Maaari kang maghanap para sa kaluwagan ng pangangati, paggapang, pag-crawl, tingling, o pagsunog ng mga sensation at paggana upang ilipat na may hindi mapakali binti syndrome (RLS). Kahit na ang mga pangpawala ng sakit at iba pang mga gamot ay kadalasang epektibo sa pagpapagaan ng mga sintomas ng RLS, maaari kang maghanap ng higit pang mga pagpipilian. Ang mabuting balita ay ang isang bilang ng mga alternatibong remedyo ng RLS, na ginagamit nang mag-isa o kasama ng mga gamot at malusog na mga gawi sa pamumuhay, ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong mga sintomas ng RLS na may ilang o walang mga epekto at isang maliit na presyo na tag
Conventional RLS Therapy
Para sa mga may banayad o kalat-kalat na mga sintomas ng RLS, ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring sapat upang mabawasan ang mga sintomas. Matagal nang naging mga alternatibo ang pisikal na aktibidad at ehersisyo sa mga gamot para sa mga taong may RLS. Sa katunayan, ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang regular na ehersisyo ay makabuluhang binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng RLS. Ang pananaliksik, na inilathala sa Journal ng American Board of Family Medicine, ay nagpahayag na ang mga pagsasanay sa paglaban sa lower body ay ginanap tatlong beses sa isang linggo bilang karagdagan sa 30 minuto ng aerobic activity na nagbawas ng mga sintomas ng RLS pagkatapos ng 12 linggo.
Kung ang iyong RLS ay resulta ng kakulangan sa nutrisyon, tulad ng mababang antas ng bakal, bitamina B12, o folic acid, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ilang pagkain o suplemento upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa pagkain at mapabuti ang iyong mga sintomas ng RLS.
Sa higit pa matinding mga kaso, ang mga gamot sa sakit at mga de-resetang gamot ay kadalasang epektibo para sa mga taong may RLS. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga opsyon sa paggamot at posibleng epekto.
Mga Alternatibong Therapie para sa RLS
Ngunit paano kung hindi sapat ang mga paraan upang magamot ang RLS? Ang lumalagong katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga alternatibong remedyo ay maaaring maging epektibo sa pagtulong sa paggamot sa RLS, ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal Neuropsychiatric Disease at Paggamot. Ang mga therapies ay magkakaiba at gumagana sa ibang paraan, ayon sa mga may-akda ng pagsusuri. Ang ilan ay nagpapalakas ng daloy ng dugo sa mga binti. Ang iba ay gumagawa ng mga endorphin upang magaan ang sakit o mga antas ng pagtaas ng utak na dopamine ng kemikal, na tumutulong na matiyak ang makinis at may layunin na paggalaw. Kahit na magkakaiba ang mga ito, ipinakita ng pananaliksik na ang mga iba't ibang alternatibong RLS therapies, na ginagamit nang mag-isa o sa kumbinasyon ng mga conventional treatment, ay maaaring magbigay ng ilang kaluwagan sa mga sintomas ng RLS:
- Acupuncture. para sa libu-libong taon upang mapigilan at gamutin ang sakit. Nalalapat ng Acupuncture ang mga karayom, init, presyon, at iba pang paggamot sa mga partikular na lugar sa balat. Ang pananaliksik na kinasasangkutan ng maraming iba't ibang uri ng acupuncture ay nagpapahiwatig na ang nakabatay na therapy na ito na may karayom ay maaaring makatulong na mapawi ang RLS. Kahit na walang sapat na pananaliksik upang kumpirmahin na ang acupuncture epektibo ang paggamot sa kalagayan, ito ay maaaring gumana nang mas mahusay kaysa sa mas epektibong paggamot o walang paggamot sa lahat.
- Masahe. Massage therapy na naka-target sa mas mababang katawan ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng RLS. Kahit na ang mga taong may RLS ay nag-ulat na nakahanap sila ng kapaki-pakinabang na massage, mayroong maliit na ebidensiyang nakatuon sa pag-aaral sa mga epekto ng massage upang gamutin ang RLS.
- Near-infrared light (NIR) therapy. pinsala sa ugat (neuropathy) sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pandamdam at pagbaba ng sakit. Higit pang mga kamakailan lamang, ginagamit din ito upang mabawasan ang mga sintomas ng RLS. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagbabawas sa mga sintomas ay maaaring tumagal ng hanggang dalawang linggo pagkatapos ng paggamot. Distraction.
- Magandang makalumang paggambala ay maaaring isang paraan upang gamutin ang mga sintomas ng RLS. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Neuropsychiatric Disease at Paggamot ay nagpapahiwatig na ang pagbabasa, pag-iinat, paghagis ng iyong mga binti, o pagligo ay makakatulong kapag ang mga sintomas ng RLS ay sumiklab. Ang iba pang mga gawain sa pag-iisip, tulad ng mga laro ng baraha o gawain sa kompyuter, ay naging epektibo rin sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa RLS. Bottom Line: Hindi Nakasisira sa Pagsubok
Malamang na ang isang kombinasyon ng paggamot ay ang pinakamahusay na solusyon para sa karamihan ng mga tao na may RLS. Kahit na ang acupuncture at massage ay hindi pa nasusubok sa siyensiya na epektibo sa paggamot ng RLS, maaari silang magkaroon ng ilang benepisyo, sabi ni Ihtsham Haq, MD, isang neurologist sa Wake Forest Baptist Medical Center sa Winston-Salem, NC Ang therapy ay hindi nasaktan sa isang tao o sa kanyang pocketbook, walang pinsala sa pagsubok, sabi niya. "Ang acupuncture ay hindi isang kilalang paggamot para sa RLS, ngunit ito ay mahusay para sa sakit," dagdag ni Dr. Haq. "Ang massage ay medyo mura rin, at ang mga taong may RLS ay may magandang dahilan upang subukan ito."
Ang kapangyarihan ng placebo ay hindi dapat ma-underestimated, ang Haq ay nagpapaliwanag. Isang pag-aaral ng epekto ng placebo - isang nakakamalay na pag-asa na paggamot ay gumagana - nagpapakita na, sa karaniwan, higit sa isang-ikatlo ng mga taong may RLS ay nakaranas ng isang pangunahing pagpapabuti sa kanilang mga sintomas habang tumatanggap ng placebo treatment.
"Ang placebo effect ay kadalasang lubos na malakas," sabi ni Haq. isinasaalang-alang mo ang alternatibong o komplementaryong therapy upang gamutin ang RLS, kausapin muna ang iyong doktor. Magkasama, maaari mong makita ang tamang plano ng paggamot para sa iyo.
