Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag Miss Ito
- Ano ang nagiging sanhi ng Flare-Up?
- Easing Psoriatic Arthritis Flare-Ups
- Ano Tungkol sa Psoriasis?
Huwag Miss Ito
Mag-sign Up para sa Ang aming Pamumuhay na may Psoriasis Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Mga Pang-araw-araw na Kalusugan.
Psoriatic arthritis, na maaaring mag-atake ng mga joints saanman sa katawan, ay nakakaapekto sa lahat ng iba. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng sakit at paninigas sa mga kamay, pulso, o elbow, habang ang iba ay nakadarama ng paninigas sa paa, gulugod, hips, o balikat. Ang psoriatic arthritis ay maaari ding mangyari sa isang kumbinasyon ng mga joints, ayon sa National Psoriasis Foundation (NPF). Ang intensity ng mga sintomas sa panahon ng flare-up ay nag-iiba rin mula sa isang tao hanggang sa susunod, na nagiging psoriatic arthritis isang natatanging indibidwal na karanasan.
Habang ang mga gamot ay nakakatulong na panatilihin ang mga sintomas na kontrolado, ang mga flare-up ay hindi palaging iiwasan. Ang pagtuklas ng mga palatandaan ng isang flare-up mabilis at pag-alam kung paano pamahalaan ang mga sintomas ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong kakulangan sa ginhawa.
Ano ang nagiging sanhi ng Flare-Up?
Ang isang psoriatic arthritis flare-up ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng iba't ibang mga kadahilanan. Maaaring i-activate ang iyong immune system sa pamamagitan ng stress, mga impeksyon tulad ng HIV o strep throat, pisikal na pinsala, o paninigarilyo, upang pangalanan ang ilang mga potensyal na dahilan, sabi ni Petros Efthimiou, MD, isang associate professor ng clinical medicine at rheumatology sa Weill Cornell Medical
Kapag nangyari iyon, ang iyong mga joints ay maaaring magsimulang maging namamaga, malambot, at matigas, at maaari kang bumuo ng mga lugar ng tendonitis o pamamaga ng isang buong daliri o daliri, sabi ni Theodore Fields, MD, isang propesor ng clinical medicine sa Weill Cornell Medical College at namumuno ng rheumatology faculty practice plan sa Hospital for Special Surgery sa New York City. Ngunit posible rin na hindi ka magkakaroon ng pamamaga sa panahon ng isang flare-up. Ang iyong pangunahing sintomas ay maaaring nakakapagod, idinagdag ni Dr. Fields.
Mahalaga na maging angkop sa kung ano ang nararamdaman mo araw-araw upang makilala mo ang mga palatandaan ng isang flare-up at alertuhan kaagad ang iyong doktor. "Mayroon kaming maraming mga gamot na makakatulong sa paghinto ng pag-unlad ng psoriatic sakit sa buto at kapansin-pansing palugit ang mga sintomas," paliwanag ng Field.
Easing Psoriatic Arthritis Flare-Ups
Upang harapin ang mga psoriatic na sintomas ng artritis sa panahon ng isang flare-up, gawin ang mga hakbang na ito:
1. Bawasan ang sakit at kawalang-sigla.
Para sa paminsan-minsang kakulangan sa ginhawa, sinasabi ng mga Field, ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) tulad ng ibuprofen o naproxen ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagdaragdag ng dosis sa panahon ng isang flare-up. Maaari mo ring subukan ang init o yelo sa pinagmumulan ng paghihirap, Sinasabi ng mga Field. Kung ang sakit ay nagpatuloy, idinagdag niya, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng reseta ng gamot sa sakit o isang steroid na iniksyon sa apektadong kasukasuan.
2. Isama ang pag-eehersisyo ng arthritis-friendly.
Ang angkop na ehersisyo ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mga joints at tendons na maluwag, nagpapalakas ng mga kalamnan, at nagpapanatili ng malusog na timbang, sabi ng NFP. Sa panahon ng isang flare-up, subukan ang gentler magsanay, tulad ng paglalakad, swimming, o yoga. Kung ang iyong kondisyon ay nag-iingat sa iyo mula sa ehersisyo, gumana sa isang pisikal na therapist upang matulungan kang gumalaw muli.
3. Bawasan ang stress.
Hindi lamang ang stress ng psoriatic trigger sa artritis, ngunit maaari ka ring maging mas sensitibo sa sakit, ang mga ulat ng NPF. Ang isang ulat na inilathala sa 2015 sa American Journal of Public Health Research ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng maraming malalim na paghinga at pagpapaalis ng pag-igting ay makakatulong sa iyo na mabawi ang kalmado. Maaari mo ring subukan ang mga diskarte na nakakapagpapagod ng stress tulad ng guided imagery, nagmumungkahi ang National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health.
