Cognitive Dissonance sa Teorya at Pang-araw-araw na Buhay |

Nakaranas ka ba ng kalungkutan kapag naglalakad sa isang taong walang tirahan at hindi binubuksan ang iyong wallet - kahit na parang nararamdaman mong dapat silang tulungan? Nakarating ka regretted pagdaraya sa isang kapareha - kahit na palagi kang swore hindi mo gusto gawin iyon? O baka maramdaman mo na hindi ka sigurado kung bakit nahanap mo ang iyong sarili na sumusuporta sa isang konserbatibong pulitiko kahit na ikaw ay malakas na pro-choice.

Ang buhay ay maaaring magulo. At kung minsan ay nakikita natin ang ating sarili na gumagawa ng mga bagay o nag-iisip ng mga bagay na ganap na nagkakasalungat sa ating mga halaga - o kung ano ang iniisip natin na palaging pinaniniwalaan.

Mga Mental Health Matters …

Bakit Tinitiyak ang Iyong Kalusugan sa Emosyon ay Mahalaga

ang pagkakasalungatan ay maaaring maging hindi komportable, at kung minsan kahit na ang pagkabalisa-pampalaglag, depende sa kung gaano kalubha ang kontradiksyon ay o kung gaano kahalaga sa iyo ang mga kontradiksyon na mga saloobin o mga halaga. Ang kakulangan sa ginhawa o pag-igting na iyong nararanasan bilang resulta ng kontradiksyon ay tinatawag na cognitive dissonance.

At kahit na ito ay hindi komportable, ito ay hindi kinakailangan na isang bagay na maaari mong maiwasan, nagpapaliwanag Paraskevi Noulas, PsyD, isang clinical assistant professor sa NYU Langone Kalusugan sa New York City. "Ang kapansanan sa pag-unawa ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay."

Hindi rin kinakailangan ang isang bagay na dapat mong iwasan, idinagdag niya. "Mahalaga na maunawaan at malaman ang tungkol sa teorya na ito. [Ito ay tumutulong sa amin] maging mas mabisa at makakaunawa sa sarili."

Ito ay nagpapaliwanag ng maraming karaniwang tendensya ng tao, tulad ng rasyonalisasyon, pagbibigay-katwiran, at kung bakit inililipat natin ang ating mga paniniwala oras. At hindi sa pakikitungo sa disonance na nararamdaman mo ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa isip at kagalingan.

Ang Teorya ng Cognitive Dissonance

Malamang na nakaranas ka ng nagbibigay-malay na disonance marami, maraming beses bago. Ang hindi mo maaaring kilala ay na ang mga psychologists sa katunayan ay pinangalanan ang unease na iyong pakiramdam - at ginugol ng maraming oras at enerhiya na pag-aaral ito. Ang teorya ng cognitive dissonance ay binuo noong 1957 ng isang social psychologist na nagngangalang Leon Festinger. (1) Dahil ito ay naging isa sa mga pinaka-maimpluwensyang mga teorya sa larangan ng sikolohiya, bagaman naglalarawan ito ng isang sobrang pangunahing karanasan na regular na nakikitungo sa mga tao. (2)

Festinger batay sa teorya sa paniniwala na ang mga tao na gusto ang lahat ng kanilang mga aksyon at paniniwala upang maging pare-pareho. Kung hindi iyon ang kaso - na kadalasang nangyayari, sa tuwing magkakaroon ka ng dalawang magkasalungat na paniniwala o sa tingin mo ay isang bagay ngunit kumilos sa isang paraan na ganap na kontrahan sa paniniwala na iyon - ang isang hindi komportable na arises. Ang "disonansya" ay maaaring humantong sa lahat ng uri ng pangit na damdamin, kasama na ang:

• Stress
• Pagkabalisa
• Kalungkutan
• Shame
• Ikinalulungkot
• Negatibong pagpapahalaga sa sarili

na nagreresulta kapag nakilala mo ang pagkakasalungatan ay nagtatapon ng iyong balanse sa kaisipan (na ang pakiramdam ng "lahat ng bagay ay maayos") mula sa palo. Gusto mo talagang mabawasan ang pag-igting upang bumalik sa - o malapit sa, gayunpaman - isang masayang lugar kung saan ang mga bagay ay nakahanay sa pagkakaisa.

Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Teorya ng Cognitive Dissonance

Higit pa sa

Ano ang Pagkakasunud-sunod Ang Daan ng Kaayusan at Kaligayahan ng Kababaihan

Araw-araw na Kalusugan ay humiling ng 3,000 kababaihan kung anong mga kadahilanan ang pinaka nanganganib sa kanilang kalusugan at kabutihan. (Pahiwatig: Ang stress ay nasa itaas ng listahan.)

Mga Halimbawa ng Cognitive Dissonance sa Real Life

Alauna Curry, MD, isang psychiatrist na may Ang Rowe Network sa Houston, ay nagsasabi na ang cognitive dissonance ay laganap sa totoong mundo - at ito ay may problema. "Hindi kinakailangan dahil ito ay 'mali' sa at sa sarili nito, ngunit dahil ito ay counterproductive sa amin na sinasabi namin na namin, o kung sino ang gusto namin ang ating sarili upang maging," sabi niya.

Karamihan sa atin ay nais na sabihin : "Ang mga ito ang aking mga paniniwala, at kumilos ako ayon sa mga ito." Ngunit hindi iyan ang nangyayari sa totoong mundo, at kung bakit madalas na nagkakaroon ng pag-iisip ng pagkaunawa.

Kung minsan ang mga kontradiksyon ay madaling makita. Sinabi ni Dr. Curry na isipin ang sumusunod na mga halimbawa:

• Ang isang tuwid na pulitiko na nagtataguyod ng mga batas sa anti-LGBTQ ay may kapakanan sa isang taong may parehong kasarian
• Ang isang mapagmahal na mapagmahal at may kakayahang tagapag-alaga ay nag-abuso sa kanyang sariling mga anak sa tahanan
• Ang isang propesyonal ay nakikipag-ugnayan sa isang pagkagumon ng porno habang naglilingkod sa mahigpit na papel na ginagampanan

Ibang mga panahon, ito ay mas malubhang, ngunit napakahirap gayunman. Halimbawa, sabihin mong nakatuon sa pamumuhay ng isang malusog na buhay, ngunit ikaw ay malungkot at sub sa iyong karaniwang 45-minutong pag-eehersisyo para sa isang Netflix binge at isang pinta ng ice cream. Kapag nagtatakda ang disonance, maaari kang makaramdam na nagkakasalungat, nagkasala, at tulad ng nabigo sa iyong mga layunin sa malusog na pamumuhay.

Ito ay likas na katangian ng tao na nais na mabawasan ang disonance. Sa halimbawa ng Netflix at ice cream, maaari kang magpasya na baguhin ang iyong pag-uugali - sa pamamagitan ng paggawa sa isang mas regular na iskedyul ng pag-eehersisyo o sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong diyeta - o maaari mong baguhin ang iyong sistema ng paniniwala at maging mas kaunti ang kakulangan tungkol sa kung ano sa palagay mo ang ibig sabihin nito upang maging malusog, nagpapaliwanag ng Corrine Leikam, PsyD, isang associate director sa Sober College sa Los Angeles.

Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Cognitive Dissonance sa Real Life

Cognitive Dissonance sa Communication and Advertising

Hindi lamang mayroon kayong pakikitungo na may kapansin-pansing disonance na lumalabas dahil sa iyong sariling mga saloobin o mga aksyon, ngunit maaari ka ring makaranas ng nagbibigay-malay na disonance bilang resulta ng madiskarteng advertising.

