Hugasan ang iyong mga kamay.
- Madalas na gawin ito, lalo na pagkatapos gamitin ang banyo o hawakan ang walang buhay na mga bagay, tulad ng mga gripo ng banyo at mga pintuan, sa mga pampublikong lugar. Gayundin, subukan upang ihinto ang pagpindot sa iyong mukha. Ito ang tunog ng ulok, ngunit ang karaniwang Amerikano ay nakakahipo ng kanilang mga mata, ilong, bibig, o mukha tuwing 20 segundo, ayon sa Gregory Poland, MD, direktor ng Vaccine Research Group sa Mayo Clinic sa Rochester, Minn., Na pinapayagan ang mga mikrobyo na madaling ma-access sa Mag-sleep nang maaga
- Kailangan mo ng maraming tulog upang mapanatili ang iyong immune system sa tip-itaas na hugis sa oras na ito ng taon Kumain ng malusog na pagkain na may maraming bitamina. panatilihing malakas ang iyong immune system. Malamig at trangkaso panahon ay tumatakbo sa magkasunod na may kendi panahon - mula sa Halloween sa Easter. Kaya gumawa ng isang pagsisikap na punan ang iyong plato na may mga gulay sa tanghalian at hapunan, at meryenda sa prutas sa buong araw.
- Exercise. Alam namin na hindi na ito ang panahon ng swimsuit, ngunit gawin ang iyong makakaya upang manatili sa panahon ng mas malamig na buwan . Ang regular na ehersisyo ay isa pang booster ng immune system, na maaaring mapigilan ang malamig na mga bug na gagawin mo
- mahuli mula sa pagpapasakit sa iyo. Subukan ang zinc lozenges. Kung sa palagay mo ay malamig ang pagdating sa kabila ng iyong mga pagsisikap pawiin ang mga mikrobyo, ipinakita ng pananaliksik na ang sink zeng ay maaaring magpaikli ng malamig na tagal. "Ang mga ito ay nagbubuklod sa mga particle ng viral at tumutulong na pigilan ang ilan sa pagtitiklop," sabi ni Michael Benninger, MD, ng Cleveland Clinic. "Hindi mo ito pipigil sa pagkuha ng malamig, ngunit maaari itong maging mas malamig ang iyong malamig at huli na hindi gaano katagal."
