Tandaan kung kailan ang kapaskuhan ay itinuturing na isang tahimik, nakakarelaks na oras? Ito ay isang pagkakataon na magpahinga mula sa trabaho, makipag-ugnayan muli sa pamilya, at tamasahin ang espiritu ng kapaskuhan sa pamamagitan ng musika, pagkain, at pagkakaibigan.
Ngunit para sa ilang mga tao sa mga araw na ito, ang nakapagpapasiglang kapaskuhan ay pinalitan ng isang mahirap na halaga ng stress sa holiday. Scrambling upang makakuha ng trabaho sa labas ng paraan; pagpigil sa mas maraming pamimili; at sobrang paggastos, sobrang pagkain, at sobrang pag-inom ay maaaring humantong sa isang mas malusog na bakasyon.
"Para sa marami, ang problema ay na sa palagay nila kailangang gumastos sila ng maraming pera at isang mahusay pakikitungo ng oras ng pagbili ng mga regalo para sa lahat ng mga mahahalagang tao sa kanilang buhay. At hindi ito gumagasta, gumagastos ito sa isang deadline, "sabi ni Robert Epstein, PhD, isang senior psychologist sa pananaliksik sa American Institute for Behavioral Research and Technology. "Maaaring nararamdaman din ng mga tao na obligadong dumalo sa mga social gathering sa mga katrabaho, mga kaibigan, at mga miyembro ng pamilya, hindi lahat ng gusto nilang makihalubilo, mga pista opisyal o hindi."
Pag-aangkin ng Iyong Espirituwal na Paglilibang
Kung sa palagay mo nawala mo ang iyong espiritu sa holiday sa stress stress, ang magandang balita ay ito: Maaari mong makuha ito pabalik. Kung minsan ang pagtutuon lamang sa maliit na mga bagay ay maaaring gawin ng lahat upang muling maibalik ang mainit-init na panahon ng kapaskuhan.
Halimbawa, ang pagsasaya sa mga pasyalan at tunog ng panahon kasama ang pamilya o mga kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maiwasan ang holiday sinisismo. Ito ay maaaring maging kasing simple ng pag-iilaw ng kandila, pagtamasa ng nakakarelaks na tasa ng mainit na tsokolate, pakikinig sa musika sa bakasyon, o pag-upo sa isang sunog.
"Sa halip na gumawa ng mga gawain sa bakasyon para sa iyong sarili, gawin itong isang kaganapan sa pamilya," nagpapahiwatig Reneau Peurifoy, isang tagapayo sa kasal at pamilya sa pribadong pagsasanay sa California. "Alalahanin ang mga aktibidad na kinagigiliwan mo bilang isang bata, tulad ng pag-string ng popcorn, at pagkatapos ay gawin ito. Kung mayroon kang mga anak, isang magandang pagkakataon na ipasa ang mga tradisyon ng pamilya tulad ng pag-awit ng mga awit ng holiday o pagtamasa ng mga espesyal na treat. "Upang makabuo ng mga bagong tradisyon para sa iyong pamilya, maaari kang makipag-usap sa mga taong kilala mo tungkol sa kung ano ang ginagawa nila sa oras ng bakasyon.
Ang susi ay mag-pokus sa kung ano ang nakakarelaks at kasiya-siya sa iyo Kung ang isang aktibidad ay mukhang magiging mabuti para sa espiritu ng kapistahan ngunit ito ay isang bagay na nagbibigay-diin sa iyo, huwag kang magawa na gawin mo ito. ang iyong sarili at makatotohanang tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin at gusto mong gawin. "Ang paggawa ng mga gawang bahay ay mahusay - kung mayroon kang mga kasanayan, ngunit maraming tao ang hindi," sabi ni Dr. Epstein. "Ngunit halos kahit sino ay maaaring maghurno cookies." Kung gusto mong maging malikhain, subukan na sa halip.
"Ang pagkuha ng mga larawan mula sa mga pista opisyal noong bata ka at mula nang ang iyong mga anak ay mas bata ay maaaring maging mabuti," sabi ni Epstein, "ngunit ang mga bittersweet - . " Ang paglalakad upang makita ang mga ilaw at dekorasyon sa iyong kapitbahayan ay isa pang simpleng tradisyon para sa bakasyon na makatutulong sa iyo na tamasahin ang panahon. "Ngunit depende ito sa kung gaano ka mapagkumpitensya," dagdag ni Epstein. "Maaari itong maging nakakabigo upang makita na ang iyong mga kapitbahay ay may mas mahusay na mga dekorasyon kaysa sa iyo. Kung gayon, ito ay maayos upang laktawan ang tradisyon na ito, o maaari kang magmaneho upang tingnan ang mga ilaw sa ibang lugar kung saan hindi mo alam ang sinuman."
na nakatutok sa kung ano ang nakapagpapasaya sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay, maaari mong i-cut ang stress at maghanap ng kagalakan sa mga simpleng tradisyon ng bakasyon na naaangkop sa iyong mga kagustuhan.
Ano ang Kahulugan sa mga Piyesta Opisyal sa Iyo
Ang mga eksperto ay sumasang-ayon na ito ay isang mahalagang bahagi ng ang taon at ang pagkakaroon ng isang malusog na holiday ay nangangahulugan ng mas kaunting stress, mas mababa ang depresyon, at isang mas mahusay na pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.
"Mahalaga para sa mga tao na subukan upang kumonekta sa bahagi ng kanilang mga sarili na marahil ay tamasahin ang mga pista opisyal bilang isang bata o kabataan, "sabi ni Francine Lederer, PsyD, isang clinical psychologist sa pribadong pagsasanay sa Los Angeles." Isipin kung anong bahagi ng mga pista opisyal ang may kahulugan sa iyo. Gusto kong gumastos ng mga pista opisyal. Tandaan, ang tagal ng panahon ibang bagay para sa lahat. Siguraduhing alam mo kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyo, maging oras man ito mula sa trabaho, mas pagpapahinga, paggastos ng oras sa mga mahal sa buhay, o pagbakasyon, "sabi ni Dr. Lederer.
Ito rin ay imporant upang mahanap ang pinagmulan ng iyong stress stress upang maaari mo itong matugunan. Kung ang iyong stress stress ay nagmumula sa pakiramdam na tulad mo ay nasa isang oras langutngot, ang Lederer ay nagpapahiwatig ng pagtatakda ng mga prayoridad at mga parameter. "Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang iyong listahan ng mga bagay na dapat gawin, siguraduhin mong unahin mo - tanging ang pinakamahalagang bagay na talagang kailangang gawin sa oras ng isang araw, linggo, o buwan," sabi niya. "Maging tiyak tungkol sa iyong mga prayoridad at ang iyong listahan, masyadong. Ang mas pangkalahatang ito ay, ang mas napakalaki na ito ay nagiging upang maisagawa ito. "
Kung ang iyong stress stress ay dumating sa halip mula sa pakiramdam nag-iisa o nalulumbay kapag ihambing mo ang iyong buhay sa iba o sa paraan ng mga bagay na ginamit, nagpapasalamat ka sa iyong buhay ngayon. Napagtanto na ang pagbabago sa mga taon ay normal, at mag-isip ng isang hakbang na maaari mong gawin sa panahon ng bakasyon upang makaramdam na nakakonekta sa ibang tao, tulad ng pag-abot sa isang lumang kaibigan o pagboboluntaryo para sa isang samahan.
