Key Takeaways
Ang ehersisyo at pagkain ng isang nakapagpapalusog diyeta Tulungan mo ang sakit sa edad na libre.
Ang pagkakaroon ng isang index ng masa sa katawan ay mas mababa sa 25 ay bababa sa iyong panganib para sa sakit sa puso, diabetes, at kanser.
Ang mga tao sa Amerika ngayon ay maaaring asahan na mabuhay nang mas matagal kaysa kailanman. Sa sandaling gawin mo ito sa 65, iminumungkahi ng data na maaari mong mabuhay ng 19.3 na taon sa average, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Para sa marami, kung gayon, ang senior na buhay ay may kasamang maingat na pamamahala ng mga kondisyon para sa malusog na panustos.
Ang paggawa ng mga pagpipilian sa malusog na pamumuhay, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo at pagkawala ng timbang, ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga panganib sa senior na kalusugan, bagaman "kailangan mo ring pisikal na aktibo at kumain ng isang malusog na pagkain, "paliwanag ni Jeanne Wei, MD, PhD, executive director ng Reynolds Institute on Aging sa University of Arkansas para sa Medical Sciences sa Little Rock. Kabilang ang isang geriatrician, isang doktor na dalubhasa sa mga alalahanin sa kalusugan ng pag-iipon, Sa iyong senior healthcare team makakatulong sa iyo na matutunan kung paano mabuhay nang mas mahusay sa anumang mga malalang sakit.
Pagkatapos ay maaari ka ring kabilang sa 41 porsiyento ng mga tao na higit sa 65 na nagsasabi na ang kanilang kalusugan ay napakahusay o mahusay, ayon sa CDC.
1. Arthritis
"Ang artritis ay marahil ang bilang isang kondisyon na ang mga taong 65 o mas matanda ay nakikipaglaban," sabi ng geriatrician na si Marie Bernard, MD, representante ng direktor ng National Institute on Aging sa Bethesda, Maryland. na nakakaapekto ito sa 49.7 porsiyento ng lahat ng may sapat na gulang na higit sa 65 at maaaring humantong sa sakit at mas mababang kalidad ng buhay para sa ilang mga nakatatanda. Kahit na ang arthritis ay maaaring humina ng loob sa iyo mula sa pagiging aktibo, mahalaga na makipagtulungan sa iyong doktor upang bumuo ng isang personalized na plano sa aktibidad na, kasama ang iba pang paggamot, ay makakatulong na mapanatili ang senior health.
2. Sakit sa Puso
Ayon sa CDC, ang sakit sa puso ay nananatiling nangungunang mamamatay ng mga may sapat na gulang sa edad na 65, na nagkakaroon ng 489,722 na pagkamatay noong 2014. Bilang isang malalang kondisyon, ang sakit sa puso ay nakakaapekto sa 37 porsiyento ng mga lalaki at 26 porsiyento ng kababaihan 65 at mas matanda, ayon sa Pederal na Interagency Forum tungkol sa mga Istatisteng Nauugnay sa Aging. Tulad ng edad ng mga tao, ang mga ito ay lalong nabubuhay na may mga kadahilanan ng panganib, tulad ng mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol, na nagdaragdag ng mga pagkakataong magkaroon ng stroke o pagbuo ng sakit sa puso. Ang payo ni Dr. Bernard para sa pagtugon sa senior risk sa kalusugan na ito ay hindi lamang nakakatulong sa sakit sa puso ngunit maaaring mapabuti ang senior health sa buong board: "Mag-ehersisyo, kumain ng mabuti, kumuha ng pahinga sa isang magandang gabi. Ang tamang pagkain ay nangangahulugan ng pagkain sa isang paraan na magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang malusog na timbang na may mahusay na timbang at malusog na diyeta. "
3. Cancer
Kanser ay ang pangalawang pangunahing sanhi ng kamatayan sa mga taong mahigit sa 65 taong gulang, 413,885 ang namatay noong 2014, ayon sa CDC. Ang ulat ng CDC ay 28 porsiyento ng mga lalaki at 21 porsiyento ng mga kababaihan na mahigit sa 65 taong gulang ay naninirahan sa kanser. Kung nahuhuli nang maaga sa pamamagitan ng screenings, tulad ng mga mammograms, colonoscopies, at mga tseke sa balat, maraming uri ng kanser ay maaaring gamutin. At bagaman hindi mo palaging mapipigilan ang kanser, maaari mong mapabuti ang iyong kalidad ng buhay bilang isang nakatatandang nakatira sa kanser, kabilang ang sa panahon ng paggamot, sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong medikal na koponan at pagpapanatili ng kanilang malusog na senior na rekomendasyon sa pamumuhay.
