Talaan ng mga Nilalaman:
Mula sa aming Sponsor
Mag-sign up para sa aming Pamumuhay na may Talamak na Newsletter ng Pain
Salamat sa pag-sign up!
Sponsor
Matuto nang higit pa tungkol sa tuhod osteoarthritis. Mag-sign up upang makatanggap ng isang libreng impormasyon kit sa pamamagitan ng koreo.
Dapat kang magpahinga ng achy tuhod o manatiling aktibo? Mayroon ka bang dumikit sa iyong kasalukuyang paggamot o lumipat sa isang iba't ibang mga pamumuhay? Kung ikaw ay bagong diagnosed o na-pamamahala ng osteoarthritis para sa taon, marahil ay may ilang mga katanungan tungkol sa sakit ng tuhod. Iyon ang dahilan kung bakit nakipag-usap kami sa mga rheumatologist tungkol sa payo sa paggamot na ibinibigay nila sa kanilang mga pasyente.
Alamin ang iyong mga opsyon sa paggamot.
Mayroon kang maraming mga opsyon pagdating sa pagpapagamot ng osteoarthritis sakit sa tuhod, na dulot ng pagkasira at pagkasira sa kasukasuan. Upang magsimula, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pagpapahinga ng iyong tuhod at pag-iwas sa mga aktibidad na nagpapalala sa iyong sakit, kasama ang pagkuha ng mga over-the-counter pain relievers, tulad ng acetaminophen o ibuprofen. Ang iba pang mga gamot, mga medikal na pamamaraan, at mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan upang mapagaan ang iyong sakit. Topical pain relievers
- makatulong na mabawasan ang sakit habang inaalis ang potensyal para sa mga problema sa tiyan na maaaring sanhi ng non-steroidal anti-inflammatory Ang mga gamot tulad ng aspirin, ibuprofen, at naproxen, ayon sa Arthritis Foundation. Maaaring inirerekomenda ng iyong healthcare provider ang mga de-resetang kirot ng reseta
- kung ang mga gamot na hindi over-the-counter ay hindi tumutulong. Ang corticosteroid o hyaluronic acid injections ay maaaring maging kasunod, sabi ni Petros Efthimiou, MD, nauugnay na pinuno ng rheumatology sa New York Methodist Hospital at isang associate professor of medicine at rheumatology sa Weill Cornell Medical College. Ang mga Hyaluronic acid injections sa iyong tuhod ay maaaring magbigay sa iyo ng mga buwan ng kaluwagan, ang mga Amerikano Academy of Family Physicians.
- Kung ang iba pang mga paggamot ay hindi epektibo, maaari kang maging isang kandidato para sa operasyon at posibleng isang kabuuang kapalit na kapalit. Gayunpaman, sinabi ni Efthimiou, "Ang joint surgery ay hindi palaging hindi maiiwasan." Alam kung kailan magpahinga.
Kung nakakaranas ka ng sakit at pamamaga, magandang ideya na mapahinga ang iyong tuhod. Gayundin, iwasan ang mga aktibidad na nagpapalubha sa iyong pinagsamang sakit.
Ngunit gumawa ng ehersisyo na bahagi ng iyong plano sa paggamot sa osteoarthritis. "Ang sinusubaybayan na pisikal na aktibidad at ehersisyo ay susi sa iyong pangkalahatang pagpapabuti," sabi ni Jonathan Samuels, MD, isang rheumatologist at associate propesor sa kagawaran ng medisina sa NYU Langone Medical Center sa New York City.
Ang aerobic exercise, tulad ng swimming o pagbibisikleta, ay nagpapanatili sa iyong puso at baga na malakas, na nagbibigay sa iyo ng mas lakas at mas pagkapagod, ayon sa Arthritis Foundation. Ang pagpapalawak at pagpapalakas ng mga pagsasanay ay nagpapabuti ng pagpapaandar at katatagan ng pinagsamang at binabawasan ang iyong panganib na bumagsak, idinagdag ni Dr. Samuels. Sinusuportahan ng pananaliksik ito. Ang isang personalized exercise at weight-loss plan ay hindi lamang maaaring mabawasan ang sakit, kundi mapabuti din ang pag-andar sa mga taong may tuhod osteoarthritis, ayon sa isang pagsusuri na na-publish sa
Annals of Physical and Rehabilitation Medicine
noong Hunyo 2016. Gayunman, ang mga taong may tuhod osteoarthritis ay madalas na pinapayuhan na maiwasan ang mga high-impact na pagsasanay, tulad ng malayuan na tumatakbo, lalo na sa simento, mga track, o treadmill, sabi ni Samuels. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagsasanay na tama para sa iyo. Kumuha ng isang koponan ng diskarte sa tuhod sakit lunas.
