Sa loob ng walong linggo, ang literal na pagsasayaw ni Kirstie Alley ang mga pounds off habang nakikipagkumpitensya sa ika-12 na panahon ng ABC's Dancing with the Stars . Gayunpaman, ang isang nahihilo spell at pagkahulog sa panahon ng pagsasanay para sa Mayo 9 kumpetisyon agad itinaas ng isang pulang bandila para sa kanyang kasosyo, Maksim Chmerkovskiy. Kapag tinanong niya ang Alley kung kumain siya ng sapat sa araw na iyon, inamin niya sa kanya (at ang mga camera) na maaaring siya ay kumuha ng kanyang mga pagnanasa sa timbang na medyo malayo.
"Karaniwan kung ano ang gagawin ko upang mawalan ng timbang ay ako kumain ng 1,400 calories, ngunit hulaan ko kung nagtatrabaho ako ng limang o pitong oras pagkatapos ay kailangan mong baguhin ito sa paligid ng isang maliit na bit, "Alley, na din blamed ang kanyang nahihilo spell sa mababang asukal sa dugo, Sinabi Us Weekly pagkatapos ng palabas. Ang pag-aaral, pagsasanay, at endlessly rehearsing ang sayaw gumagalaw sa bawat linggo ay maaaring magkaroon ng isang dramatic na epekto - mabuti o masama - sa katawan ng mga contestants '. Sa nakalipas na mga panahon, si Kelly Osbourne at Kyle Massey ay pawang nawawalan ng timbang, samantalang kinuha ni Nancy O'Dell at Jewel bago lumaban ang kumpetisyon dahil sa mga pinsala na may kaugnayan sa matinding rehearsal regimen.
Pagbabalanse ng Exercise-Calorie Equation
Sinabi ng animnapung taong gulang na Alley noong Marso na inaasahan niya na ang kanyang tungkulin sa DWTS ay tutulong sa kanya na magbuhos ng ilang pounds. "Mayroon akong 30 o 40 higit pang mga pounds na mawala," ang dating Fat Actress na bituin ay nagsabi sa Us Weekly . "Sa palagay ko sa ganitong masipag, mahigpit na iskedyul ng sayaw, sa palagay ko ito ay gagana." Kahit na ang actress ay kamakailan-lamang na naglalaro ng coy pagdating sa pagbubunyag ng kanyang kasalukuyang timbang, sinabi niya sa mga reporters pagkatapos ng Mayo 9 ipakita na siya ay may suot na isang sukat 6.
Habang Alley ay talagang palakasan ng isang slimmer figure, nililimitahan ang kanyang calories habang ehersisyo para sa mga mahabang oras ng maaaring maging mas mapanganib para sa kanya kaysa sayawan sa mga mataas na takong.
"Dapat siyang kumain ng 1,400 calories isang araw pagkatapos niyang makalahok sa Pagsasayaw sa mga Bituin , ngunit hindi sa panahon nito, "sabi ni Lisa De Fazio, RD, isang celebrity nutritionist na nakabase sa Los Angeles, na hindi nakikipagtulungan sa Alley. "Kapag nagtatrabaho ka ng maraming oras sa isang araw, hindi ka maaaring maging matigas sa iyong diyeta." Tinatantya ni De Fazio na ang Alley ay nasusunog sa paligid ng 350 calories isang oras sa panahon ng kanyang mga ballroom dancing rehearsals, o hanggang sa 1,500 sa isang araw - mas malaki kaysa sa kanyang sinasabi na siya ay nakakain.
Ang isang mas malusog na paggamit ng calorie para sa Alley upang mapanatili ang kanyang kasalukuyang timbang habang siya ay Ang paggawa ng pang-araw-araw na rehearsal ng sayaw ay magiging 2,400 calories, sabi ni De Fazio. Gayunpaman dahil ang pagbaba ng timbang ay ang kanyang layunin, sinabi ni De Fazio na ang Alley ay maaaring malusog na layunin na kumain sa paligid ng 2,000 calories sa isang araw.
