Q: Paano ka makakahanap ng fitness plan kapag hindi mo dapat makuha ang rate ng iyong puso? Mayroon akong atrial fibrillation at kumuha ng meds upang pabagalin ang aking rate ng puso. Gusto kong mag-ehersisyo upang mawalan ng timbang, ngunit natatakot akong subukan ang anumang bagay.
A: Huwag mawalan ng pag-asa. Maaari mong tiyak na magdisenyo ng isang fitness plan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan at na nagbibigay-daan sa iyo upang makisali sa aerobic at paglaban pagsasanay sa loob ng iyong mga iminungkahing mga rate ng rate ng puso. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng berdeng ilaw mula sa iyong doktor upang gawin ang iyong mga paboritong pagsasanay. Pagkatapos, subukan suot ng isang heart rate monitor sa panahon ng iyong pag-eehersisyo upang makakuha ng isang pakiramdam ng kung paano tumugon ang iyong puso sa iba't ibang mga pagsasanay. Kapag nag-ehersisyo ka, palaging inirerekomenda ko ang isang mahabang panahon ng warm-up, at para sa mga unang ilang session maiwasan ang itulak ang iyong sarili masyadong matigas. Hindi bababa sa, maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong paboritong gawain sa pag-eehersisyo nang kaunti upang mas mababa ang stress sa iyong puso. Ang pagtratrabaho para sa isang mas matagal na panahon sa isang mas mababang workload ay isang madaling paraan upang magsunog ng calories na hindi binibigyang diin ang iyong cardiovascular system sa parehong degree na mas maikli ngunit mas mahirap na ehersisyo. Tandaan, ang paggamit ng gamot upang kontrolin ang rate ng puso sa atrial fibrillation ay hindi sinadya upang hikayatin ang isang pinaghihigpit na pamumuhay. Isama ang iyong doktor sa talakayan.
Susunod na Q & A: Anticoagulants to Treat Afib >>
