Maaari kang maging pakiramdam tulad ng mga mainit na bagay ngayon na iyong inaasahan - at hindi lamang salamat sa mga sexy na bagong curves. Ito ay ang pagtaas ng metabolismo na nagpapainit ng mga bagay, dahil pinapanatili nito ang iyong engine ng sanggol na gusali na tumatakbo araw at gabi. Ang mga hormone ay may papel na ginagampanan, masyadong (kapag hindi sila?), Pagdaragdag ng daloy ng dugo sa balat, na iniiwan ang pakiramdam mo na mainit-init, nakatingin sa pabango, at pinaka nakakainis sa lahat, nagpapawis ng bagyo. Ang isang usbong: Ang pagbubuntis ng pagbubuntis ay malamang na walang amoy na lahat-ng-uri, hindi ang iba't ibang uri ng kilikili (at genital). Ang stinky stuff ay talagang bumababa kapag umaasa ka.
Ang pagtataya: higit na init, sinamahan ng mas maraming drenching sweat, lalo na kung dadalhin mo ang iyong sanggol sa pag-load sa mga buwan ng tag-init. Ngunit maraming mga paraan upang makatulong na i-down ang iyong termostat at i-off ang pawis. Narito ang ilang mga estratehiya para sa pagpapanatiling cool na kapag ang pagbubuntis ay gumagawa sa iyo ng isang mainit na mama:
- Maging isang cool na aparador. Estilo bilang, ngunit ang coolest damit kapag ikaw ay umaasa ay ginawa ng breathable tela, tulad ng koton, at ginawa para sa layering. Ang isang maikling-manggas katangan sa taglamig? Kung sigurado ka na ikaw ay nasa loob ng sunog (tulad ng sa iyong overheated office), itaas na katangan na may isang shirt at isang panglamig o blazer, pagkatapos ay simulan ang pag-bakbak habang nagsisimula ka mainit na mainit. Magdamit ng cool na para sa kama masyadong (o ipagparangalan ang mga bagong curve sa … wala sa lahat)
- Uminom, madalas. Paglagi hydrated (hindi bababa sa walong baso ng fluids sa isang araw at higit pa kung ikaw ay ehersisyo o sweating higit pa kaysa dati) ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong cool. Ang pagkuha ng iyong punan ng mga likido sa buong araw ay makatutulong din sa pag-iwas sa iyo mula sa pakiramdam na nahihilo at mahina, na maaaring mangyari kapag nag-init ka, kaya itabi ang isang reusable na bote ng tubig sa iyong bag at uminom ka rin sa go.
- Iwasan ang init ng araw. Ang mainit na panahon at mainit na mamas ay hindi nahahalo. Kaya manatili sa labas ng araw hangga't maaari, lalo na kapag ito ay sa pinakamatibay (sa pagitan ng 10 at 3 p.m.) - at lalo na sa mga maiinit na araw. Kung mag-ehersisyo ka sa labas, subukang mag-iskedyul ng mga pagbubuntis sa pagbubuntis kapag ito ay mas malamig sa labas (tulad ng isang pag-jog ng maagang umaga o isang mabilis na paglalakad pagkatapos ng hapunan kapag ito ay nagsimulang lumamig). Mas mahusay pa, mag-ehersisyo sa isang naka-air condition na espasyo (ang gym, ang iyong living room).
- Cool down sa isang maligamgam na paliguan anumang oras - karapat-dapat ka ng kaunting pagpapalayaw sa panahon ng pagbubuntis pa rin - o hakbang sa shower. Ang paglangoy ay maaari ring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong cool - kasama ang makakakuha ka ng iyong ehersisyo nang hindi kumain ng sobrang init.
- Air it out. I-crack ang ilang mga bintana kung may potensyal para sa isang malamig na simoy, panatilihin ang isang maliit na fan malapit sa iyo, o siguraduhin na ang iyong asawa o opisina-mate upang makakuha ng isang panglamig - ang iyong kaginhawahan ay tiyak na ginagampanan ngayon).
- Sabihin ang nalalaman sa kahalumigmigan. Ang isang sprinkle ng talc-free na pulbos ay maaaring makatulong sa sumipsip ng ilang labis pawis kasama ang tulong upang maiwasan ang isang pantal na init (at iba pang mga kondisyon ng balat) na maaaring mag-crop up mula sa lahat ng kahalumigmigan.
- Sop up ito. Kung maglakad ka ng maraming gabi na pagpapawis, maglagay ng absorbent towel sa ibabaw ng sheet sa iyong gilid ng kama (at posibleng nasa unan din).
Makakaranas ka rin ng ilang malubhang pagpapawis pagkatapos ng panganganak at sa postpartum period, kapag ang iyong katawan ay nagtatrabaho ng obertaym na sinusubukang alisin ang lahat ng mga sobrang likido na pinanatili nito sa panahon ng pagbubuntis. Kaya patuloy na gamitin ang mga estratehiyang ito para sa unang ilang linggo pagkatapos ng ipinanganak ng iyong sanggol.
