Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Mag-sign
Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Araw-araw na Kalusugan.
Psoriatic arthritis ay maaaring tumagal ng isang toll hindi lamang sa iyong balat at mga joints, kundi pati na rin sa iyong emosyonal na kalusugan . Sa katunayan, ang mga taong may psoriatic arthritis ay madalas na nakikipagpunyagi sa emosyonal na pagkabalisa at hindi nararamdaman ang klinikal na paghahanda upang harapin ito, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal
Rheumatology noong Marso 2016. "Sa ilang mga tao na may psoriatic arthritis, depression at pagkabalisa ay pansamantala at may kaugnayan sa kawalan ng kontrol ng sakit, ngunit sa iba ay nagiging talamak ito, "sabi ng Stanford Shoor, MD, isang rheumatologist sa Stanford Health Care sa California.
Narito ang anim na bagay na dapat mong gawin malaman tungkol sa psoriatic sakit sa buto at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong emosyonal na kalusugan. Ang isang mas mahusay na pag-unawa sa mga katotohanan at kasanayan na ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang kondisyon at ang mga emosyon na maaaring dumating dito.
1. Ang parehong mga proseso na nag-trigger ng pamamaga sa psoriatic arthritis ay maaari ring lumikha ng mga pagbabago sa utak na nakakaapekto sa emosyon.
"Ang stress ay isinangkot sa mga flares ng lahat ng mga sakit sa autoimmune," sabi ni Aly Cohen, MD, isang rheumatologist at integrative medicine practitioner sa pribadong pagsasanay. sa Monroe Township, New Jersey. Ang pagsusuri na inilathala noong Hunyo 2013 sa journal
Seminars sa Cutaneous Medicine and Surgery ay natagpuan na ang stress ay isang trigger para sa soryasis. Sa karagdagan, ang isa pang pagsusuri na inilathala sa journal Kasalukuyang Psychiatry noong Hunyo 2013 ay natagpuan na ang depression at nagpapaalab na sakit ay kadalasang nakaugnay. Sa mga nagpapasiklab na episodes, ang katawan ay nagpapalabas ng mga protina na nagtatakda ng immune system sa mode na tugon, ilalabas ang namamalaging mga protina na nauugnay din sa mga sintomas ng depresyon, sumulat ang sumulat ng may-akda.
2. Ang mga taong may psoriatic arthritis ay may mas mataas na peligro ng pagkabalisa at depression.
Kapag inihambing ang mga tao na may psoriatic arthritis at mga may soryasis, ang mga taong may psoriatic arthritis ay natagpuan na may mas malaking panganib ng depression at pagkabalisa, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Mayo 2014 sa
Ang Journal of Rheumatology . Julie Nelligan, PhD, isang psychologist sa Portland, Oregon, ay nagsabi na ang mga sumusunod ay maaaring mga palatandaan ng depresyon:
Matulog ka ng masyadong maraming o hindi sapat. > Nawala mo ang iyong gana sa pagkain o kumain ng mas maraming pagkain ng junk kaysa sa normal.
- Ikaw ay mas emosyon kaysa sa normal. "Ang mga bagay ay mas mababa sa iyong balat," sabi niya.
- Wala kang pakiramdam na kasama ng iba.
- Ikaw ay pagod o pagod sa lahat ng oras.
- Ang Association of Anxiety at Depression ng America ay nagdadagdag Ang mga ito ay pati na rin:
- Mayroon kang mga saloobin ng kamatayan o pagpapakamatay.
Mayroon kang sakit ng ulo, digestive disorder, o sakit na walang alam na medikal na dahilan. "Maghanap ng isang tao na nauunawaan kung paano ang pagkakaroon ng isang malalang sakit ay gumaganap ng isang papel sa iyong emosyonal na kalagayan," sabi ni Dr. Nelligan.
- 3. Kung ikaw ay nalulumbay, malamang na hindi ka na magdadala ng iyong gamot at sundin ang mga malusog na pag-uugali Ang pamamahala ng psoriatic arthritis ay mas madali.
- Nelligan ay inirerekomenda ang pag-normalize ng iyong iskedyul hangga't makakaya mo. "Pumunta sa kama at tumayo ka sa parehong oras," sabi niya. "Kumain ng malusog Lumabas at kumuha ng ilang sikat ng araw. Tanggapin ang tulong mula sa iba pang mga tao. "Kung ang labis na gawin ay nakadarama ka ng pagkabalisa, i-drop ang mga di-mahalagang gawain mula sa iyong listahan ng gagawin, sabi niya. Kung nakalimutan mo ang iyong mga gamot, itakda ang mga paalala sa iyong smartphone o kalendaryo , Sinabi ni Dr. Cohen.
4. Ang mga diskarte sa isip / katawan ay maaaring makatulong sa iyo na kontrolin ang tugon ng iyong katawan sa pagkapagod at pamahalaan ang sakit.
Ang anumang pamamaraan ng pag-iisip na nakagagambala sa iyong isip mula sa sakit, parehong pisikal at sikolohikal, ay maaaring mabawasan ang sakit nang malaki, sabi ni Dr. Shoor. "Ito ang dahilan kung bakit ikaw ay nakikibahagi sa isang bagay na tinatamasa mo o na kailangan mong maging alerto at pag-isiping mabuti, ang iyong sakit ay tila mas mababa." Ang malalim na relaxation, paghinga, yoga, pagmumuni-muni, tai chi, guided imagery, at pagtawa ay lamang ilan sa mga epektibong pamamaraan ng pag-iisip na makatutulong sa pagkontrol ng sakit, sabi niya.
5. Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapalakas ang iyong kalagayan at mapangasiwaan ang iyong sakit.
Ang pagsasanay ay tumutulong na panatilihin ang iyong mga kasukasuan at mas maliksi, ayon sa National Psoriasis Foundation (NPF). "Ang ehersisyo ay naglalabas din ng mga hormone na tumutulong sa atin na maging mas mahina sa sakit," sabi ni Nelligan.
Pumili ng ehersisyo na tumutugma sa iyong mga kakayahan at hindi ito nagdudulot sa iyo ng sakit, nagpapahiwatig ang NPF. Ang ilang mga ehersisyo na mababa ang epekto ngunit maaaring makatulong na magtayo ng kalamnan, bawasan ang workload sa iyong mga joints, at iangat ang iyong kalooban isama yoga, Tai chi, paglalakad, pagbibisikleta, at swimming
6. Ang pananatiling aktibo sa lipunan ay makatutulong sa iyo na makayanan ang epekto ng emosyonal na pamumuhay sa psoriatic arthritis.
"Ang gawaing panlipunan ay makatutulong sa pag-iisip ng sakit at mabawasan ang depresyon at pagkabalisa," sabi ni Shoor. Maaari ka ring makahanap ng suporta mula sa iba na may psoriatic arthritis. "Natututuhan ng ilang mga tao na makipag-usap sa iba na may kaparehong kalagayan dahil nauunawaan nila at maayos na makiramay," sabi ni Nelligan. Ang NPF ay may mensahe boards kung saan maaari kang makipag-chat sa online sa iba pang may psoriatic arthritis.
