Kung ang pamumuhay na may diyabetis ay umaalis sa iyo na nakadarama ng pagkabalisa, nalulumbay, o nasunog, maaari kang makaranas ng pagkabalisa ng diabetes, tinatawag ding pagkabalisa na may kaugnayan sa diabetes. At kahit na hindi ka maaaring makakuha ng isang opisyal na pagsusuri para sa mga ito, diabetes pagkabalisa maaari pa ring gumawa ng diabetes management mas mahirap. Gayunpaman, may mga epektibong estratehiya upang tulungan kang mapaglabanan ito.
Kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong diyabetis ay maaaring direktang konektado sa kung gaano kahusay mong pinamamahalaan ang kondisyon. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral sa Nobyembre 2012 na isyu ng journal Diyabetong Pangangalaga , ang mga taong may uri ng 2 diabetes at pagkabalisa ng diyabetis ay may mas mahirap na oras sa pamamahala ng kanilang asukal sa dugo sa paglipas ng panahon. Natuklasan ng mga mananaliksik ang isang link sa pagitan ng diabetes distress at mas mataas na mga resulta ng A1C, ang pagsubok na sumusukat kung gaano ka nakokontrol ang iyong asukal sa dugo sa loob ng tatlong buwan na panahon.
Sa kabila ng mga natuklasan na ito, ang iyong doktor ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras na nagdadala ng paksa ng diabetes pagkabalisa, at maaari mong pakiramdam mahirap dahil sa pagpapaalam sa iyong doktor malaman na ikaw ay nasusunog out, pakiramdam nababalisa, o sa pamamagitan ng nalulula. Ngunit ito ay isang talakayan na dapat mangyari nang regular bilang isang bahagi ng mahusay na pag-aalaga ng diyabetis, sabi ni Lawrence Fisher, PhD, isang researcher ng diyabetis, dalubhasa sa pagkabalisa ng diabetes, at propesor sa pamilya at pangkomunidad na kagawaran ng komunidad sa University of California sa San Francisco.
"Ang pamumuhay sa diyabetis ay may malaking pangangailangan," sabi ni Dr. Fisher. "Ang diabetes ay naglalagay ng mga pasanin sa mga tao, at ang mga pasaning ito ay maaaring magtayo sa paglipas ng panahon. Maraming mga tao ang nakikitungo din sa takot sa mga komplikasyon ng diyabetis na umuunlad din. "
Hinahanap ang Dahilan ng Pagkabigo ng Diyabetis
Maaaring mangyari ang pagkabalisa ng diabetes dahil sa araw-araw na mga responsibilidad ng pamamahala ng diyabetis, sabi ni Fisher, ngunit maaari rin itong ma-trigger sa pamamagitan ng makabuluhang pagbabago sa iyong kalagayan, tulad ng pagsisimula ng insulin therapy o paghahanap ng mga palatandaan ng komplikasyon ng diabetes, tulad ng mataas na presyon ng dugo o mga problema sa mata.
Ang Fisher at ang kanyang koponan ay tumitingin sa mga diskarte sa pagtukoy at paghawak ng pagkabalisa ng diabetes . Ang mga resulta ng isa sa kanilang pag-aaral, na inilathala sa Hunyo 2013 na isyu ng Diabetes Care , ay nagpakita na ang mga interbensyon na partikular na idinisenyo upang mabawasan ang pagkabalisa ng diabetes at pagbutihin ang pamamahala sa sarili na humantong sa mas malusog na pagkain, mas maraming pisikal na aktibidad, at mas mahusay na pagsunod sa gamot .
Tinutukoy din ni Fisher ang pakikipag-ugnayan ng pagkabalisa sa diyabetis at pamamahala sa kondisyon. Ang pagkabalisa sa diabetes ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo na pamahalaan ang diyabetis, ngunit maaaring ito rin ay isang resulta ng pakiramdam tulad ng iyong mga pagsisikap na pamahalaan ang diyabetis ay hindi gumagana.
