Hindi ako pumunta sa ospital sa oras na iyon dahil binubuga ko ito bilang hindi pagkatunaw ng pagkain, at kung ito ay nagpatuloy ay pupunta ako sa doktor sa susunod na umaga."

Higit pang sakit sa dibdib ay nagising sa Perkins sa gitna ng gabi. Siya ay hinihimok sa ospital at kapag sinusuri siya ng mga doktor, siya ay nagulat sa pagsusuri: Nagkakaroon siya ng atake sa puso.

"Salamat sa Diyos ay wala akong mga arteryong hinarang," sabi niya. Ngunit pagkatapos ay nalaman niya na ang isa sa mga posibleng dahilan ng pag-atake sa kanyang puso ay isang bagay na hindi niya kailanman naibigay na naisip - mataas na kolesterol.

Kung Paano Pinupuna ng High Cholesterol ang mga Pag-atake sa Puso

Pagkatapos ng atake sa puso, ipinakita ng Cardiologist ni Perkins Ang isang diagram ng kung gaano kalaki ang kolesterol - kasama ng iba pang mga taba, ang mga produkto ng basura ng iyong mga selula, kaltsyum, at fibrin - ay bumubuo ng mga plaque na maaaring harangan ang mga arterya.

Ang kolesterol ay isang substansiya na tulad ng taba na ginawa sa iyong atay, at mayroong dalawang uri ng ito sa iyong dugo: "mabuti" kolesterol (HDL) at "masamang" kolesterol (LDL). Ang HDL kolesterol ay itinuturing na proteksiyon dahil nakakatulong ito na alisin ang labis na taba mula sa daluyan ng dugo. Masyadong maraming LDL kolesterol ay isang panganib dahil ito ay nagiging sanhi ng plaka upang magtayo sa mga pader ng iyong mga arterya. Ito ay maaaring maging sanhi ng nakamamatay na mga blockage na nagpapababa ng daloy ng dugo sa puso.

"Ang mas mataas na masamang antas ng kolesterol, mas mataas ang panganib ng atake sa puso at sakit sa puso," sabi ni Richard Milani, MD, vice-chairman ng departamento ng kardyolohiya sa Ochsner Health System sa New Orleans.

Ang isang diagnosis ng mataas na kolesterol matapos ang isang atake sa puso - tulad ng Perkins ay ibinigay - ay karaniwan, bagaman ang mataas na kolesterol ay isang paggagamot na kadahilanan na panganib ng sakit sa puso. Tinatantya ng Mga Center for Disease Control and Prevention (CDC) na may 73.5 milyong Amerikanong may sapat na gulang ang may mataas na antas ng LDL cholesterol, ngunit mas kaunti sa 1 sa 3 ng mga taong may mataas na kolesterol sa ilalim ng kontrol.

"Maaari itong kontrolado sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay at paggamot kung kinakailangan, "sabi ni Dr. Milani.

Kontrolin ang Mataas na Cholesterol upang Pigilan ang mga Pag-atake sa Puso

Sinabi ni Perkins na siya ay unang inireseta ng hindi bababa sa walong droga noong siya ay pinalabas mula sa ospital pagkatapos ng atake sa puso. Sa kasalukuyan, tumatagal lamang siya ng isang kolesterol na gamot, isang statin.

Ang gamot ay isang mahalagang paraan upang kontrolin ang mga antas ng kolesterol, at ang mga pinaka-karaniwang iniresetang gamot para sa paggawa nito ay statins. Ang mga ito ay hindi lamang nagpapababa ng iyong mga antas ng kolesterol ng LDL, kundi nagdaragdag din ng mga antas ng HDL kolesterol at mas mababang triglyceride (isa pang taba na natagpuan sa bloodstream at naka-link sa sakit sa puso).

"Statins ay inireseta kung ang isang tao ay may mataas na kolesterol pagkatapos ng atake sa puso, upang maiwasan ang pangalawang isa na maganap, kundi pati na rin bilang isang panukalang pang-iwas kung mayroon silang maraming iba pang mga panganib na kadahilanan para sa atake sa puso, tulad ng paninigarilyo, diyabetis, at labis na katabaan, "sabi ni Milani.