4. Mga Sakit sa Paghinga
Ang mga mas mababang sakit sa paghinga, tulad ng malubhang nakahahawang sakit sa baga (COPD), ang ikatlong pinakakaraniwang sanhi ng pagkamatay sa mga taong 65 at mas matanda, na may 124,693 na pagkamatay noong 2014, ayon sa CDC. 65 taong gulang at matanda Sa halos 10 porsiyento ng mga kalalakihan at 13 porsiyento ng mga kababaihan ay nabubuhay sa hika, at 10 porsiyento ng mga kalalakihan at 11 porsiyento ng mga kababaihan ay nabubuhay na may malubhang bronchitis o emphysema, ayon sa Federal Interagency Forum tungkol sa Aging na may kaugnayan sa Istatistika. Kahit na ang pagkakaroon ng matagal na sakit sa paghinga ay nagdaragdag ng mga senior health na panganib, na nagiging mas mahina sa pneumonia at iba pang mga impeksiyon, ang pagkuha ng mga pagsubok sa lung function at ang pagkuha ng tamang gamot, o paggamit ng oxygen gaya ng itinagubilin, ay matutulungan sa pagpapanatili ng senior na kalusugan at kalidad ng buhay.
5. Alzheimer's Disease
Alzheimer's disease ay nagkakaroon ng 92,604 na pagkamatay ng mga taong mahigit 65 taong gulang sa 2014, ayon sa CDC. Ang Alzheimer's Association ay nag-uulat na ang isa sa siyam na taong edad 65 at mas matanda, na may 11 porsiyento, ay mayroong Alzheimer's disease, ngunit dahil sa pagsusuri ay mahirap, mahirap malaman kung gaano karaming tao ang nakatira sa talamak na kalagayan na ito. Gayunman, kinikilala ng mga eksperto na ang kapansanan sa pag-iisip ay may malaking epekto sa senior health sa kabuuan ng spectrum, mula sa mga isyu ng kaligtasan at pangangalaga sa sarili sa gastos ng pasanin ng pag-aalaga, alinman sa tahanan o isang tirahan.
6. Osteoporosis
"Ang Osteoporosis ay maaaring magbigay ng mas kaunting mobile at potensyal na may kapansanan kung mahulog ka at magkaroon ng pagkabali o bilang pagbagsak ng katawan ng mga vertebral," sabi ni Bernard. Tinatantya ng National Osteoporosis Foundation na 54 milyon Amerikano sa edad na 50 ang apektado ng mababang buto masa o osteoporosis, inilagay ang mga ito sa panganib para sa isang bali o break na maaaring humantong sa mahihirap na senior na kalusugan at pinababang kalidad ng buhay. Higit pa, itinataya nila na sa taong 2020 ang bilang na iyon ay tataas sa 64.4 milyon.
7. Diabetes
Tinantya ng CDC na 25 porsiyento ng mga taong may edad na 65 at mas matanda ay nabubuhay na may diyabetis, isang malaking panganib sa senior health. Ayon sa data ng CDC, ang diyabetis ay nagdulot ng 54,161 na pagkamatay sa mga may sapat na gulang sa edad na 65 taong gulang sa 2014. Ang diabetes ay maaaring makilala at matugunan nang maaga sa simpleng pagsusuri ng dugo para sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang mas maaga alam mo na mayroon ka o nasa panganib para sa diyabetis, mas maaga kang magsimulang gumawa ng mga pagbabago upang makontrol ang sakit at mapabuti ang iyong pangmatagalang pangmatagalang pananaw sa kalusugan.
8. Influenza at Pneumonia
Kahit na ang hindi lalampas na kondisyon ng trangkaso at pneumonia, ang mga impeksyong ito ay kabilang sa pinakamataas na walong dahilan ng kamatayan sa mga taong mahigit 65 taong gulang, ayon sa CDC. Ang mga matatanda ay mas mahina laban sa mga sakit na ito at mas mababa ang kakayahang labanan ang mga ito. Kabilang sa mga rekomendasyon sa senior healthcare ay ang pagkuha ng taunang pagbaril ng trangkaso, at pagkuha ng bakuna sa pneumonia kung inirerekomenda ng iyong doktor, upang maiwasan ang mga impeksiyon na ito at ang kanilang mga kumplikasyon sa buhay na nagbabanta sa buhay.
9. Falls
Ang panganib para sa talon na nangangailangan ng pang-emergency na pangangalaga sa kuwarto ay nagdaragdag sa edad. Bawat taon, 2.5 milyong katao ang edad na 65 at mas matanda ay itinuturing sa mga kagawaran ng emerhensiya dahil sa pagbagsak, ayon sa CDC. Iyan ay higit sa iba pang pangkat ng edad. At, ang isang-ikatlo ng mga tao na pumunta sa emergency room para sa isang pagkahulog ay maaaring mahanap ang kanilang mga sarili doon muli sa loob ng isang taon, ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa Agosto 2015 sa American Journal ng Emergency Medicine . Tandaan din na ang karamihan ay bumaba sa bahay, kung saan ang mga balakid ay kinabibilangan ng mga rug area at madulas na sahig ng banyo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2013 sa Journal of Injury and Violence Research .