Kung makipag-usap ka sa iyong doktor tungkol sa mga damdamin ng pagkabalisa ng diabetes, maaaring bibigyan ng isang sukatan ng papel upang punan o direktang itanong kung gaano kahusay ang iniisip mo na pinamamahalaan mo ang iyong diyabetis, kung gaano nababalisa o malungkot ikaw ay tungkol sa iyong diyabetis, kung sa palagay mo ay ang pagkuha ng diyabetis sa iyong buhay, at kung sa palagay mo ay ang mga tao sa paligid sinusuportahan mo ang iyong mga pagsisikap sa pamamahala ng diyabetis. Ang pagsagot sa mga katanungang ito ay matapat na makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na makahanap ng mga solusyon.
Mga Estratehiya para sa Pagharap Sa Pagkabalisa sa Diyabetis
Isulat ni Fisher na maraming tao na may labanan sa diabetes sa katahimikan na may negatibong damdamin tungkol sa kalagayan. Ang pag-alam lamang na ang pagkabalisa ng diyabetis ay isang tunay at karanasang karanasan ay maaaring mabawasan ang damdamin ng pagkakasala o pagkabigo. Pagkatapos ay maaari mong subukan ang mga istratehiyang ito upang makayanan ang pagkabalisa ng diabetes:
Makipag-usap sa iyong doktor. Ang pananaliksik ni Fisher ay nagpakita na ang direktang pagdurusa sa diabetes ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay. Ngunit tandaan na ang iyong doktor ay hindi laging nakikita ang mga palatandaan, kaya ipaalam sa kanya kung ikaw ay naramdaman, nabigla, o sinusunog, o pagod na sa pangkalahatan. "Sabihin, 'Kailangan kong makipag-usap sa iyo tungkol sa nararamdaman ko,'" sabi ni Fisher. Ipapaalam sa iyong doktor kung ano ang nag-aalala o napakalaki na maaaring humantong sa mas mahusay na edukasyon sa diyabetis at higit pang mga tool sa pamamahala ng diyabetis.
Pakikilahok ang iyong pamilya. Ang mga nagmamalasakit na mga miyembro ng pamilya ay madalas na nagsisikap na tumulong sa pag-aalaga ng diyabetis ngunit maaaring makaramdam na walang magawa, lalo na kung lumalala ang sakit ng diyabetis. Dalhin ang iyong mga mahal sa buhay sa mga medikal na pagbisita upang maaari silang maging bahagi ng iyong plano sa pamamahala ng diyabetis, o bigyan sila ng mga praktikal na paraan upang matulungan, tulad ng pagsali sa iyo para sa mga masayang pisikal na aktibidad o pagsubok ng mga bagong malusog na pagkain.
Ang pagkilala sa ibang mga tao na nakatira sa mga hamon ng diyabetis ay maaaring makatulong sa iyo na malaman na hindi ka nag-iisa at ang iyong mga damdamin at mga karanasan ay normal. Kung hindi dumalo sa isang pagpupulong sa isang tao ay hindi posible, subukan ang paggawa ng isang online na koneksyon. Tratuhin ang diabetes at depression.
Ang pagkabalisa ng diabetes at depresyon ay magkakaibang mga kondisyon, ngunit maaaring magkasama sila. Ang mga taong may diyabetis ay may mas mataas na antas ng depresyon kaysa sa kanilang mga kapantay, at ang pagkalumbay ay maaaring makapagpapaginhawa sa pamamahala ng diyabetis. Kung sa tingin mo ay nakararanas ka ng emosyon na maaaring lampas sa sakit ng diabetes sa depresyon, tulad ng kawalan ng pag-asa, kalungkutan, at kawalan ng interes sa mga bagay na kaisa mo, humingi ng tulong. Ang diabetes at depresyon ay maaaring gamutin. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa diyabetis, alam mo na ito ay normal. Hindi ka nag-iisa, at sa tulong ng iyong doktor ay makakahanap ka ng lunas mula sa mga damdaming ito, mapakinabangan ang iyong diyabetis, at mabuhay nang malusog at mas maligaya.
