Pamamahala ng pag-uugali, na tinatawag ding pag-uugali ng pag-uugali, ay maaaring gawing mas madali ang pagiging magulang ng isang bata na may kakulangan sa pagkawala ng sobrang sobrang sakit na disorder (ADHD). Ang diskarte sa paggamot sa ADHD ay nagsasangkot ng kagila-gilalas at pagpuri sa mabuting pag-uugali ng iyong anak at pagpapahina ng hindi kanais-nais o mapanghimasok na pag-uugali na may angkop na mga kahihinatnan.
Ang konsepto ng pamamahala ng pag-uugali ay madaling maunawaan, ngunit maaaring mahirap para sa mga magulang na ipatupad, sabi ni Betsy Davenport, Ang PhD, isang clinical psychologist na dalubhasa sa ADHD at pribadong pagsasanay sa Portland, Ore. "Kadalasan ang mga magulang ay hindi sumunod."
Narito ang 10 mga tip upang magtatag at magsagawa ng isang matagumpay na plano sa pamamahala ng pag-uugali upang matulungan ang iyong anak :
- Tukuyin ang mga panuntunan sa bahay. Ang mga bata na may ADHD ay nangangailangan ng mga simpleng alituntunin para sa pag-uugali. Itakda ang iyong mga panuntunan sa bahay at isulat ang mga ito. Kung ang iyong anak ay maaaring magbasa, i-post ang mga ito kung saan makikita niya sila, tulad ng sa refrigerator o sa lababo ng banyo. Kung ang iyong anak ay bata pa upang basahin, gamitin ang mga larawan o mga guhit upang ilarawan ang mga panuntunan sa bahay. Ipaliwanag nang maliwanag kung ano ang mangyayari kapag ang mga patakaran ay sinusunod at kapag sila ay hindi.
- Ang mga bata na may ADHD ay nangangailangan ng karagdagang agarang feedback para sa kanilang mabuting pag-uugali, pati na rin ang kanilang mga hindi ginustong pag-uugali, kaysa sa iba pang mga bata . Ang mga bata na walang ADHD ay maaaring matuto mula sa papuri para sa kanilang mabuting pag-uugali pagkatapos na mangyari ito. "Kapag ang iyong anak ay may ADHD, sa sandaling ang magagandang pag-uugali na iyong hinahanap ay nangyayari, kailangan mong kilalanin ito at gawin ang iyong sinabi kung gagawin mo ito," sabi ni Davenport. "Huwag asahan ang iyong anak na may ADHD na maantala ang pagbibigay-kasiyahan." Totoo rin ito para sa negatibong mga kahihinatnan, na maaaring magsama ng oras, pag-alis ng mga pribilehiyo at pag-alis ng iyong anak mula sa sitwasyon. Magbigay ng madalas na feedback.
- Ang mga bata na may ADHD ay nangangailangan ng feedback para sa kanilang pag-uugali nang mas madalas kaysa ibang mga bata, sabi ni Davenport. Ang isang mahusay na paraan para sa iyo upang matandaan ay upang itakda ang isang alarma upang pumunta off sa bawat 20-30 minuto. Pagkatapos ng pag-alis, suriin ang iyong anak. Kung siya ay kumikilos na mabuti, purihin o gantimpalaan siya nang eksakto tulad ng ipinangako. Kung hindi, gamitin ang mga kahihinatnan na dati mong tinalakay sa iyong anak. Maging pare-pareho.
- Ang pagkakatatag ay susi sa pagkuha ng isang bata ng ADHD upang baguhin ang mga negatibong pag-uugali sa mas positibo o produktibo, sabi ni Davenport. Kailangan mong mag-react sa parehong paraan sa bawat oras na ang iyong anak behaves sa isang paraan na gusto mo o hindi gusto. Gayundin, sinasabi niya, maging paulit-ulit. Maaaring gusto mo ang agarang mga resulta, ngunit malamang hindi iyon. Maaaring tumagal ng ilang buwan upang makita ang makabuluhang pag-unlad. Itaguyod ang mga gawain.
- "Ang mga bata na may ADHD ay nababagot ng mga gawain, ngunit kailangan nila ng desperado," sabi ni Davenport. Magtatag ng araw-araw na gawain para sa paghahanda para sa paaralan, paggawa ng takdang-aralin, at pagpunta sa kama. Ang isang gawain ay hindi nangangahulugan na ang lahat ng bagay ay mangyayari nang eksakto sa parehong oras araw-araw, sabi ni Davenport. Halimbawa, ang iyong anak ay maaaring matulog mamaya sa panahon ng tag-init. Ngunit kailangan pa rin ng mga bagay na naka-iskedyul sa parehong pagkakasunud-sunod. Halimbawa, ang iyong anak ay dapat magsipilyo ng kanyang ngipin bago bumaba para sa almusal. Lumikha ng mga checklist.
