Halos 500,000 kapalit ng tuhod ay ginaganap bawat taon sa Estados Unidos upang matrato ang malubhang osteoarthritis ng tuhod, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. At habang maaari kang mag-anticipating ng maraming pahinga sa kama pagkatapos ng operasyon na ito, sinabi ng mga eksperto na ang pinakamahusay na paraan upang makabalik sa iyong mga paa ay upang makakuha ng paglipat.
"Upang bumalik sa regular na fitness at paglalakad, ang ehersisyo ay dapat gawin sa panahon ng ang mga yugto ng pagbawi, "sabi ni Robert G. Marx, MD, propesor ng orthopedic surgery at ng pampublikong kalusugan sa Weill Medical College ng Cornell University sa New York City.
Kaya kailan ka dapat magsimula? Sa pamamagitan ng tatlong buwan pagkatapos ng pagtitistis, ang karamihan sa mga tao ay dapat na ipagpatuloy ang karamihan sa kanilang gawain sa pag-ehersisyo sa pre-operasyon, bagaman maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na kaso. Tingnan ang iyong doktor muna bago simulan ang anumang aktibidad.
Post-Surgery Exercise Planning
Kahit na dapat mong palaging sundin ang kurso ng pagkilos na nakabalangkas sa pamamagitan ng iyong sariling koponan ng paggamot bago sumubok ng anumang bago, ehersisyo pagkatapos ng pagpapalit ng tuhod sa tuhod ay maaaring hatiin sa pangkalahatan sa mga sumusunod na yugto:
- Sa panahon ng paglagi sa ospital. Ang mga pasyente ay maaaring manatili sa ospital kahit saan 3-7 araw, depende sa rate ng pagbawi. Lalo na para sa mga taong may osteoarthritis na maaaring hindi nagtatrabaho nang labis bago ang operasyon dahil sa sakit, ang ehersisyo sa ospital ay mahalaga upang madagdagan ang quadriceps lakas.
"Deep breathing exercises, tamang elevation at pagpoposisyon ng mga kasangkot na mas mababang paa't kamay, aktibong assistive tuhod flexion at extension (gamit ang uninvolved binti upang yumuko o ituwid ang pinapatakbo binti), bukung-bukong ang mga sapatos na pangbabae, mga hanay ng quadriceps (upang higpitan ang quads), mga hanay ng gluteal (upang higpitan ang puwit), at ang mga slide ng takong ay ang lahat ng mga posibilidad, "sabi ni Keith Chan, MPT, clinical director ng Wall Street Physical Therapy sa New York City. "Ang lahat ng mga pagsasanay sa itaas ay dapat na paulit-ulit na 10 beses bawat oras na nakakagising."
- Sa bahay. Sa pangkalahatan, ang mga pasyenteng kapalit ng tuhod ay maaaring mapalabas sa sandaling maaari nilang yumuko ang tuhod tungkol sa 90 degrees pati na rin pahabain ito nang buo, pumasok at lumabas ng kama nang mag-isa, maglakad nang may crutches o walker, at umakyat sa dalawa o tatlong hagdan.
Kapag nasa bahay, ang isang bagong hanay ng mga pagsasanay ay magagamit. Ang mga partikular na pagsasanay ay dapat na inireseta ng iyong doktor at / o pisikal na therapist at sumunod sa relihiyon. "Sa paglipas ng panahon, ang mga pagsasanay ay dapat na higit na nakatuon sa nadagdagang timbang na tindig; pagwawasto ng abnormal na lakad; neuromuscular re-education, na kinabibilangan ng balanse at mabilis na pagbabago sa direksyon; at mga aktibidad ng pagtitiis tulad ng isang 30- hanggang 60-minutong programa sa paglakad, "sabi ni Chan.
Pagkatapos ng Kapalit ng Tuhod: Ang Dose at Mga Hindi Ginagawa ng mga Damit
Hangga't lumilipad ang aerobic na pagsasanay, mahusay na mga pagpipilian tatlo hanggang anim na linggo pagkatapos ng operasyon isama ang nakatigil na pagbibisikleta at paglangoy o iba pang tubig therapy (kapag ang sugat ay gumaling sa kaso ng mga aktibidad ng tubig). Ang pagsasayaw at paglalaro ng golf (gamit ang isang cart at may suot na sapatos na walang mga spike) ay dalawang iba pang mga posibilidad. Ang tennis, makipag-ugnay sa sports, jogging, squats, skiing, at paglukso ay dapat na iwasan ang lahat.
Ang lakas ng pagsasanay ay maaari ring magsimula sa 3-6 na linggo pagkatapos ng operasyon. Ang mga weight bearing exercises ay maaaring magsama ng mga partial lunges, presses ng leg, bilateral heel raises, at mga slide ng wall (pag-squatting sa likod laban sa dingding). Huwag gawin ang pag-aangat ng timbang o pangkalahatang pag-aangat ng mga timbang o mga bagay na higit sa £ 40.
Ang pag-uuri ay maaari ding maging mahalaga sa pagbawi. "Sa panahon ng rehabilitasyon ng outpatient, isang pangunahing kakayahang umangkop na programa ay ipinakilala, na kinabibilangan ng mga stretch of mga grupo ng kalamnan na tumatawid sa joint ng tuhod, lalo na ang hamstrings, gastrocnemius, at quadriceps," sabi ni Chan.
Habang may trabaho na kasangkot sa rehabilitasyon pagkatapos ng pagpapalit ng tuhod, sa katapusan lahat ng iyong mga pagsisikap ay makakatulong upang matukoy ang tagumpay ng operasyon sa pagdaig sa mga epekto ng iyong sakit sa buto.