"Ito ay nangyayari sa lahat ng oras, hanggang sa punto kung saan tayo ay madalas na hindi nakakamalay ito, "sabi ni Dr. Noulas. Isipin ang maraming mga patalastas na nagpapahiwatig na ikaw lamang ang magiging cool o maganda kung bumili ka ng produkto na kanilang ibinebenta. Ang mga patalastas na ito ay nakapagpapalakas ng pag-unawa sa loob mo at pinipilit ka sa alinman sa:

• Sumipsip ng negatibiti sa iyong pagpapahalaga sa sarili, tulad ng sa, "Hindi ako nagmamay-ari ng produktong iyon, kaya't hulaan ko hindi ako cool o maganda"
• Bilhin ang produkto, na siyempre ang gusto ng mga advertiser na gawin mo

Ang mga advertisement na ito ay nasa paligid namin, at walang paraan upang maiwasan ang mga ito nang buo. "Kailangan natin ng malay-tao na pagsisikap sa ating bahagi upang malaman ang mga lures sa advertising at upang paghiwalayin ang kagustuhan at pagnanais mula sa praktikal at matalinong pagpili ay karaniwang dapat gawin," sabi ni Noulas.

Nakikita ang mga uri ng mga patalastas na madalas ay maaaring humantong sa stress kung gagawin mo ang mga mensahe sa halaga ng mukha. Ngunit maaari din itong humantong sa higit pang pag-unawa sa sarili. Sinabi ni Matt Johnson, PhD, propesor at associate na dean sa Hult International Business School sa San Francisco, mahalagang malaman kung nakakaranas ka ng nakakaintriga na disonance upang makuha mo ang pinakamalusog na diskarte sa paglutas ng pag-igting, na tumayo sa iyong lupa at tanggihan ang mensahe ng advertiser.

Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Cognitive Dissonance sa Pag-advertise, PR, at Komunikasyon

Cognitive Dissonance sa Relasyon

Ang cognitive dissonance ay maaaring makaapekto sa ating relasyon, masyadong, sabi ni Leikam. "Maaari itong maglaro ng isang malaking bahagi sa mga relasyon, mula sa mga pakikipagkaibigan sa pag-aasawa."

Kahit na ang nagbibigay-malay na pagkakaunawaan sa pamamagitan ng kahulugan ay tensyon, hindi ito laging hahantong sa mga malaking labanan sa iyong mga kaibigan o kapareha. Sabihin nating ang iyong karaniwang mapag-isip na asawa ay nakalimutan ang tungkol sa Araw ng mga Puso at hindi nagplano ng kahit ano. Hindi ka niya nakuha ng isang card. Maaari kang magpasiya na harapin siya tungkol dito at sabihin sa kanya na nasasaktan ang iyong damdamin. O kaya baka magtrabaho ka sa pamamagitan ng kontradiksyon na sa palagay mo sa iyong sarili. Maaari mong baguhin ang iyong mga paniniwala - sa pamamagitan ng pagpapasya na marahil siya ay hindi lahat ng nag-isip pagkatapos ng lahat - o isakatwiran ang kanyang pag-uugali upang i-downplay ang kahalagahan sa iyong isip, sa pagsasabing, "Oh, siya ay talagang busy linggo sa trabaho. Siya ay malamang na nakalimutan. Walang pakikitungo. "

" Bagaman maaari itong maging kapaki-pakinabang kung minsan, maaari din tayong mamuno sa pagkompromiso sa mahahalagang halaga o paniniwala na hindi natin nais na baguhin at maaaring maging sanhi ng panloob na salungatan, "sabi ni Leikam. Marahil ay nagpasiya ka na okay ka sa iyong asawa na mas romantikong, kahit na ang mga maliliit at mapagmahal na kilos ay minsan na mahalaga sa iyo. Siguro okay lang sa iyo. Subalit kung malalim ka pa rin ang pag-uugali na iyon, ang pag-igting na iyon ay maaaring humantong sa mas maraming problema sa paglipas ng panahon.

