Kung Paano Panatilihin ang Pagbibisikleta Sa MS |

Ang isang recumbent handcycle ay maaaring panatilihin ang mga tao na may MS cycling.Getty Images

Key Takeaways

MS ay hindi nangangahulugan na paglalagay ng iyong bisikleta sa mothballs

Ang isang nakakapag-agpang bike ay maaaring panatilihin kang pedaling Kung ang MS ay pumipigil sa iyo sa pagsakay sa isang maginoong bike.

Ang pagkakaroon ng aktibo sa MS ay may pisikal at mental na benepisyong pangkalusugan.

Sa isang tipikal na pagtatapos ng linggo, malamang makikita mo ang Christie Germans sa kanyang masayang lugar: ang Pacific Coast.

"Nakasakay ako para lamang sa paglilibang at ehersisyo dahil mahal ko ito," ang sabi ng mga Aleman, ang senior analyst sa isang pangunahing retailer sa San Diego at isang photographer na may mahusay na sining na diagnosed na may multiple sclerosis (MS) noong 2010.

Ang mga Germans, na nasa kanyang ika-apat na pung taon, ay nagsimulang pakiramdam ang mga sintomas ng MS sa isang taon bago siya masuri, pagkatapos ng tinatawag niyang "isang mahusay na biyahe sa bisikleta."

"Ang aking kanang braso ay napaapoy, at ang pandamdam ay naglakbay sa aking pang-itaas na bisig, aking kanang panga at pisngi, at sa aking kanang tainga," ang naalaala niya. "Napakaliit at nakakatakot, dahil hindi ko alam kung ano ang nangyayari sa aking katawan."

Ang unang reaksyon niya sa pagsusuri ay ang pagbitin ang kanyang bisikleta. "Sa tingin ko subconsciously na nauugnay ang aking MS diyagnosis sa bike - tawag ito ng isang paraan ng pagtanggi, hulaan ko," sabi niya. Ngunit pagkatapos ng panonood ang mahirap Tour de France cycling kumpetisyon sa telebisyon sa panahon ng tag-init ng 2011, siya ay motivated upang makakuha ng bumalik sa bisikleta.

"Inalis ko ito sa rack, binuburan ito, at nagpunta para sa aking unang pagsakay sa buhay na may maraming sclerosis," sabi niya. "Boy, miss ko ba ang pagbibisikleta!"

Paghahanap ng Kanan Gulong para sa Iyo

Ang mga Germans ay sumasakay sa isang maginoo na bisikleta sa daan. Ang tanging pagbabago na ginawa niya sa ngayon ay ang pagdaragdag ng isang maliit na salamin sa mga handlebar upang mapabuti ang kanyang mga linya ng paningin Sinabi ni Matthew Castelluccio, isang adaptive sports coordinator at tagapangasiwa ng pasyente sa Helen Hayes, ang mga maginoo na bisikleta ay maaaring mabago sa maraming paraan upang magamit ang mga tao sa MS. ang rehabilitasyon o ospital sa West Haverstraw, New York. Halimbawa, sinasabi niya, ang isang dagdag na hanay ng mga gulong ay maaaring naka-attach sa likod ng bisikleta upang gawing mas matatag.

Ngunit kung minsan ay balanse ang mga isyu, pagkapagod, kalamnan spasticity, o iba pa

RELATED: Planning Your MS Exercise Routine

Dalawang tanyag na pagpipilian para sa mga taong may MS ay mga recumbent bikes at handcycles, sabi ni Castelluccio:

nakahiga b Ang mga iceler ay nagpapahintulot sa mga sumasakay na umupo nang kumportable sa upuang upuan sa halip na isang upuan, at sa isang nakabitin na posisyon na ang kanilang mga binti ay nakaunat upang pasakitan ang mga pedal.

• Mga Sikad na nagbibigay-daan sa mga taong may mga kapansanan sa binti upang palakarin ang tatlong gulong na ikot gamit lamang ang kanilang mga armas .
• Nakakatakot na bisikleta ang may dalawang gulong at tatlong gulong na uri. Maaaring i-customize ang isang dalawang-gulong na nakahiga bike na may tulad na mga accessory bilang isang headrest, seatbelt, at paa restraints upang panatilihin ang mga paa sa pedals. Ngunit ang isang nag-wheel wheel recumbent ay nangangailangan ng kakayahang balansehin, tulad ng isang maginoong bisikleta.

Ang isang recumbent tricycle, sa kabilang banda, ay nag-aalis ng pangangailangan para sa balanse, na makakatulong sa mga taong may MS na may mahinang core, na nagpapahintulot sa kanila upang "tangkilikin ang pagbibisikleta nang walang straining upang manatiling tuwid," sabi ni Castelluccio. "Makakatulong ito sa kanila na mapanatili ang integridad ng kalamnan sa mga binti at mga bisig … [at] mananatiling aktibo at malusog, sa kaisipan at pisikal."