4. Kumuha ng dagdag na pahinga.
Para sa ilang mga tao, ang matinding pagkapagod ay maaaring maging higit na mapanghihina kaysa sa magkasanib na mga sintomas sa panahon ng isang flare-up, ayon sa isang ulat na inilathala sa Nursing Standard noong Agosto 2012. Pagsasagawa ng magandang mga gawi sa pagtulog, tulad ng pagpunta sa kama nang maaga sapat na upang makakuha ng sapat na pagtulog, at mga diskarte sa pagbabawas ng stress upang tulungan kang matulog nang maayos. Minsan kahit na ang pagkuha ng dagdag na pahinga ay hindi maaaring malutas ang antas ng pagod na ito, ngunit ang pagbibigay ng iyong oras ng katawan upang mabawi mula sa pamamaga ay maaaring maging kapaki-pakinabang dahil nakakapagod na maaaring may kaugnayan sa kalubhaan ng pamamaga, ayon sa ulat.
5. Isaalang-alang ang paggamit ng mga pantulong na aparato.
Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng iba't ibang mga aparato upang magbigay ng karagdagang suporta para sa isang apektadong pinagsamang. Ang isang kalansing ay maaaring magamit upang hawakan ang isang pinagsamang sa pinakamahusay na posisyon para sa pinahusay na pag-andar o upang mapawi ang sakit at pamamaga. Kung ang mga sakit sa paa o takong ay alalahanin, ang mga paa orthotics tulad ng pagsingit ng sapatos o pads, maaaring magbigay ng kaluwagan at pagbutihin ang iyong lakad. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga partikular na sintomas.
Ano Tungkol sa Psoriasis?
Pagkontrol ng soryasis ay susi sa pamamahala ng psoriatic arthritis flare-ups. Habang ang psoriatic sakit sa buto at soryasis ay dalawang magkahiwalay na kondisyon, 85 porsiyento ng mga taong may psoriatic arthritis ay may soryasis bago bumuo ng magkasanib na sakit, ayon sa NFP. Ang kalubhaan ng isang sakit ay hindi nangangasiwa sa kalubhaan ng isa, kaya ang iyong paggamot ay dapat na indibidwal.
"Ang ilang mga pasyente ay may malubhang soryasis at banayad na sakit sa buto, at ang paggamot ay ginagabayan ng problema sa balat," sabi ng mga Field. ang mga pasyente ay may malubhang sakit sa buto at hindi tulad ng malubhang mga problema sa balat, [at] sa ganitong kaso, ang arthritis ay tutukoy sa therapy. "
Narito ang ilang mga paraan upang matugunan ang mga sintomas ng psoriasis sa panahon ng flare-up:
- Moisturize. > Sa panahon ng isang flare-up, locking sa kahalumigmigan ay ang unang hakbang upang relieving ang itch, ayon sa NPF. "Magkaroon ng isang mahusay na pangangalaga sa pangangalaga ng balat, lalo na sa tuyo na panahon," sabi ni Delphine Lee, MD, PhD, direktor ng Laboratory for Cancer Research at Department of Translational Immunology sa John Wayne Cancer Institute sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California . Mag-apply ng isang rich moisturizing cream o ointment upang mapanatili ang kahalumigmigan at labanan ang itch. Iwasan ang pinsala sa balat.
- "Psoriasis ay maaaring bumuo sa mga site ng trauma o pinsala sa balat," pahiwatig ni Dr. Lee. Kapag nakakaranas ka ng isang flare, protektahan ang iyong balat mula sa chafing at karagdagang pangangati sa pamamagitan ng suot na soft, breathable cotton fabrics. Address stress.
- Ang stress ay nagpapalala sa lahat ng mga sintomas sa panahon ng isang flare-up, ayon sa NPF. Ang pagpapanatiling isang journal ay isang paraan na maaari mong i-release ang ilan sa mga nakababahalang damdamin na maaari mong i-dismiss. Maaari mo ring tingnan ang mga kamakailang entry sa journal sa panahon ng isang flare-up upang makilala ang mga nag-trigger ng stress. Isaalang-alang ang pagbabahagi ng iyong mga natuklasan sa isang propesyonal na therapist na nauunawaan ang epekto ng psoriasis sa emosyon at kung sino ang maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga stressor.