Ang isang mas malubhang halimbawa ay kapag ang isang tao sa isang mapang-abusong relasyon ay nagbibigay-katwiran, nagbigay-katuwiran, o nagsasagawa ng mga dahilan upang gawin ang pag-uugali ng isang mapang-abusong kasosyo na tila okay, sabi ni Leikam. Ang biktima, na nag-udyok sa pagnanais na gumawa ng relasyon ay maaaring sabihin, "Ang lahat ay magiging mabuti kapag natututo siyang mapangasiwaan ang kanyang mga damdamin ng mas mahusay," o "Karapat-dapat ako sa pakikipag-usap sa kanya sa ganyang paraan." siya ay maaaring pakiramdam sa isang paraan na nagbibigay-daan sa nag-aabuso upang panatilihin ang mga abusadong pag-uugali.

"Ang isa pang karaniwang mga pangyayari ay ang relasyon ay nagsisimula malakas at ang mang-aarita ay madalas na gumaganap ang bahagi ng isang mapagmahal, mapagmahal na kasosyo o asawa bago ang nagsisimula ang pang-aabuso, "sabi ni Leikam. Kaya ang biktima ay may isang hanay ng mga paniniwala tungkol sa kanilang kasosyo at maaaring tingnan ang pang-aabuso bilang isang pagbubukod sa halip na isang pagmuni-muni ng pagkatao ng abuser. (3)

Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano ang Cognitive Dissonance ay gumaganap ng isang tungkulin sa pagkakaibigan, dating, kasal, at lahat ng relasyon

Cognitive Dissonance sa paggawa ng desisyon

Cognitive dissonance ay bahagi ng paggawa ng desisyon, masyadong. Ang huling desisyon na ginawa mo - gaano man kalaki o maliit ito - ay nagdudulot sa iyo na makaranas ng ilang cognitive dissonance. Iyon ay dahil nakakaranas ka ng pag-unawa sa pag-unawa sa anumang oras na iyong nahaharap sa pagpili sa pagitan ng dalawang alternatibo. lahat ng mga psychologist ang "paradigm na malayang pagpili." (4)

May bihirang isang perpektong opsyon sa anumang desisyon. (5) Ang bawat pagpipilian ay may ilang positibo at ilang mga negatibong katangian. Ang mas mahusay na mga opsyon na mayroon ka o mas magkamukha ang mga pagpipilian ay, mas maraming nagbibigay-malay na disonance ang iyong makaranas.

Sa isang pagtatangka upang mabawasan ang disonansya - na nangyayari sa iyong isip, sa pamamagitan ng paraan, karaniwan nang hindi mo napagtatanto ito - maaari mong bigyan ng katwiran ang iyong desisyon. Sinusuportahan mo ang desisyon na ginawa mo sa pamamagitan ng paggawa ng pinili mong mukhang mas kaakit-akit at ang isa (o mga) na hindi mo pinili ay tila mas kaakit-akit. Sa lahat ng ito, walang sinuman ang nagnanais na aminin na mali ang mga ito, tama?

Ang resulta ay na sinusuportahan ng aming mga isip ang anumang desisyon na ginawa namin upang mapakumbaba kami na tama ito.

Halimbawa, muling pagpapasya sa pagitan ng dalawang restaurant para sa hapunan sa Biyernes ng gabi. Dahil lamang na pinili mo ang lugar ng Mexico ay hindi nangangahulugan na ang lugar ng Italyano ay kakila-kilabot. Ngunit maaari mong makita ang iyong sarili na sinasabi, "Hindi ko gusto ang kanilang pasta pa rin" o "ang Mexican lugar ay isang mas mahusay na halaga" upang kumbinsihin ang iyong sarili na ginawa mo ang tamang pagpipilian.

Nagbibigay-katwiran na paraan ay maaaring mukhang tulad ng isang paraan ng pagiging hindi tapat sa iyong sarili, ngunit ito ay ganap na natural, sabi ni Michele Leno, PhD, isang psychologist at ang tagapagtatag ng DML Psychological Services sa Farmington Hills, Michigan. At maaari itong maging isang mahusay na bagay kung makilala mo ang disonance, maglaan ng oras upang talagang mag-isip sa pamamagitan ng iyong mga pagpipilian, at gumawa ng mas mahusay na mga pagpapasya. Ito ay magreresulta sa mas kaunting dissonance, at magkakaroon ng mas kaunting pangangailangan na mag-rationalize mamaya.

Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Cognitive Dissonance sa paggawa ng Desisyon (at Paano Mo Maaring Gamitin Ito upang Gumawa ng Mas mahusay na Mga Pagpipilian)

Paano at Bakit upang mabawasan ang Cognitive Dissonance

Mga hindi pagkakaintindihan sa pagitan ng mga paniniwala at pagkilos, o sa pagitan ng dalawang paniniwala o mga halaga, ay nangyayari sa lahat ng oras, ngunit hindi iyon nangangahulugan na kasiya-siya sila. "Kapag ang isang tao ay humahawak ng kanilang sarili sa mga kontradiksyon na mga istatistika, na sinusubukan na i-hold ang magkasalungat na mga pananaw, dapat silang gumugol ng enerhiya ng kaisipan upang harangan ang kanilang sariling pagkukunwari," sabi ni Curry.

Imposibleng maiwasan ang ganap na disonance, ngunit pagbabawas o paglutas nito tumutulong sa iyo na makakuha ng higit sa na stress ng kaisipan at pag-igting. Sa katunayan, ang iyong utak ay natural na tangkaing gawin ito. "Sa anumang pagkakataon kung saan ang aming mga paniniwala ay hindi pantay-pantay, tayo ay may tunay na malalim na paghihirap na psychic at kailangan nating kumilos sa isang paraan na malulutas ang salungatan na iyan," sabi ni Dr. Johnson.

At kung paano mo ito maari ay isang magandang tanda ng iyong kalusugan sa isip, si Leikam ay nagdadagdag.

Ngunit paano mo ito ginagawa? Mayroong tatlong pangunahing mga ruta upang maalis ang disonance: (1)

1. Baguhin ang iyong mga paniniwala
2. Palitan ang iyong mga aksyon
3. Baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong mga aksyon (tulad ng sa, pawalang-sala ang pag-uugali o pag-isipan ang iyong ginawa o naisip sa isang paraan na ginagawang mas kontradiksyon)

Higit Pa sa Bakit ang Stress ay So Problema

Ang Stress at Heart Health ay May Delikadong Relasyon

Ang Lahat ng mga Paraan ng Stress Sabotages Ang aming Personal na Kaayusan

"Ito ay hindi kasing simple ng maaaring mukhang," Leikam cautions. Ang ilan sa mga ruta upang mabawasan ang pag-igting, tulad ng pagbibigay-katwiran sa iyong pag-uugali o pagtanggi sa nangyari, ay hindi masyadong malusog. Subalit mayroong isang pilak na lining: Kognitibo disonance ay maaaring humantong sa nadagdagan ang self-kamalayan, na maaaring humantong sa paglago, sabi ni Johnson. Iyon ang positibong bahagi sa pag-unawa sa pag-unawa at kung bakit walang kinakailangang iwasan ito.

Ang pagiging mas maingat at nakikilala kapag nakakaranas ka ng pag-unawa sa pag-unawa ay maaaring mag-udyok sa iyo na baguhin ang anumang hindi naaayon sa iyong buhay. Sa paggawa nito, makakabalik ka sa lugar na iyon ng pagkakasundo, at mas malamang na magiging mas masaya ka.

"Paggawa ng trabaho sa pag-aaral ng emosyonal na kamalayan, pagsisikap sa sarili, at nagtatrabaho upang buwagin ang mga paniniwala na nagreresulta sa ang mga mapanganib na pagpipilian sa pagkilos patungo sa ating sarili at sa iba ay maaaring maging isang nakapagpapalakas at kamangha-mangha na pagpapatunay na karanasan para sa ating sarili at sa iba nating iniibig, "sabi ng Curry.

Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Bakit at Paano Bawasan at Lutasin ang Cognitive Dissonance sa Iyong Buhay