Kung nais mo ng isang mas malinaw, mas malinaw na kutis, Jessica Wu, MD, katulong na klinikal na propesor ng dermatolohiya sa USC Medical School at isang dermatologo sa Los Angeles, hinihikayat kang ihagis ang lahat ng anim na ito na nagpapalakas ng pagkain sa iyong grocery cart Mga Tomato Talagang isa sa mga pinakamahusay na panlaban sa iyong balat, ang mga kamatis ay naglalaman ng isang malakas na antioxidant tinatawag na lycopene. Habang ang mga pag-aaral ay hindi pa ganap na pinagtibay, marami ang nagpapahiwatig na ang lycopene ay maaaring maging responsable sa pagtulong upang maprotektahan ang balat laban sa sun damage.
Lycopene ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan kapag ito ay luto o naproseso, kaya kumain ng tomato sauce, tomato i-paste, at ang ketchup ay malamang na maging mas epektibo kaysa lamang kumain ng mga hilaw na kamatis kapag sinusubukang pangalagaan ang iyong balat laban sa mapaminsalang UV rays. Ang lycopene ay natutunaw din sa taba, na nangangahulugan na mas madaling masisipsip ito kapag natupok sa taba, tulad ng mga itlog, abukado, at langis ng oliba
Red Meat
Minsan ito ay nakakakuha ng masamang rap, at kahit na ang pulang karne ay naglalaman ng puspos na taba at kolesterol, ang lean red meat ay isa sa paborito ni Dr. Wu na Feed Your Face dahil ito ay mataas sa protina at sink. Sa katunayan, iminumungkahi ng mga kamakailang pag-aaral na ang pulang karne ay maaaring maging mas mahusay sa pagpapagamot ng acne kaysa sa mga antibiotics.
Upang makabuo ng collagen, ang iyong balat ay nangangailangan ng amino acids glycine at proline, at ang protina sa pulang karne ay may pinakamataas na konsentrasyon ng dalawang amino na ito acids. Ang mineral zinc ay mahalaga din para sa produksyon ng collagen. "Ito ay isang mahalagang cofactor," sabi ni Dr. Wu. "Walang sapat na sink, mahirap para sa balat na gumawa ng collagen. Dagdag pa, ang zinc ay isang likas na anti-namumula. "At ang mga vegetarians ay hindi kailangang mawalan. Sinabi ni Dr. Wu na ang mataas na konsentrasyon ng glycine ay matatagpuan sa seafood, proline sa cottage cheese at repolyo, at zinc sa lentils, kidney beans, at raw oysters.
Green Tea
Hindi lihim na ang green tea ay isang antioxidant powerhouse. Ang malakas na anti-inflammatory at anti-aging na mga epekto ay iniuugnay sa mataas na konsentrasyon ng mga compound catechin. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang berdeng tsaa ay maaaring gamitin parehong pasalita at topically upang makatulong na protektahan ang balat mula sa sunburns at UV-kaugnay na kanser sa balat. Sinasabi rin ng pananaliksik na ang pag-inom ng isang tasa ng berdeng tsaa dalawang beses sa isang araw sa loob ng anim na buwan ay maaaring aktwal na baligtarin ang pinsala sa araw at makabuluhang mapabuti ang anumang mga problema na mayroon ka sa pamumula at sirang mga ugat ng maliliit na ugat.
Green Beans
Hangga't kami 'Nagiging green, pag-usapan natin kung paano makatutulong ang mga low-calorie beans na maging mas makapal ang buhok at malusog na mga kuko. Ang Green beans ay isang star Feed Your Face food dahil isa sila sa pinakamayamang pinagmumulan ng silikon - huwag malito sa silicone, na matatagpuan sa masamang mga trabaho sa labi at implants ng dibdib! Ang USDA ay hindi pa itinatag na inirerekumendang pang-araw-araw na pag-intake (RDIs) ng silikon, ngunit 10 mg bawat araw ay tila sapat para sa pagpapalakas ng buhok at mga kuko, ayon sa mga nagdaang pag-aaral. Inirerekomenda ni Dr. Wu ang pagpili ng mga organic na green beans, dahil pinananatili pa nila ang silikon mula sa lupa. Hindi gusto ang green beans? Maaari mo ring makuha ang iyong silikon ayusin mula sa bulkan mineral na tubig tulad ng Volvic, na naglalaman ng 14.5 mg bawat litro.
Walnuts
Kadalasan ito ay salmon na kasingkahulugan ng omega-3 mataba acids, ngunit alam mo na ang mga walnuts ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mataas sa omega-3s? Kung nag-aalala ka sa pamumula, pamamaga, blotchiness, acne breakouts, o wrinkles, ang walnuts ay maaaring ang iyong bagong pinakamatalik na kaibigan. Ang plant-based omega-3s, tulad ng mga natagpuan sa mga walnuts, ay natural na anti-namumula; makakatulong sila sa pag-seal ng kahalumigmigan sa iyong balat at protektahan ito mula sa mga kemikal at iba pang mga toxin. Sa partikular, ang alpha-linolenic acid (ALA) sa mga omega-3s ay maaaring gumana upang labanan ang pagkatuyo na nauugnay sa pag-iipon na humahantong sa mga wrinkles. Ngunit huwag huminto sa mga walnuts; maaari mo ring dagdagan ang halaga ng omega-3s na nakabatay sa halaman sa iyong pagkain sa pamamagitan ng pagkain ng mga almendras, langis ng oliba, at flaxseed, masyadong.
Yogurt
Hindi lamang ito ang pangunahing sangkap sa mga pinakamahusay na smoothies, yogurt ay isang likas na probiotic, na nangangahulugan na ito ay tumutulong na mapunan ang "magandang" bakterya sa iyong katawan at pinapanatili ang lebadura sa tseke. Maaaring magamit ito kung mayroon kang mga gastrointestinal na isyu o mahilig ka sa mga impeksiyong pampaalsa, ngunit ano ang kinalaman nito sa pagpapakain ng iyong mukha? Mahusay, ayon kay Dr. Wu, yogurt ay isang mahusay na Feed Your Face pagkain para sa pagharap sa acne breakouts, eksema, at kahit balakubak. Tiyaking pumili ng mababang taba at low-sugar yogurt, dahil ang asukal ay maaaring magpalubha ng pamamaga. At kung sa tingin mo ang iyong mga breakouts ay may kaugnayan sa pagawaan ng gatas, nagpapahiwatig si Dr. Wu na laktawan ang yogurt at diretso sa halip na isang probiotic supplement.