10. Pang-aabuso sa Substansiya
Ang pagsusuri ng data mula sa National Epidemiologic Survey sa Alkohol at Mga Kaugnay na Kondisyon ay nagpapahiwatig na ang isa sa limang tao na mahigit sa 65 ay nagkaroon ng isang sangkap o problema sa pang-aabuso ng alak sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Pinakamataas ang alkohol at tabako sa listahan ng mga di-medikal na sangkap na inabuso ng mga kalahok sa survey. Ang pag-aabuso sa sustansya at alkohol ay isang pag-aalala para sa matatandang kalusugan dahil sa posibleng mga pakikipag-ugnayan sa gamot na reseta, ang kanilang epekto sa pangkalahatang kalusugan, at ang mas mataas na mga panganib sa matataas na kalusugan, tulad ng babagsak, na nauugnay sa pagkalasing.
11. Ang labis na katabaan
Ang labis na katabaan ay isang mahalagang kadahilanan na panganib sa kalusugan ng matatanda para sa sakit sa puso, diabetes, at kanser - lahat ng malalang kondisyon na nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Habang lumalaki ang mga numero sa laki, gayon din ang panganib sa sakit. Sa mga matatanda sa pagitan ng 65 at 74, 36.2 porsiyento ng mga lalaki at 40.7 porsiyento ng mga kababaihan ay napakataba - ibig sabihin na ang kanilang mass index ng katawan ay mas malaki kaysa sa o katumbas ng 30 - ayon sa CDC. Maaari rin itong maging isang senyas na ang isang matanda na nasa hustong gulang ay hindi bilang aktibo o mobile bilang siya ay minsan.
12. Depression
Ayon sa American Psychological Association, 15 hanggang 20 porsiyento ng mga Amerikano na mahigit sa 65 ang nakaranas ng depresyon. Ang banta sa senior health, depression ay maaaring mas mababa ang kaligtasan sa sakit at makakompromiso ang kakayahan ng isang tao na labanan ang mga impeksiyon. Bilang karagdagan sa paggamot na may gamot at therapy, ang iba pang mga paraan upang mapabuti ang senior na pamumuhay ay maaaring upang madagdagan ang pisikal na aktibidad - 59.4 porsiyento ng mga nasa edad na 65 at mas matanda ay hindi nakakatugon sa mga rekomendasyon ng CDC para sa ehersisyo- o upang makipag-ugnayan nang higit pa sa lipunan - 11 porsiyento ng kanilang libreng oras kasama ang pamilya at mga kaibigan, ayon sa Federal Interagency Forum tungkol sa Aging na Nauugnay na Mga Istatistika.
13. Bibig Kalusugan
Ang mga malusog na ngipin at gilagid ay mahalaga hindi lamang para sa isang kaakit-akit na ngiti at madaling pagkain, kundi pati na rin para sa pangkalahatang senior na kalusugan. Ayon sa CDC, 25 porsiyento ng mga nasa edad na mahigit sa 65 ay walang natural na ngipin. Sa edad mo, ang iyong bibig ay nagiging mas matibay at mahina ang mga bibig, kaya ang tamang pangangalaga sa bibig sa kalusugan, kasama na ang regular na dental checkup, ay dapat na isang senior healthcare priority, sinabi ni Dr. Wei.
RELATED: 6 Mga paraan na mas mahusay ang iyong katawan sa Edad
14. Kahirapan
Noong 2013, 45 porsiyento ng mga may edad na 65 at mas matanda ay may kita sa ibaba ng antas ng kahirapan, ayon sa ulat ng 2015 Kaiser Family Foundation. Ang numerong ito ay tumatagal ng mga magagamit na pinansiyal na mapagkukunan, pananagutan tulad ng mga buwis, mga benepisyo sa halaga tulad ng mga selyong pangpagkain, out-of-pocket na gastusin sa medikal, mga pagkakaiba-iba sa geographic sa gastos sa pabahay, at iba pang mga kadahilanan. Ang mga matatandang kababaihan ay bahagyang mas malamang kaysa sa mga kalalakihan na naninirahan sa kahirapan, at ang agwat na ito ay lumalawak sa mga higit sa 80. Ang mga may edad na mas matatanda ay mas malaki din ang posibilidad na mabuhay nang mag-isa nang may mas kaunting mga mapagkukunan. Nakakaapekto ang kahirapan sa senior health kung hindi mo kayang bayaran ang mga pagbisita sa doktor, mga gamot para sa malalang kondisyon, at iba pang mahahalagang senior healthcare needs.
15. Mga Shingle
Tandaan na ang labanan ng pox ng manok ay mayroon kang isang bata? Maaari itong bumalik bilang shingles kapag ikaw ay isang may sapat na gulang. Ayon sa National Institutes of Health, isa sa tatlong tao na higit sa 60 ay makakakuha ng shingles, at 50 porsiyento ng lahat ng Amerikano ang makaranas nito bago sila ay 80. Karaniwang nakakaapekto ito sa isang bahagi ng iyong katawan, na nagsisimula sa matinding sakit o tingling at pagkatapos ay umuunlad sa isang itik na pantal at posibleng mga paltos. May bakuna na magagamit, kaya makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito.
Karagdagang pag-uulat ni Carey Rossi
