Sa Araw ng Memorial ay ang hindi opisyal na pagsisimula ng tag-init, at ang hindi opisyal na pagsisimula ng panahon ng swimsuit (hapunan).
Kung ang pag-iisip ng isang hapon Ang pool o beach ay may takot sa halip na kaguluhan sa iyong puso, tiyak na hindi ka nag-iisa. Napag-alaman ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga kababaihan ay nararamdaman ang ganap na pinakamasama sa kanilang mga katawan habang sinusubukan nila ang mga swimsuits: Ang takot sa silid ng dressing at ito ay walang kahihinatnang ilaw ay hindi kahit ihambing sa pag-iisip na ipapakita sa beach. Sa sandaling hindi na sila naghahanap sa salamin, ang mga babae ay mas mahusay na nadarama, natagpuan ang mga mananaliksik. Sa isang klasikong pag-aaral sa imahe ng katawan, ang mga babae overestimated ang laki ng kanilang mga hips sa 16 porsiyento at ang kanilang mga pantal sa pamamagitan ng 25 porsiyento, ngunit kapag ito ay dumating sa pagtantya ang laki ng isang kahon, ang mga kababaihan ay spot-on.
pinatitibay ang ideya na ang pagmamahal sa nararamdaman mo sa iyong bathing suit (at ang iyong kaarawan suit) ay maaaring maging sa iyong ulo, sinasabi ng ilang mananaliksik. Halimbawa, ang mga kabataan na masaya sa laki at hugis ng kanilang mga katawan ay nag-uulat ng mas mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili, kahit na sobra ang timbang nila, natagpuan ang mga mananaliksik sa University of California, San Diego. Ang mga tinedyer na may kumpiyansa sa katawan ay mas malamang na subukan ang hindi malusog na mga pag-uugali sa timbang na pag-uugali, tulad ng pag-aayuno, paglaktaw ng pagkain, o pagsusuka, kaysa sa mga hindi gaanong mapagkakatiwalaan.
Ang tumagal-layo na mensahe? Sa halip na subukan ang isang diyeta sa pag-crash at 24/7 na ehersisyo plano, mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili upang maiwasan ang anumang pagkabalisa ng katawan ngayong summer. Upang tulungan kang makapagsimula, bumaling kami sa ilang mga tagahanga ng Araw ng Kalusugan ng Facebook na gustung-gusto nila ang kanilang mga lihim para sa kumpiyansa ng katawan.
- Gustung-gusto ang iyong katawan para sa kung ano ang magagawa nito. "Ang aking katawan ay lumago ng dalawang ganap na bagong tao at gumawa ng gatas para sa dalawa sa kanila. Paano ko hindi ito mahalin?" Sumulat ang user ng Facebook na si Catrina Carter. "Sa tingin ko kung gaano kadalas itinanong ko ang aking katawan upang maisagawa ang paraan na ito: masigla ang ski, habulin ang pitong apo sa paligid, paulit-ulit na nag-flips sa isang Tarzan lubid, nagtuturo ng paglangoy para sa walang katapusang oras, kapanganakan ng tatlong anak at nars sa bawat isa sa loob ng isang taon : Nagpapasalamat ako sa maliit na katawan na ito, "sabi ni Irene Madrid.
- Kumain ng maayos. "Sa pamamagitan ng pagkain ng makatao at malusog na pagkain, nagdudulot ako ng kapayapaan at paggalang sa aking katawan," isinulat ni Michelle Hooker Griggs. "Sa pagbabalanse ng yoga, pagmumuni-muni at malusog na pagkain, dadalhin ko ang kapayapaan at kasiyahan sa aking buhay. Dahil dito, maipagmamalaki kong sabihin na mahal ko ang aking katawan!" Nagkomento si Rosita Blackmore.
- Ang pawis ay madalas. Anuman ang kasarian o edad, ang mga regular na ehersisyo ay mas malamang na magkaroon ng mas mataas na pagpapahalaga sa sarili at kasiyahan sa katawan, isang pag-aaral na inilathala sa Athletic Insight na natagpuan. Ang mga mamamahayag ng Araw-araw na Kalusugan ay sumasang-ayon: "Ako ay masuwerte na sa edad na 45 pa rin ako magkasya at tono," sumulat si Adrian Patrick. "Masaya ako at tiwala kapag kumakain ako ng tama at nag-ehersisyo," Nagkomento si Donna Touchton.
- Magtrabaho sa uri ng iyong katawan. "Gusto kong mawala ang ilang timbang, gayunpaman, talagang gusto ko ang hugis ng aking katawan at ang aking balat, "isinulat ni Heather Rodgers. "Nakatuon ako sa mga bagay na gusto ko at sa tingin nila ay mas mahusay na naghahanap ng mas maraming timbang na nawala ko." Sa katulad na paraan, ang user ng Facebook na si Emily Dawn ay may ilang payo: "Kung hindi mo iniibig ang iyong katawan sa paraang ito, hindi mo masisiyahan ang tungkol dito kung ikaw ay mas payat o mas mahaba," sumulat siya.
- Alagaan iyong sarili. "Ang pakiramdam ng malusog mula sa loob ay mahalaga, dahil ito ay nagpapakita sa labas," sumulat si Siddhanta Gogate. Ipinaliwanag ni Tee Latcha kung bakit ang kanyang pagmamahal sa kanyang katawan lamang: "Mahal ko ang aking katawan; ito lamang ang tanging mayroon ako."
Para sa higit pang fitness, pagkain, at pagbaba ng timbang balita, sundan ang @weightloss sa Twitter mula sa mga editor ng @EverydayHealth.
