Araw-araw na Kalusugan: Paano nakaaambag ang stress sa kolesterol?
Dr. Stuart Seale: Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang stress ay nagdaragdag ng kolesterol hindi lamang sa panandaliang ngunit maaari ring makaapekto sa antas ng kolesterol kahit na taon sa kalsada. Ang dahilan para sa mga ito ay hindi eksakto na kilala. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang stress mismo ay hindi lamang ang salarin kundi kung paano ang reaksyon ng isang indibidwal at namamahala ng stress ay mahalaga rin. Ang mga namamahala ng stress sa mga hindi malusog na paraan (sa pamamagitan ng poot, panlipunang paghihiwalay, o pagsisisi sa sarili, halimbawa) ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas ng HDL (mabuting) kolesterol.
Dr. Lisa Matzer: Ang stress ay kilala upang mapataas ang antas ng kolesterol at lalo na ang masamang LDL cholesterol. Ang halaga ng stress sa iyong buhay ay hindi mahalaga kung paano mo haharapin ito. Ang mas maraming galit at poot na nagpapahirap sa iyo, mas mataas (at mas masahol pa) ang iyong mga antas ng LDL at triglyceride ay posible. Hinihikayat ng stress ang katawan upang makabuo ng mas maraming enerhiya sa anyo ng mga metabolic fuels, na nagiging sanhi ng atay upang gumawa at mag-ipon ng higit pa sa masamang kolesterol, LDL. Gayundin, ang stress ay maaaring makagambala sa kakayahan ng katawan na i-clear ang lipids.
Dr. Jacob DeLaRosa: Ang isang teorya ay ang pagpapaandar ng stress hormones ay upang magbigay ng gasolina para sa isang potensyal na paglaban-o-flight sitwasyon. Ngunit kung hindi ginagamit ang enerhiya na ito, unti-unti itong natipon bilang taba ng tisyu. Sa karagdagan, ang mga sugars na ginawa na may stress ay paulit-ulit na hindi ginagamit at sa kalaunan ay binago sa triglycerides o iba pang mga mataba acids.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Ang stress ay hindi lamang nagpapataas ng pamamaga sa katawan kundi nagiging sanhi rin ng mahinang pagkain mga gawi at mahihirap na pagpipilian ng pagkain - lahat ay nakakaapekto sa mga antas ng kolesterol. Ngunit ang kolesterol ay maaari ding isaalang-alang bilang stress response mula sa katawan.
Pamela Warren, MS, CHN: Ang pagkakaroon ng kalmado at cool na tumutulong sa pamamahala ng kolesterol. Narito kung paano: Kapag nasa ilalim ka ng mental stress, ang iyong katawan ay naghahanda upang protektahan ka at ipagpalagay ang isang primitive na tugon, na tinatawag na tugon sa paglaban o paglipad. Sa ganitong kalagayan, ang utak ay gumagawa ng mga hormones na cortisol at adrenaline. Ang pagpapalabas ng mga hormones ay nagpapadala ng mga signal na nagpapataas ng daloy ng dugo sa utak at sa kalaunan ay gumagawa ng mas maraming enerhiya para sa katawan. Kapag inilabas ang cortisol at adrenaline, pinataas nito ang antas ng iyong kolesterol. Sa partikular, ang pagpapalabas ng cortisol ay nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo para sa paggamit ng katawan bilang enerhiya, habang pinipigilan nito ang taba kaya hindi ito ginagamit sa panahong ito bilang enerhiya. Samakatuwid, tulad ng cortisol ay inilabas, pinataas nito ang antas ng blood-glucose ng katawan, na kung saan ay lumilikha ng higit pang produksyon ng triglyceride. Ang mas mataas na triglyceride ay lumikha ng mas mataas na antas ng kolesterol. Ang pagpapanatili ng iyong tugon sa ilalim ng kontrol ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang mga antas ng kolesterol para sa mahabang panahon.
Inna Topiler, MS, CNS: Stress ay taasan ang iyong mga antas ng cortisol. (Ang Cortisol ay isang hormone na ginawa ng iyong mga glandula sa adrenal kapag ikaw ay nabigla.) Sa ilalim ng stress, ang cortisol ay naghahatid ng asukal sa katawan upang tulungan ang mekanismo ng paglaban-o-paglipad ng maayos. Kung patuloy na ginagawa ito ng cortisol, ang mga antas ng asukal sa dugo ay mananatiling patuloy na mataas, na maaaring humantong sa hindi lamang hypo / hyperglycemia at diyabetis kundi pati na rin ang mataas na antas ng kolesterol.
Dr. Raja R. Gopaldas: Sa modernong araw na buhay, ang stress ay hindi maiiwasan. Ang stress ng trabaho, pagkuha sa trabaho, at pag-aalaga sa pamilya ay nakakatulong sa stress. Mahalaga ang pamamahala natin ng stress. Walang alinlangan na ang isang pare-pareho ang estado ng emosyonal na stress ay direktang nakaugnay sa mataas na antas ng kolesterol. Ang pagiging masaya ay isang pangunahing kinakailangan para sa bawat tao - kaya maiwasan ang mga pangyayari na gumawa ka malungkot! Ang pang-araw-araw na iskedyul ng pagmumuni-muni na 15 hanggang 20 minuto ay makakatulong sa paginhawahin ang stress, at 45 minuto ng malusog na ehersisyo (makuha ang iyong rate ng puso sa 120) tatlong beses sa isang linggo ay makakatulong sa mas mababang antas ng pagkabalisa at pagkapagod. Ang pagtiyak na makakakuha ka ng sapat na pagtulog - mga anim hanggang walong oras araw-araw (hindi na o hindi gaanong - kapwa ay nakasasama) ay mahalaga para sa lahat.
