SATURDAY, Jan 219, 2012 (HealthDay News) - Ang pagkapagod ng kalamnan sa pagtatapos ng isang araw ng pag-ski o snowboarding ay maaaring humantong sa sloppy technique at potensyal na mga pinsala sa panahon, nagbababala sa isang eksperto. pinsala, sinabi ni Dr. Ed Laskowski, co-director ng Mayo Clinic Sports Medicine Center at isang dating competitive alpine skier.
Bago ka pumunta sa ski o snowboard holiday, magandang ideya na gawin ang iba't ibang uri ng conditioning exercises ihanda ang iyong katawan para sa mahabang araw sa mga slope.
Ang pagtitiis na ehersisyo, lalo na ang mga may aerobic component, ay makakatulong na sanayin ang mga kalamnan upang ang pagkapagod ay hindi magreresulta sa isang pinsala sa dulo ng buong araw ng pag-ski, sinabi ni Laskowski sa isang release ng klinika.
Strength tra Ang pag-ining na nakatutok sa pangunahing mga grupo ng leg-muscle, lalo na ang mga ginagamit sa pag-ski, ay maaaring makatulong sa iyo na patatagin at kontrolin ang iyong katawan habang nag-iiski.
Magandang ideya din na gawin ang mga pagsasanay sa core upang makatulong na iugnay ang iyong mga upper at lower body movements, pati na rin ang mga pagsasanay sa balanse na nagpapahiwatig ng katatagan, sinabi ni Laskowski.
Inirerekomenda niya ang mga pagsasanay na partikular sa ski na tumutulong sa iyo na maghanda para sa mga galaw na pantay-pantay na ginagamit sa mga slope. Halimbawa, subukan tumalon mula sa gilid sa gilid sa isang linya ng tape sa sahig, gamit ang parehong mga paa at pagkatapos ay gumagamit ng isang paa sa isang pagkakataon.
