Kung ikaw ay isang American baby boomer, na mabubuhay ka sa iyong 80s, kahit na 90, ay mas mahusay kaysa sa mga naunang henerasyon. At bagaman hindi posible na sa mga darating na taon ay magkakaroon ka pa rin ng trabaho sa ika-siyam hanggang limang araw, ang ideya ng iyong pagretiro sa lumang panahong kahulugan ng 24/7 na porch-rocking, pagniniting, at golf ay marahil ay malamang na hindi na rin . Ang pagreretiro ay nagbabago, at ang mga pagkakataon upang makahanap ng layunin sa pagreretiro ay naghihintay lamang para sa mga naghahanap sa kanila. Si David Corbett, isang dalubhasa sa mga transisyon sa karera at ang may-akda ng Portfolio Life: Ang Bagong Daan sa Trabaho, Layunin, at Pagkahilig Pagkatapos ng 50 (John Wiley & Sons), tumatawag sa oras pagkatapos mong umalis sa full-time na trabaho ang iyong "post-career years." At sinabi niya na ang mga oras na ito ay maaaring mapuno ng pangako at potensyal - kung ibigay mo ang iyong pagreretiro, at kung ano ang gusto mong gawin sa iyong mga araw, ang pagpaplano ng maayos na nararapat.
Pagreretiro sa Pagreretiro: Paghahanap ng Iyong Layunin
Upang gawin ang huling isa-ikatlong (o higit pa) ng iyong buhay bilang pagtupad hangga't maaari, maglaan ng oras upang tukuyin ang ilang mga layunin at tukuyin ang isang gabay na layunin para sa iyong sarili, stressed Harold G. Koenig, MD, propesor ng saykayatrya sa Duke University Medical Center sa Durham, North Carolina, at codirector ng Duke's Center para sa Spirituality, Theology, and Health. Upang simulan ang pagpaplano para sa pagreretiro, ipinahihiwatig niya na inimbento mo ang iyong mga pagkatao ng pagkatao, ang iyong mga gusto at hindi gusto, mga espirituwal na halaga, at oras at pisikal na mga hadlang.
Maging tapat: Ikaw ba ay pinakamaligaya bilang isang pinuno o tagasunod? Ang pagiging nasa labas ay mahalaga sa iyo? Gusto mo bang makitungo sa mga tao nang isa-isa o sa mga grupo? Anong mga lakas ang mayroon ka na palaging hinahangaan ng iba? Sa iyong mga sagot sa mga tanong na ito, maaari ka nang magsimulang maghanap ng mga kapaki-pakinabang na pagkakataon - kung mababayaran ka o hindi bayad - na makakahanap ka ng pagtupad.
"Kung kailangan mo ng tulong sa pagpaplano ng pagreretiro o pagtatakda ng layunin, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang pastor o isang social worker na may karanasan sa gerontology, "nagmungkahi si Dr. Koenig. "Ang ilang mga unibersidad ay nag-aalok ng mga kurso na pang-adulto na may kaugnayan sa paghahanap ng layunin sa pagreretiro, at kung dumalo ka sa isa sa mga ito, makikita mo kung gaano normal ang iyong sariling mga pakikibaka."
Pagreretiro sa Pagreretiro: Tumutok sa Kahalagahan, Mga Kaibigan, at Kasayahan
Dr. Ang Koenig ay nagtataguyod ng malakas sa pagsasama ng mga altruistic at espirituwal na elemento sa kahit na anong gagawin mo sa iyong oras, ang mga ideya niya sa kanyang aklat Layunin at Kapangyarihan sa Pagreretiro: Mga Bagong Pagkakataon para sa Kahulugan at Kabuluhan (Templeton Foundation Press ). Ang mga naturang gawain ay maaaring maging anumang bagay mula sa pagtawag at pag-check sa mga nakatatanda sa bahay na magtrabaho sa isang silid-aralan ng kindergarten upang lumikha ng isang plano sa pagpalaki ng pondo para sa isang lokal na kawanggawa. "Marahil ay makakakuha ka ng isang napakalaking balik sa iyong pamumuhunan ng oras at pagsisikap," itinuturo niya. "Minsan [sa buhay] hindi mo naririnig ang 'salamat' hangga't gusto mo. Mas madali kang makitungo kapag ang iyong inspirasyon sa pagiging kasama ay nagsasama ng iyong sariling personal na mga insentibo, na nagbibigay sa iyo ng mas makapangyarihang pagganyak."
Ang isa pang layunin upang magkasya sa iyong plano sa pagreretiro ay dapat na panatilihin ang mga bonong kaibigan at pamilya bilang malakas at positibo hangga't maaari. Ang pagkakaroon ng mga confidantes - simpleng mga tao na makipag-usap sa - binabawasan ang sikolohikal na stress, tala ni Dr Koenig, at ang pagtanggal ng stress ay maaaring makatulong din sa iyong pisikal na kalusugan sa maraming paraan, mula sa pagpapalakas ng iyong immune system sa pagbawas ng iyong panganib ng sakit sa puso.
Avocations from canasta sa cruising ay isang mahalagang bahagi ng isang balanseng "buhay portfolio," masyadong, ngunit kahit na sa libangan, dapat naming magkaroon ng layunin, Corbett nagpapanatili. Nag-aalok siya ng kuwento ng dating Exxon executive, si Al McNeilly, bilang isang halimbawa ng isang taong sumakop sa pilosopiya na ito. Ngayon sa kanyang 80s, ang isang beses na Exxon mogul ay gumugol ng kanyang mga araw ng paghahatid ng 42 mabigat na lobster traps mula sa tubig malapit sa kanyang minamahal na bahay sa Maine; Ang McNeilly ay hindi ito para sa pera kundi upang manatiling matatag sa pakikipagkumpitensya sa mga lokal na lobster.
Pagpaplano sa Pagreretiro: Kadahilanan sa Kalusugan
Tulad ng mahalaga sa mga ito, masaya, may layuning layunin, mabuting gawa, at mga kaibigan ay hindi sapat upang matiyak ang patuloy na mahusay na pisikal na kalusugan. Kaya kailangan mo ring magplano sa paghahanap ng isang internist o geriatrician upang pamahalaan ang iyong mga medikal na pangangailangan habang ikaw ay edad. "Pakikipanayam ang ilang mga doktor hanggang makita mo ang gusto mo," sabi ni Dr Koenig, "at gawin mo ito bago mo i-on ang 65. Maraming mga manggagamot ang hindi tumatanggap ng mga bagong pasyente sa Medicare, ngunit kung nasa pagsasanay ka na noon , hindi sila maaaring tumigil sa pagtingin sa iyo. "
Magtuloy upang manatiling aktibo hangga't maaari, sa kabila ng mga sakit at panganganak. Inilarawan ni Dr Koenig ang pagbawas ng aktibidad kapag ikaw ay isang "mabisyo na pababa cycle," na humahantong sa patuloy na hindi aktibo, karagdagang deconditioning ng mga kalamnan at joints, at potensyal na, tunay na debility at pagtitiwala.
Sa anumang edad, ngunit marahil lalo na pagkatapos 60, "ang mabuting kalusugan ay nangangailangan ng sakripisyo at disiplina," sabi ni Dr. Koenig. "Ngunit talagang sulit ang pagsisikap na ito."
Matuto nang higit pa sa Pang-araw-araw na Health Longevity Centre.