"Pinagsasama ang payo ng iba't ibang mga medikal na provider na espesyalista sa musculoskeletal gamot - rheumatology, orthopedics, at physiatry - madalas leads sa pinakamainam na resulta, "sabi ni Efthimiou. At, "gumagana sa isang occupational therapist (OT) at isang pisikal na therapist (PT) ay mahalaga."
Sumasang-ayon si Samuels: Maaari kang magpakita ng isang PT na lumalawak at nagpapatibay ng mga pagsasanay na makakatulong sa pagbawas ng iyong sakit at pagbutihin ang iyong pinagsamang pag-andar at katatagan, ipinaliwanag niya, pati na rin ang nagbibigay ng paggamot tulad ng init, elektrikal na pagbibigay-sigla, at masahe upang makatulong na mabawasan ang sakit. Ang isang OT ay maaaring magturo sa iyo kung paano mabawasan ang pilay sa iyong mga tuhod at mabawasan ang sakit kapag gumagawa ng mga pang-araw-araw na gawain sa bahay o sa trabaho. Isaalang-alang ang mga pantulong na kagamitan.
Ang pagsusuot ng tuhod o manggas o paggamit ng isang tungkod ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at magkasamang pagkapagod at pagbutihin ang pag-andar ng iyong tuhod, sabi ng Arthritis Foundation.
Magtanong tungkol sa mga komplimentaryong at alternatibong mga therapies. Ang isang hanay ng mga di-bawal na gamot therapies ay ipinapakita upang mabawasan ang sakit ng tuhod mula sa osteoarthritis, kabilang ang acupuncture, tai chi, at massage therapy , ang tala ng Arthritis Foundation. Ang Moxibustion, isang uri ng init therapy at acupuncture, ay maaaring maging kasing epektibo sa mga gamot sa bibig para sa pagpapagamot ng tuhod na arthritis, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa
Gamot noong Pebrero 2016. Mawalan ng timbang kung wala ka sa loob "Ang pagkawala ng timbang ay isang bagay na alam natin na maaaring makapagpabagal sa pagpapatuloy ng osteoarthritis sa mga joints na may timbang," sabi ni Scott Zashin, MD, isang rheumatologist sa Dallas at may-akda ng
Arthritis Without Pain . Kumain ng malusog na diyeta. Dr. Inirerekomenda ni Zashin ang isang diyeta na mayaman sa mga antioxidant, na tumutulong sa paglaban sa mga radical na radyo - i.e., mga selda ng pag-aalsa na umaatake sa malusog na mga selula. Ang malalim na kulay na prutas at gulay ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga antioxidant na nakikipaglaban sa pamamaga tulad ng mga bitamina C, D, at E at selenium. Isaalang-alang din ang pagdaragdag ng malamig-tubig na mataba na isda, tulad ng salmon, tuna, alumahan, at herring, sa iyong plano sa pagkain. Ang mga ito ay mataas sa omega-3 mataba acids, na kilala na may mga anti-namumula properties.
Tiwala sa iyong doktor. Kung ikaw ay may tiwala sa iyong pangkat ng pangangalaga, ikaw ay mas malamang na sumunod sa kanilang mga rekomendasyon bilang
Ngunit huwag matakot na makakuha ng pangalawang opinyon. "Ang pangalawang opinyon ay maaaring makatulong, lalo na bago ang mga pangunahing desisyon, tulad ng joint replacement therapy , "Sabi ni Efthimiou.
Magsalita tungkol sa lumalalang sintomas. Ang iyong plano sa paggamot ay depende sa kalubhaan ng iyong sakit sa buto. "Halimbawa, sa malubhang kaso tulad ng osteoarthritis sa buto-buto, mga gamot at intra-articular injection ay maaaring magkaroon ng limitadong benepisyo, at ang pangangailangan para sa pagtitistis ay maaaring mas mataas," sabi ni Efthimiou. Sabihin sa iyong mga doktor ang anumang mga pagbabago sa iyong kalagayan upang maayos nila ang iyong plano. "Maaaring umunlad ang iyong sakit hanggang sa punto kung saan ang iyong kasalukuyang gamot ay hindi epektibo," sabi ni Efthimiou. "Sa mga kasong iyon, makakatulong ang pagbabago ng iyong paggamot sa paggamot."