- Ang isang paraan ng pagkuha ng iyong anak upang sundin ang isang gawain ay upang lumikha ng isang checklist at markahan ang mga hakbang habang sila ay nakumpleto. "Para sa mga bata na kahit na medyo may kakayahang mag-aral, mayroon akong gumawa ng kanilang sariling mga listahan," sabi ni Davenport. Para sa mga mas bata, maaari kang gumamit ng mga larawan, tulad ng isang taong nagsisipilyo sa kanyang ngipin. "Napakaraming tulad ng mga bata," dagdag niya. Ang mga checklist ay kapaki-pakinabang, sabi ni Davenport, dahil maaaring sabihin ng mga magulang: "Ano ang susunod sa iyong listahan?" Mas epektibo para sa isang bata na may ADHD kaysa sa: "Pumunta gawin ito." Itakda ang mga orasan at timers.
- Kung ang iyong anak ay may ADHD, maaaring makatulong ang paglalagay ng mga orasan gamit ang mga alarma sa buong bahay. Pagkatapos, magtatag ng mga oras para sa mga pangunahing gawain - kapag ang iyong anak ay maghapunan, simulan ang takdang-aralin, abutin ang bus ng paaralan, tumigil sa panonood ng TV, at maghanda para sa kama - at magtakda ng isang alarma upang ma-signal ang bawat isa. Sa ganoong paraan hindi mo kailangang tumayo sa paglipas ng iyong anak at nag. Gayundin, ikaw ay malinaw at pare-pareho sa iskedyul ng iyong anak, sa halip na magsabi, "Gagawin namin ito sa loob ng ilang minuto." Lumikha ng sistema ng gantimpala.
- Maraming beses na maaari mong pamahalaan ang pag-uugali ng mga bata sa ADHD na may mga token, sticker, o gintong bituin, kung saan ang bata ay maaaring makapagbayad para sa isang espesyal na gantimpala. "Maaaring gumana ang mga sistema ng gantimpala kung ang bata ay nakasakay sa pagkamit nito para sa ilang mga pag-uugali," sabi ni Davenport. Gayunpaman, ang Davenport ay pinipili ang papuri at pagkilala sa mga premyo. "Kung pinasasalamatan mo ang iyong anak sa paglilinis ng mesa at sabihin sa kanya kung gaano ka mapagmataas sa kanya para sa paggawa ng ganoong mahusay na trabaho, mas malakas ito sa kanya dahil nagmamalasakit siya sa iyo," sabi niya. Tumutok sa positibo.
- Bigyang-diin ang mga bagay na ginagawa ng iyong anak. Halimbawa, kung binigyan siya ng isang multi-bahagi na gawain, sabihin ang "magandang trabaho" kapag natapos niya ang unang bahagi. Ang pagtuon sa positibo, sa halip na pagbubutas sa kanya dahil sa hindi pagtatapos ng buong gawain, ay mas epektibo para sa isang bata na may ADHD. Nakakatulong ito na magtatag ng pagtitiwala sa kanyang mga kakayahan. Ngunit laging maging tunay, nag-iingat si Davenport: "Huwag magpraktis ng pagpapaangat sa implasyon dahil alam ng iyong anak na hindi lahat ng ginagawa niya ay mabuti." Plan para sa mga problema.
- Maraming mga magulang ng mga bata na may ADHD ang maaaring mahuhulaan kapag ang kanilang anak ay malamang na maging disruptive at maling akala. Kung maaari mong mahulaan ang mga problema, gamitin ito sa iyong kalamangan. Gumawa ng isang plano para sa kung ano ang iyong gagawin kung ang iyong anak ay hindi nakakaapekto, lalo na sa publiko, at ibahagi ang iyong plano sa iyong anak. Ang pag-alam ng bata kung ano ang maaaring mangyari ay maaaring mabawasan ang posibilidad na ito ay magagawa. Kung ang iyong anak ay nag-aalala, tandaan ang iyong plano at sundin. Ang isang plano sa pamamahala ng pag-uugali ay makakatulong sa iyong anak na magkaroon ng ADHD na magtagumpay kung ito ay mahusay na naisip at ipinatupad nang may pagkakapare-pareho. Maging positibo at tumugma sa pag-uugali na may naaangkop na gantimpala at mga kahihinatnan.
