Kapag mayroon kang rheumatoid arthritis, hindi lamang ang iyong mga kasukasuan na nagdurusa. Ang mga lokal na joint inflammation ay maaaring maging sanhi ng sakit, pamamaga, paninigas, at pagkawala ng pinagsamang pag-andar, ngunit ang nagpapaalab na tugon ng rheumatoid arthritis ay systemic - iyon ay, nakakaapekto sa buong katawan.
Nakakapagod - kasama ang pagkawala ng gana sa pagkain, depression, disorder sa pagtulog, at kung minsan ay lagnat - ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng rheumatoid arthritis. Ayon sa isang artikulong 2011 sa Annals ng Rheumatic Diseases , hanggang sa 70 porsiyento ng mga pasyenteng RA ay nakikibaka sa labis na pagkapagod na maaaring mahirap na makayanan ang sakit.
Ang pagkapagod na may rheumatoid arthritis ay maaaring magkaroon ng isang napakalaking negatibong epekto sa iyong pisikal na aktibidad at mga antas ng enerhiya, kondisyon, at mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. At ang mga pasyenteng RA na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog o may mahinang ulat sa kalidad ng pagtulog ay higit pa ang pagkapagod at kaguluhan, gayundin ang nadagdagan na sakit at stress.
"Ang pagsusuri ng rheumatoid arthritis ay hindi ang problema," sabi ni Lona Sandon, a. dietician sa Department of Clinical Nutrition sa University of Texas Southwestern Medical Center sa Dallas na isa ring pasyente ng RA. "Ang isang problema para sa akin ay ang malubhang sakit na sumama dito, at pagkatapos ay ang pagkaubos mula sa pagsisikap na pamahalaan ang buhay sa malalang sakit. Ang pagkuha lamang ng shower, isang bagay na dapat ibalik sa iyo at pakiramdam mo ay maayos, ay nagiging nakakapagod. ang normal na magdadala sa iyo ng 10 minuto ay kumukuha ka na ng 20 o 30 minuto, at nagsisimula itong timbangin sa iyong isip pagkatapos ng ilang sandali. "
Pamamahala ng Rheumatoid Arthritis Nakakapagod
" Ang mga pasyente na may RA madalas nakakaranas ng pagkapagod kapag ang kanilang RA ay hindi sa ilalim ng kontrol, "paliwanag ni Dr. Susan Lee, isang rheumatologist sa Dibisyon ng Rheumatology, Allergy at Immunology sa University of California, San Diego School of Medicine. "May posibilidad silang maging mas mahusay na pakiramdam kapag ang kanilang pamamaga ay nagpapabuti, at samakatuwid ang paggagamot ng RA ay madalas na naka-target sa pagpapababa ng pamamaga at pag-alis ng sakit, sa halip na nakatuon lamang sa sintomas ng pagkapagod."
Dr. Sumasang-ayon si Michael H. Weisman, direktor ng dibisyon ng rheumatology sa Cedars-Sinai Medical Center sa Los Angeles: "Mayroon kang mga inflamed joint na ito, at kumukuha sila ng lakas mula sa iyong katawan. bawasan ang pamamaga hangga't maaari. "
Upang pamahalaan ang pagkapagod na may kaugnayan sa RA, mahalaga na magtrabaho sa iyong rheumatologist upang mahanap ang pinagbabatayanang dahilan - kung sakit, depression, anemia, o iba pang kondisyon sa kalusugan - at pagkatapos ay ituring ito ( sa kaso ng sakit o isang pangalawang sakit tulad ng depression) o matutunan kung paano pamahalaan ito sa iba pang mga paraan.
Narito ang ilang mga tip para sa pamamahala ng rheumatoid arthritis na nakakapagod na araw-araw:
- Gamitin ang "auditing ng enerhiya," o isang simpleng talaarawan, upang itala ang iyong antas ng enerhiya at kaugnay na mga aktibidad at masuri kung magkano ang enerhiya na mayroon ka at kung anong mga aktibidad ang kailangan mong gawin.
- Mag-ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan at pagbutihin ang iyong pagtitiis (ngunit suriin muna sa iyong doktor, isang pisikal na therapist, o isang dalubhasa sa ehersisyo na may karanasan sa pagharap sa mga pasyente ng RA).
- Kumuha ng pitong hanggang walong oras ng tulog gabi-gabi - higit pa kung kailangan mo ito.
- Pace yourself at subukang huwag maglakad ng masyadong maraming. kailangan mo ito.
- Kumuha ng mga naps kung kailangan mo ang mga ito.
- Marahil ang pinakamahalaga, sabi ni Dr. Weisman, ay mag-focus sa kung ano ang talagang kailangan mong gawin: "Ang pagharap sa pagkapagod ay nangangahulugan na kailangan mong bilis ng iyong sarili - gawin lamang ang mga bagay na mahalaga at huwag mag-aksaya ng iyong enerhiya sa paggawa ng mga bagay na hindi mahalaga. Ang karaniwang kahulugan ay pinakamahalaga pagdating sa pagkapagod at pagkapagod. "