Ang Mga Panganib sa Pag-iipon ng Kaunting Kaayusan
Habang ang pagputol ng calories ay walang alinlangan ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, kung ikaw ay pumunta masyadong mababa at mawalan ng mahahalagang sustansya, ikaw ay nasa mas mataas na panganib para sa mga seryosong mga isyu sa kalusugan tulad ng pagkawala ng kalamnan at buto, mga hindi nakuha na panahon, dry skin, anemia, at kahit na pag-aresto sa puso. Mahirap makuha ang nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang suportahan ang mga pangunahing gamit nito sa mas kaunti sa 1,200 calories bawat araw; ang pagkuha ng masyadong ilang mga calories nagpapalitaw sa iyong katawan upang ipasok ang gutom mode at pabagalin ang iyong metabolismo bilang proteksyon, na maaaring aktwal na maging sanhi ng iyong mga pagtatangka sa pagbaba ng timbang sa backfire. Gayunpaman, dahil sa matinding iskedyul ng ehersisyo ng Alley, kahit na ang 1,400 pang-araw-araw na calorie na paggamit ay masyadong mababa. Sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng mga 600 calories, makakakuha siya ng enerhiya at nutrients na kailangan niya - habang nakababa pa rin.
Ang pagkakaroon ng sapat na pagkain sa buong araw ay maaari ring mapanganib na mapababa ang antas ng iyong asukal sa dugo - isang kondisyon na kilala bilang hypoglycemia - na maaaring magdulot ng mga naturang sintomas gaya ng nakaranas ng pagkalungkot sa Alley. Ang iba pang mga palatandaan ng hypoglycemia ay kinabibilangan ng malabong pangitain, pagkalito, at pagkamadalian. Kung hindi matatawagan, ang mababang asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng pagkalat, koma, at kamatayan.
Ang isa pang pagkakamali ay kumakain ng kaunti bago ka mag-ehersisyo, kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng pinakamainit. Sa mga rehearsal sa linggong ito, ipinagtapat ni Alley na hindi pa siya kumain bago ang kanyang masipag na pag-eehersisyo. "Sa tingin ko hindi sapat ang pagkain ko, ibig sabihin alam ko na hindi ko kumain ng sapat na oras. Ngayon ay malamang na mayroon akong 150 calories," sabi niya sa palabas, ang isang bilang na De Confirmante ay masyadong mababa: " Siya ay dapat na magkaroon ng higit sa 150 calories bago ang ganitong uri ng pag-eehersisyo. Hindi siya lumalabas para lamang sa paglalakad ng umaga. "
Pagkain Bago Mag-ehersisyo: Ano ang Tamang-tama?
upang alagaan ang iyong sarili. Kung gagawin mo ang unang bagay sa umaga, mahalaga na kumain ng meryenda mga 30 minuto o isang oras bago. Nagmumungkahi si De Fazio ng isang mayaman na saging na may karbohidrat na magbibigay sa iyo ng tamang enerhiya para sa iyong pag-eehersisyo. Pagkatapos ay siguraduhin na kumain ng almusal afterward kaya ang iyong katawan ay may fuel na kailangan nito para sa araw. Para sa oras ng tanghalian o pagkatapos ng ehersisyo, siguraduhing nakakain ka ng meryenda (isang saging o iba pang sariwang prutas, yogurt, o buong butil) sa loob ng isang oras ng iyong nakaplanong ehersisyo.
Mga antas ng aktibidad, dapat mong muling suriin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie upang matiyak na kumakain ka ng sapat upang maging malusog. Tumungo sa My Calorie Counter upang malaman kung ilan ang dapat mong kainin araw-araw, at alamin kung gaano karaming mga calories ang iyong nasusunog sa panahon ng iyong mga paboritong pag-eehersisyo.