Ang Perkins ay patuloy na nag-aral ng kanyang sarili tungkol sa kanyang kondisyon, ngunit hindi nasisiyahan sa kanyang paunang kardiologist's plano na gamutin siya lamang sa gamot.

Siya ay lumipat ng mga doktor at tinanong ang kanyang kasalukuyang cardiologist kung ano ang higit pa ang maaari niyang gawin upang maiwasan ang mataas na kolesterol mula sa nagiging sanhi ng isa pang puso atake. "Sinabi niya [ang aking kardiologist] na pinutol ko ang mga pagkain na mataas sa mataba na taba," sabi ni Perkins, at upang mabawasan ang paggamit ng sodium.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay mahalaga sa pagkontrol sa mataas na kolesterol, lalo na pagdating sa pandiyeta . Ang patuloy na pagkain ng mga pagkain na mataas sa mga taba ng puspos (tulad ng karne at full-fat dairy item) ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagtaas ng antas ng kolesterol. Ang pagpili ng mga protina na nakabatay sa halaman, tulad ng mga beans, mani, at buto, at nakakakuha ng maraming pagkaing mataas sa hibla ay maaaring mas mababa ang LDL cholesterol. Ang sosa ay hindi direktang nakakaapekto sa mga antas ng kolesterol, ngunit ito ay nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo, isa pang kadahilanan na panganib sa atake ng puso.

Sinimulan ni Perkins ang pansin sa mga label ng nutrisyon sa mga pagkain na kanyang binibili. "Bago ang diyagnosis, ginamit ko ang pagbili ng anumang nais ko nang walang pagsasaalang-alang sa nutritional nilalaman o mga epekto sa aking katawan," sabi niya.

"Ako ay tinuruan din na isama ang pare-parehong ehersisyo sa aking pang-araw-araw na gawain," sabi ni Perkins.

Isa pang bagay na pinasasalamatan niya sa pagbawi niya? Ang aso niya. "Siya ay isang lifesaver. Tumulong siya na gumawa ng mga pagsasanay na tulad ng pagtakbo at paglalakad ng mas kasiya-siya. "

Gumawa ng mga Healthy Changes sa mga gawi upang maiwasan ang atake sa puso

Milani says," Napakahalaga na ang mga pagbabago sa pamumuhay ay nagiging mga gawi, kung hindi man mataas ang kolesterol o iba pang mga panganib na kadahilanan ay nagpapahiwatig na kasama ang buong pamilya sa mga pagbabagong iyon, sa halip na pagluluto lamang ng mga espesyal na pagkain para sa taong may sakit sa puso, o iwanan ang mga ito upang maganyak sa sarili na mag-ehersisyo.

"Hindi mo nais na magkaroon ng isang paulit-ulit na puso insidente, "ang sabi ni Dr. Milani. "Kung may isang paraan upang makakuha ng lahat ng tao at i-on ang mga ito sa mga permanenteng gawi, pagkatapos ay mas mahirap para sa mga tao na bumalik sa lumang mga pag-uugali."

Ang hindi inaasahang atake ng puso ng Perkins ay isang wake-up na tawag. Bago ang pag-atake ng kanyang puso, hindi niya naisip kung ano ang pagkain niya o kung ano ang antas ng kanyang kolesterol. Ngayon siya ay kumakain ng malusog, tinatangkilik ang ehersisyo kasama ang kanyang aso, at tumulong na iligtas ang iba pang buhay sa pamamagitan ng kanyang boluntaryong trabaho sa American Heart Association.

Umaasa siya na ang kwento nito ay maaaring magsilbing halimbawa kung paano ang isang tao ay maaaring maging isang masama sa dati - at halos nakamamatay - pamumuhay sa isang malusog na puso.

Kung na-diagnosed ka na may mataas na kolesterol pagkatapos ng atake sa puso, sabi ni Perkins nakakatulong ito na gawin ang ilang mga simpleng bagay. "Sundin ang mga tagubilin ng doktor," sabi niya. "At kung kailangan mo ng tulong sa pagsasaayos sa bagong pamumuhay, pagkatapos ay hanapin ang tulong. Huwag mong ikahiya na gawin ito. "