Kapag kayo ay nabubuhay na may HIV, mas mahalaga pa kaysa kailanman upang maprotektahan ang iyong immune system upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong katawan bilang malusog hangga't maaari, ito ay mas mahusay na kagamitan upang labanan ang mga virus at iba pang mga uri ng mga impeksiyon, sabi ni Kristin Englund, MD, miyembro ng kawani ng kawani ng departamento ng nakahahawang sakit sa Cleveland Clinic sa Ohio.
Mga taong naninirahan na kailangan ng HIV na isama ang malusog na mga gawi sa kanilang pamumuhay. Sundin ang walong tip para sa malusog na pamumuhay na may HIV:
1. Magsanay ng ligtas na sex. Ito ang pinakamahalaga sa listahan. Sinabi ni Dr. Englund, "Mahalaga ang pagsasanay ng ligtas na sex." Unawain kung paano nakukuha ang virus upang mabawasan ang panganib na makahawa sa iba. Gamitin ang condom hindi lamang upang maiwasan ang pagkalat ng HIV, kundi pati na rin upang protektahan ang pareho mo at ng iyong partner laban sa iba pang sekswal
2. Kumuha ng nasubukan para sa iba pang mga STD. Kung mayroon kang isa pang STD, na kilala rin bilang mga impeksiyon na nakukuha sa pamamagitan ng pagtatalik, o mga STI, maaari kang maging mas malamang na magpadala ng parehong HIV at ang iyong iba pang mga STD sa ibang tao. Ang STD ay maaari ring lumala ang HIV at gawing mas mabilis ang pag-unlad ng sakit. At ang HIV ay maaaring gumawa ng mas mahirap na paggamot ng STD, kaya gusto mong matugunan ang isang STD sa lalong madaling panahon. dahil sa maraming mga STD ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga sintomas - nang walang pagsubok, hindi mo maaaring mapagtanto na mayroon ka.
3. Iwasan ang mga impeksiyon at sakit Dahil ang HIV ay ginagawang mas epektibo ang iyong immune system, nagiging mas madaling kapitan ka sa bawat virus, bakterya, at mikrobyong nalantad ka. Hugasan ang iyong kamay s madalas, at lumayo mula sa mga maysakit upang manatili bilang malusog hangga't maaari. Laging manatiling napapanahon sa lahat ng iyong bakuna upang mabawasan ang iyong panganib ng mga maiiwas na sakit.
4. Sundin ang mga order ng doktor tungkol sa iyong mga reseta. Napakahalaga na dalhin ang iyong gamot sa HIV nang eksakto tulad ng inireseta ng iyong doktor. Ang paglaktaw kahit na isang araw ng gamot ay maaaring magbigay ng virus ng isang pagkakataon upang maging lumalaban sa mga bawal na gamot, paggawa ng mga ito ay hindi epektibo laban sa virus, sabi ni Englund. Siguraduhin na kumuha ng mga reseta sa parehong oras araw-araw, at laging may gamot sa iyo upang kung ikaw ay malayo sa bahay, hindi mo na kailangang makaligtaan ang isang dosis.
5. Huwag mag-abuso sa mga droga o alkohol. Ang sobrang paggamit ng alkohol at droga ay maaaring mag-ambag sa mga damdamin ng depresyon. Iwasan ang mga iligal na droga at kumuha ng mga inireresetang gamot ayon sa itinuro ng iyong doktor upang makatulong na protektahan ang iyong immune system. Ang pag-iwas sa pang-aabuso sa droga ay makatutulong din upang maiwasan ang kapansanan ng pag-iisip (pag-iisip at pangangatwiran), na mahalaga sa pagliit ng dementia na may kaugnayan sa HIV.
6. Tumigil sa paninigarilyo. Ang pagbibigay ng sigarilyo ay kapaki-pakinabang para sa sinuman. Ang pagtigil sa paggamit ng lahat ng tabako ay makatutulong sa iyo na mabuhay nang malusog at pakiramdam ng mas mahusay, ayon sa Englund, pati na rin sa pag-iwas sa ilang mga problema sa kalusugan at bawasan ang iyong panganib ng malubhang mga kaganapan tulad ng atake sa puso at stroke.
7. Pamahalaan ang mga problema sa pisikal at emosyonal. Ang depression ay karaniwan sa mga taong may HIV, at ang stress na nauugnay sa pagkakaroon ng HIV ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng depression. Higit pa, ang stress at depression ay maaaring lumala pang pisikal na sakit na nauugnay sa HIV. Ang pagpapanatili ng stress, depression, at sakit na nasa ilalim ng kontrol ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong pisikal at emosyonal na kalusugan, na nagiging mas madali ang buhay ng HIV. Tingnan ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip kung sa palagay mo ay nakakaranas ka ng depression, at siguraduhing banggitin na gumagamit ka ng gamot para sa HIV upang maiwasan ang mga potensyal na pakikipag-ugnayan ng gamot sa pagitan ng mga depression at mga gamot sa HIV.
8. Mag-isip ng isip at katawan. Ang pisikal at mental na ehersisyo ay maaaring panatilihin ang iyong isip at katawan na malakas. Ang regular na pisikal na ehersisyo, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, pagtakbo, paglangoy, o iba pang aktibidad na iyong tinatamasa, ay nagpapanatili sa iyo ng pisikal na pagkakatugma at maaaring mapanatili ang parehong stress at depression sa tseke. Ang pisikal na ehersisyo ay nakakatulong rin sa immune system. Ang ehersisyo sa kaisipan - gumagawa ng isang pang-araw-araw na crossword puzzle o paglalaro ng mga laro na may hamon ng utak - ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong kalusugan ng pang-unawa. Mag-ehersisyo ang iyong memorya, konsentrasyon, at pansin, na ang lahat ay maaaring maapektuhan ng HIV.
Ang mga susi sa pananatiling malusog na may HIV ay nasa iyong kontrol. Magkaroon ng malusog na pamumuhay. Fuel ang iyong katawan na may malusog, masustansiya, at balanseng diyeta, at payagan itong mag-recharge bawat gabi na may sapat na kalidad na pagtulog. Tiyakin na mabuti ang iyong katawan upang palakasin ito, upang maaari itong ipagtanggol laban sa mga sakit na maaaring magbanta sa iyong kalusugan.
