Ang pagpapanatiling isang log ng pagkain ay lalong mahalaga para sa isang taong tulad mo na natututo na mabuhay ng isang bagong diagnosis ng type 2 diabetes. Ang pag-log ng iyong mga pagkain ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng isang tseke sa katotohanan at hawakan ka nitong may pananagutan para sa iyong mga gawi sa pagkain, makakatulong din ito sa iyo na alisin ang mga hindi pangkaraniwang mga pattern at tukuyin ang iyong mga pagkain o sitwasyon sa pag-trigger. At kung sinabi sa iyo ng iyong doktor na ang pagbibilang ng mga carbs ay dapat maging bahagi ng iyong plano sa pangangalaga sa diyabetis, o dapat mong suriin ang iyong mga antas ng dugo-glukosa araw-araw, ang isang journal sa pagkain ay ang perpektong lugar upang masubaybayan ang mahalagang impormasyong ito. Siguraduhing isulat mo rin kung gaano ang iyong pakiramdam sa iba't ibang mga punto sa araw, parehong bago at pagkatapos ng pagkain.
Isang Madaliang paraan upang Subaybayan
Mayroong maraming iba't ibang mga online na tracker at iPhone na apps na magagamit, tulad ng Everyday Health's Calorie Counter, na nagbibigay-daan sa iyo upang magdagdag ng mga pagkain at meryenda at awtomatikong sinusubaybayan ang iyong pang-araw-araw na nutrisyon at mga antas ng calorie.
Sa paglipas ng panahon, ang iyong talaarawan sa pagkain ay makakatulong sa iyo na masubaybayan kung paano nakakaapekto ang iba't ibang mga kumbinasyon ng pagkain sa iyong mga antas ng glucose sa dugo at kung ano ang nararamdaman mo.
Susunod na hakbang: Gamot para sa Type 2 Diabetes