Ang ilang mga nakakatawang triko ay may dalawang gulong sa likod at isa sa harap (tinatawag na delta trike), habang ang iba ay may dalawang gulong sa harap at isa sa likod (tadpole trikes). Tinutukoy ng kagustuhan ng gumagamit kung alin ang mas mahusay na pagpipilian para sa indibidwal.

Ang mga handcycle ay pinapawi din ang pangangailangan para sa balanse dahil mayroon silang tatlong gulong. Ang ilang mga handcroller ay naglalagay ng malapit na rider sa lupa sa isang malapit na supine posisyon, habang ang iba ilagay ang sakay na mas mataas sa itaas ng lupa sa isang tuwid postura.

Pagbabayad para sa Iyong Mga Gulong

Ang mga nakakatawang bisikleta at mga handcycle ay magastos. "Ang mga handcycles ay nagkakahalaga ng kahit saan mula sa $ 2,000 hanggang $ 11,000, depende sa estilo at pagbabago na kailangan," sabi ni Castelluccio. "Ang mga nakakatakot na bisikleta ay mula sa $ 1,500 hanggang $ 3,000," na may mga recumbent trikes na nagkakahalaga ng halos $ 1,000 at $ 7,000. Sa pamamagitan ng iba't ibang mga website, sabi ni Castelluccio, at ang ilang mga retail bike shop ay nagbebenta din ng mga ito.

Kung hindi mo kayang bayaran ang gastos ng isang nakakapag-agpang bisikleta, ang Challenged Athletes Foundation (CAF) ay nagbibigay ng mga grant sa mga atleta na may mga kapansanan para sa mga kagamitan. pati na rin ang mga gastos sa kumpetisyon at mga bayad sa pagsasanay. Ang mga aplikasyon ay tinatanggap para sa isang limitadong oras sa bawat taon.

Mga kapansanan ng mga may kapansanan ay maaaring mag-aplay para sa kagamitan sa athletiko, pagsasanay, at mga gastos sa paglalakbay sa pamamagitan ng programa ng Operation Rebound ng CAF.

Getting On and Riding

Wiky Toussaint, raiser sa Monsey, New York, natanggap ang kanyang handcycle sa pamamagitan ng CAF. Siya ay nagkaroon ng MS mula pa noong 2002, at ang mga problema sa pagod at balanse ay ang kanyang pinaka-nakakagubal na mga sintomas.

Toussaint ay nagsimula ng handcycling recreationally sa 2014, ngunit sa loob ng mga buwan ay nakikipagkumpitensya sa isang lahi ng 10K. Sinabi niya na hindi siya nangangailangan ng anumang tulong sa pagsakay sa ikot, at walang espesyal na pagsasanay ang kinakailangan.

"Napakadaling mag-umpisa," ang sabi niya.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa adaptive cycling at handcycling, bisitahin ang Disabled Sports USA

Pagharap sa mga Hamon

Para sa mga kadahilanang pang-kaligtasan, sabi ni Toussaint, sumakay siya mula sa mga kalsada sa trafficked. "Ang bike ay may isang bandila na ipinapakita, ngunit maraming mga motorista ay hindi na kinikilala ito," sabi niya. "Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang sumakay sa isang closed-off na lugar sa iba pang mga cyclists. May posibilidad akong sumakay sa paligid ng isang lawa na malapit sa aking bahay. "

Ang pagkapagod ng MS minsan ay nakakapagod sa kanyang lakas, at maaaring makaapekto sa kanyang mga rides sa bisikleta. "Nakikita ko ang aking sarili sa pagpindot sa isa pang lap, gumawa ng isa pang 15 minuto, kung ang karamihan ay sasabihin na marahil ay dapat na itapon ko ang tuwalya," admits Toussaint.

Ang mga Germans ay nakaharap sa parehong isyu. "Ang pagkapagod ay nakakatakot, at kung minsan ay hindi ko maitatago ang lakas upang makakuha ng up at pumunta para sa isang biyahe," sabi niya. "Ito ay bumigo sa akin, ngunit ako ay umangkop at sumakay sa mga araw na pakiramdam ko mas mahusay. Minsan sa pagsabog, hindi na ako makapagsalita ng 'I Am, I Can, Will I' - ang mga nakasisiglang salita mula sa huli na Jimmie Heuga, tagapagtatag ng Can Do MS - at mapagmahal sa bawat minuto ng pagsakay sa aking bisikleta. "