Ang sakit sa puso ay hindi dapat balewalain, at maaari itong hampasin ang matanda at bata. Sa katunayan, ang sakit sa puso ang pangunahing dahilan ng kamatayan sa mga kalalakihan at kababaihan sa Estados Unidos. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang isang tao sa Amerika ay may coronary event bawat 25 segundo.
Risky Heart Disease: When Worry
Mga sintomas ng sakit sa puso ay maaaring mangyari sa anumang edad, at ang iyong unang sintomas ng sakit sa puso maaaring maging isang atake sa puso.
-
Para sa mga kababaihan Kahit na ang average na edad ng isang atake sa puso para sa mga kababaihan ay sa unang bahagi ng ikapitumpu at ikawalumpu, huwag fooled sa pag-iisip na sakit sa puso ay magaganap kapag ikaw ay mas matanda.
Higit pang mga babae sa kanilang unang bahagi ng twenties ay namamatay ng sakit sa puso kaysa sa kanser sa suso, sabi ni Noel Bairey Merz, MD, direktor ng Women's Heart Center sa Cedars-Sinai Heart Institute sa Los Angeles.
Kaugnay: Kababaihan, Hormones, at Sakit sa Puso
Para sa mga lalaki.
- Ang average na edad ng isang atake sa puso sa mga lalaki ay 66 , ngunit tulad ng sa mga kababaihan, ang sakit sa puso ay maaaring hampasin sa anumang edad at dapat na seryoso sa lahat ng edad. Ang isa sa apat na namamatay sa mga kalalakihan noong 2006 ay dahil sa sakit sa puso, ayon sa National Center for Health Statistics. Kalusugan ng Puso: Pagkuha ng Screening
Maraming doktor ang nagrekomenda na ang lahat ng mga matatanda ay makakuha ng screening sa kalusugan ng puso bawat taon sa pamamagitan ng kanilang pangunahing doktor; dapat itong magsama ng tseke ng presyon ng dugo, kolesterol ng dugo, mga antas ng asukal sa dugo, at taas at timbang. Ang iyong doktor ay dapat ding kumuha ng isang imbentaryo ng iyong paninigarilyo, gawi sa ehersisyo, at mga gawi sa nutrisyon bawat taon, sabi ni Dr. Bairey Merz.
Gayunpaman, ang Society for Heart Attack Prevention and Eradication (SHAPE), bilang bahagi ng " Ang Kampanya upang Buwagin ang Atake sa Puso, "ang pinapayo na ang karamihan sa mga lalaki sa edad na 45 ay dapat tumawid sa mga taunang pagsusuri sa dugo at makakuha ng di-nagsasalakay na mga pagsusuri sa imaging - tinatawag na Coronary Calcium Scoring o Carotid IMT testing - upang maghanap ng katibayan ng plake sa mga arterya bago sila magkaroon ng mga sintomas ng sakit sa puso. Para sa mga kababaihan na walang mga kadahilanan o sintomas sa panganib, inirerekumenda ng SHAPE ang screening sa edad na 55, sabi ni Prediman K. Shah, MD, direktor ng dibisyon ng kardyolohiya sa Cedars-Sinai Heart Institute sa Los Angeles.
Kaugnay: Sakit sa Puso Ang mga pagsusuri sa Diagnostic
Ngunit kung mayroon kang mga kadahilanan na may panganib tulad ng diyabetis o isang malakas na kasaysayan ng sakit sa puso, dapat kang makakuha ng screen sa paligid ng edad na 40, sabi ni Dr. Shah, kahit na wala kang mga sintomas ng sakit sa puso. Ang mga pagsusulit na ito ay makatuwiran dahil 50 porsiyento ng oras, ang unang tanda ng sakit sa puso ay isang atake sa puso o biglaang pagkamatay, dagdag ni Shah.
Paano Ibaba ang Iyong Panganib sa Sakit sa Puso
Para sa mas mahusay na kalusugan sa puso, maaari mong babaan ang iyong Ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hakbang na ito:
Tumigil sa Paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng iyong panganib ng atake sa puso na tumaas nang masakit, ngunit isang taon pagkatapos na buksan ang iyong panganib ay pinutol ng kalahati at patuloy na bumaba habang nanatili kang walang smoke .
- Subaybayan ang iyong presyon ng dugo. Dahil ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay gumagawa ng iyong puso sa trabaho mas mahirap, itataas ang panganib ng sakit sa puso. Ang pag-eehersisyo, pagkawala ng timbang, pagkain ng malusog na pagkain, pagputol sa iyong paggamit ng sodium, at paglilimita sa bilang ng mga inuming may alkohol sa isang maximum na isang araw para sa mga babae o dalawa sa isang araw para sa mga kalalakihan ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong mga numero ng presyon ng dugo sa malusog na hanay.
- Kunin ang iyong kolesterol nang mas mababa hangga't maaari. Ang mas mataas na kolesterol sa iyong dugo (na nagiging sanhi ng plaka upang magtayo sa mga pader ng arterya), mas mataas ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Marami sa mga parehong hakbang na tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo - kumakain ng mga malusog na pagkain, ehersisyo, at pagkawala ng timbang - makatulong din na mapababa ang iyong kolesterol.
- Kumuha ng iyong timbang pababa sa isang malusog na antas. Ang pagkakaroon ng sobrang timbang ay nagiging mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at diyabetis, at nagpapataas ng iyong panganib para sa sakit sa puso. Kung ikaw ay may timbang na mawala, itakda ang isang layunin ng pagkuha ng tungkol sa 10 porsiyento, na maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagpapababa ng iyong panganib.
- Gumawa ng pawis. Paggamit sa katamtamang intensidad ng hindi kukulangin sa 30 minuto Ang mga araw ng linggo ay tumutulong din na maprotektahan ang iyong puso.
- Ang mabuting balita tungkol sa pagsunod sa isang malusog na pamumuhay sa puso ay na ito ay kapaki-pakinabang din para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kaya kapag pinapanatili mo ang iyong puso na malusog, masisiyahan ka rin - at matulungan kang manatili sa ganitong paraan para sa mga darating na taon.
