Ang bakasyon ay isang oras para sa nakakarelaks, de-diin, at paggastos ng oras ng kalidad sa iyong mga mahal sa buhay. Ngunit kung hindi ka mag-ingat, maaaring malimutan ng isang maliit na pagkakamali ang iyong kasiyahan. Ang mga bakanteng bakasyon na ito - mula sa overeating hanggang overspending - ay nawasak ang kanilang bahagi ng mga biyahe, ngunit maaari kang kumuha ng mga hakbang sa kalusugan ng paglalakbay upang matiyak na hindi sila mangyayari sa iyo.
Pag-iingat ng iyong Bakasyon sa Pagsubaybay
panatilihing kasiya-siya ang iyong holiday:
- Sunburn savvy. Sunburn ay isang napaka-karaniwang paglalakbay na may kaugnayan sa spoiler na may kaugnayan sa kalusugan. Ikaw ay lalong mataas ang peligro ng pagkuha ng sunog ng araw kapag ikaw ay nasa isang tropikal na bakasyon o ski trip (ang mga ray ng araw ay nagpapakita ng tubig at snow). Ang pagkuha ng sunog ng araw ay maaaring magdulot ng bakasyon sa iyong pagbaba, dahil maaari mong iwan ka sa loob na may malambot, namamaga, at blistered na balat. Bawasan ang iyong panganib ng sunog ng araw kapag ikaw ay naglalakbay sa pamamagitan ng regular slathering sa sunscreen na may sun protection factor (SPF) ng hindi bababa sa 30. Subaybayan ang oras upang malaman mo kung kailan mag-aplay muli, at huwag hayaan ang iyong sarili matulog lounging sa pamamagitan ng isang pool o sa beach. Isaalang-alang din ang suot na proteksiyon damit tulad ng isang malawak na brimmed sumbrero, mahabang manggas shirt, at pantalon, at manatili sa lilim mula 10 am hanggang 4 pm, kapag ang sinag ng araw ay ang pinakamatibay.
- Diarrhea dos ng manlalakbay at Maraming mga vacationers na naglalakbay sa ibang bansa ang nagtatayo ng diarrhea ng travelers, na isang sakit sa kalusugan ng paglalakbay na kadalasang sanhi ng kontaminadong pagkain o tubig. Karaniwang karaniwan ang pagtatae ng mga nagmamay-ari sa mga taong dumadalaw sa Latin America, Africa, Middle East, at Asia. Ang mga sintomas ng pagtatae ng mga biyahero ay kadalasang kinabibilangan ng apat hanggang limang bouts ng pagtatae sa isang araw hanggang sa isang linggo. Maaari kang makatulong na maiwasan ang pagtatae ng mga manlalakbay sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkain at inumin mula sa mga hindi malinis na establisimyento tulad ng mga street vendor, kumakain lamang ng karne ng karne at pagkaing-dagat, pag-inom lamang ng mga de-boteng tubig at inumin, at kumain lamang ng mga prutas at gulay na mag-alis sa iyo o .
- Pag-iingat ng pag-aalinlangan. Pagkagulo ay isa pang pangkaraniwang paglalakbay sa kalungkutan sa kalusugan, kadalasang nauugnay sa mga pagbabago sa iyong iskedyul, gawain, at mga pattern ng pagkain. Ang pagkaguluhan ay maaaring maging lubhang hindi komportable, na ginagawang mahirap para sa iyo upang tamasahin ang iyong bakasyon. Upang matulungan kang manatiling regular habang ikaw ay naglalakbay, kumain ng isang balanseng diyeta na mayaman sa buong butil at ligtas na ani, uminom ng maraming tubig, ehersisyo, at pumunta sa banyo kapag nararamdaman mo ang pagnanasa.
- Hangover helper. Ang ilang mga tao sa bakasyon ay nais na magpakasawa nang kaunti pa kaysa sa ginagawa nila sa bahay. Ngunit kung hindi ka maingat, ang pag-inom ng napakaraming inuming nakalalasing ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagbabayad para sa susunod na araw sa anyo ng hangover. Ang mga sintomas ng isang hangover ay maaaring magsama ng sakit ng ulo, pagkapagod, pagtatae, pagduduwal, pagbabago ng ganang kumain, at sensitivity sa liwanag, tunog, at kilusan. Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng isang hangover sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong pag-inom ng alak, pananatiling hydrated sa mga di-alcoholic drink, pag-inom ng hindi hihigit sa isang uminom ng isang oras, at paghuhugas ng mga malinaw na pagpipilian ng alkohol tulad ng gin o vodka sa darker na alak, tulad ng red wine,
- Ang overeating overruled. Maraming mga tao ang kumakain ng isang nakapagpapalusog, balanseng diyeta habang nasa bahay, ngunit itapon ang lahat ng pag-iingat sa hangin habang nasa bakasyon, napakarami hanggang sa pakiramdam nila ay hindi komportable at nagkasala. Maaari mong tangkilikin ang mga lokal na pagkain sa bakasyon at pa rin habang pinapanatili ang mga calorie sa pamamagitan ng pagpapasok sa mga maliit na sample ng mga high-calorie dish, pagbabahagi ng mga pagkain sa iyong mga kasama sa paglalakbay, at pagkain sa mga regular na oras ng pagkain. At kung ikaw ay nagpapalipas ng minsan o dalawang beses habang nasa bakasyon, tandaan na ang ilang mga "pagkakamali" sa pagkain ay hindi makakaapekto sa iyong mabuting kalusugan, hangga't bumalik ka sa iyong mga malusog na gawi kapag nakakuha ka ng bahay.
- Overspending alert. Tulad ng overeating, overspending habang ikaw ay nasa bakasyon ay maaaring umalis sa iyo pakiramdam nagkasala at gawin itong mahirap para sa iyo upang tamasahin para sa natitirang bahagi ng iyong bakasyon. Ang bilis ng kamay upang mapanatili ang paggasta sa iyong paraan kapag naglalakbay ay upang magplano nang maaga. Kumuha ng ilang oras upang mag-map out ng badyet sa bakasyon bago ka umalis sa bahay: Isulat ang lahat ng iyong inaasahang gastos, itakda ang limitasyon sa paggastos para sa bawat isa sa kanila, at isantabi ang isang maliit na masaya na pera upang masakop ang mga hindi inaasahan na gastusin, tulad ng souvenir na kailangan lang .
Hindi masaya na mag-isip tungkol sa lahat ng bagay na maaaring magkamali kapag ikaw ay nasa bakasyon, ngunit sa pamamagitan ng anticipating potensyal na bakasyon spoilers at pag-uunawa ng mga paraan upang maiwasan ang mga ito, maaari mong gawin ang iyong bakasyon ang masaya at nakakarelaks na paglalakbay nararapat sa iyo.
