Ang mga taong naninirahan sa isang overactive na pantog ay kadalasang nakakakita ng kaluwagan sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng kanilang pagkain.
"Nakalimutan namin na ang ilan sa mga bagay na aming kumakain ay nagiging sanhi ng aming mga problema, "sabi ni Jean Fourcroy, MD, isang Washington, DC urologist, isang consultant sa Walter Reed Army Hospital, at dating medikal na tagasuri ng Food and Drug Administration. Ang pag-iwas sa mga bagay na nagagalit sa pantog, pagsasaayos ng iyong halaga ng pag-inom ng tuluy-tuloy, at pagtaas ng iyong pandiyeta hibla ay ilan lamang sa mga paraan na matutulungan mo ang iyong sobrang pantog sa pamamagitan ng pagkain ng mas mahusay.
Incontinence: Foods to Avoid
Doctors have identified isang bilang ng mga pagkain at inumin na maaaring magpalala ng sobrang hindi pantay na sangkap, kabilang ang:
- Caffeated na inumin at pagkain
- Alak
- Spicy na pagkain
- Citrus prutas at juices
- Sugar o honey
- Artipisyal na sweeteners
- Ang lahat ng mga pagkain at inumin ay naglalaman ng mga irritant na, kapag nangongolekta sila sa pantog, ay maaaring maging sanhi ng spasm ng pantog. Ang mga spasms ay maaaring lumikha ng biglaang pagganyak upang umihi at madagdagan ang iyong dalas ng pag-ihi.
Sa itaas ng iyon, ang caffeine at alkohol ay diuretics, na nangangahulugang ginagawa nila ang iyong mga kidney na gumawa ng higit na ihi. Kahit na ang katamtamang halaga ng alkohol, kape, tsaa, o soda ay lalago ang halaga ng ihi na dapat pamahalaan ng iyong pantog. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang apat na tasa ng kape sa isang araw ay magpapataas ng urinary urgency sa karamihan sa mga kababaihan, at kasing dami ng dalawang tasa ay magkakaroon pa rin ng epekto sa ilang mga indibidwal.
Ang mga paninigarilyo ay nagpapahina sa pantog at nagpapataas ng panganib ng kanser sa pantog, kaya ang mga tao na nakikipaglaban sa mga sobrang aktibo na bladders ay dapat tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaari ring maging sanhi ng mga pag-ubo ng pag-ubo na nagdaragdag ng mga problema sa pagkapagod ng pagkapagod.
Incontinence: Ano ang Dapat Mong Kumain?
Dr. Inirerekomenda ng Fourcroy ang paghawak ng kawalan ng pagpipigil sa pamamagitan ng paggawa ng iyong diyeta hangga't maaari. "Kadalasan, ang aking mga pasyente ay nagsisimula sa cream ng trigo at pagkain ng sanggol at pagkatapos ay idagdag ang unti-unti upang makita kung ano ang nagiging sanhi ng mga problema," sabi niya.
Dahil ang paninigas ng dumi ay maaaring maging sanhi o palalain ang ihi kawalan ng pagpipigil, dapat mong tiyakin nakakakuha ka ng sapat na hibla sa pamamagitan ng pagpuno ng iyong pang-araw-araw na pagkain na may mga sumusunod na pagkain:
Non-sitrus na mga prutas
- Butil
- Mga kuwelyo
- Mga Gulay
- Mayroong isang bilang ng mga juice na hindi makakasakit sa iyong pantog, kabilang ang mansanas, ubas, cherry, at mga juices ng cranberry. Ang mga juices na ito ay tumutulong din sa pamamagitan ng paggawa ng ihi na mas acidic, na pumipigil sa pagkalat ng bakterya at pagkontrol ng ihi ng ihi. At tandaan na uminom ng maraming tubig, na pinakamainam na paraan upang mag-hydrate ang iyong katawan.
Sa pangkalahatan, dapat kang uminom ng anim hanggang walong 8-ounce baso ng fluid araw-araw. Kung mas kaunti ang inumin, ang iyong ihi ay maaaring maging puro at mapinsala ang iyong pantog. Kung ikaw ay umiinom ng higit pa, maaari mong labis ang iyong pantog at lalong mas masahol pa.
Upang palawakin ang iyong sobrang aktibong pantog, iwasan ang pag-inom ng maraming likido sa isang pagkakataon. Sip dalawa o tatlong ounces bawat 20-30 minuto sa pagitan ng pagkain. Ang pagputol ng paggamit ng tuluy-tuloy ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog ay makakatulong din.
