Ito ang pinakamagandang oras ng taon - ngunit para sa mga taong may maramihang Ang lahat ng mga partido, paglalakbay, at pagbisita sa pamilya ay nangangailangan ng pagpaplano nang maaga upang matulungan ang pagpapanatili ng stress mula sa pag-trigger ng mga sintomas ng MS, na maaaring mula sa pisikal (pangitain,
"Kumuha ako ng isang proactive na diskarte," sabi ni Larissa Nusser, na diagnosed na may multiple sclerosis sa edad na 31. "Tinitiyak kong kukuha ako ng gamot araw-araw at magsanay ng yoga . " Sa katunayan, madalas na naghahanda para sa isang kapaskuhan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang mga yoga poses upang panatilihin ang kanyang mga sintomas sa ilalim ng kontrol.
Narito ang higit pang mga ideya para sa pagtamasa ng mga piyesta opisyal na may maramihang esklerosis
Anticipate holiday hamon
. "Ang mga hamon para sa mga pasyente na may MS sa panahon ng bakasyon ay kasama ang mga isyu sa kaisipan at emosyon pati na rin ang mga pisikal," sabi ni Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, propesor ng neurolohiya at kasamahang pinuno ng kawani sa St. Louis VA Medical Center. Ang mga sumusunod ay mga kapaki-pakinabang na tip upang sundin kapag nakikipag-ugnayan ka sa mga piyesta opisyal o iba pang mga espesyal na okasyon. Dalhin ito nang madali
. Ang mga pagkain sa bakasyon at pandiyeta pagbabago ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa digestive. "Para sa mga pasyente na may maraming esklerosis, ang pag-ubos ng iba't ibang pagkain sa paligid ng bakasyon ay maaaring makaapekto sa sistema ng pagtunaw at magreresulta sa tibi," sabi ni Dr. Thomas. At ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring hindi isang magandang ideya para sa ibang mga dahilan. "Ang paggamit ng alkohol ay maaaring gumawa ng mga epekto ng mga gamot na mas maliwanag, tulad ng pagkaantok at mga isyu sa memorya." Ang iyong pinakamahusay na kurso ay upang maiwasan ang mga pagkain na nagdudulot ng mga problema at panatilihin ang iyong pag-inom ng alak sa isang minimum. Talk it out
. "Mahalaga rin na talakayin nang hayag ang iyong mga alalahanin tungkol sa MS sa iyong pamilya," sabi ni Daniel Kantor, MD, katulong na propesor ng neurolohiya sa University of Florida. "Ang stress sa palibot ng mga pista opisyal ay nagiging magnified para sa mga may maraming esklerosis. Ngunit habang ang ilang mga miyembro ng pamilya ay maaaring mag-alok ng [inaabuso] awa, ang iba ay maaaring tumagal ng kabaligtaran diskarte [at hindi sapat]. Makakahanap ka ng balanse sa pamamagitan ng pagtatakda ng makatotohanang mga inaasahan. Bigyan ang mga miyembro ng pamilya ng responsibilidad para sa pagluluto ng mga bahagi ng pagkain o pag-clear sa talahanayan, halimbawa. At huwag kang matakot na humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Panatilihing cool . Ang pagiging
overheated ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas para sa mga may maraming sclerosis, sabi ni Dr. Kantor. "Ang stress ay maaaring magtaas ng temperatura ng katawan at magdulot ng malabo na pangitain sa ilang mga pasyente na may MS. Kung sa palagay mo ay sobrang pinausukan, uminom ng malamig na bagay at magpraktis ng malalim na paghinga." Para sa pangmatagalang lunas sa stress, mag-aral ng yoga o tai chi o humingi ng propesyonal na pagpapayo kung ang stress ay hindi maayos. Sleep tight . Ang kaguluhan ng kapistahan sa kapistahan ay maaaring maging lubhang nakakapagod para sa mga may maraming sclerosis. "Ang mga pasyente na may MS ay kailangang gumamit ng mas maraming enerhiya upang makarating lamang," ang sabi ni Thomas. "Ang pagkahapo na sanhi ng MS ay maaaring humantong sa paghihirap sa mga nagbibigay-malay na gawain tulad ng memorya pati na rin ang kakayahang mag-multitask - tulad ng pagmamaneho sa snow habang nakikitungo sa mga bata sa backseat ng kotse." Ang paglalakbay at pagtulog sa di-pamilyar na mga kapaligiran ay maaari ring mag-compound ng pagkapagod. Ang solusyon? Kumuha ng maikling naps upang ibalik ang iyong enerhiya kapag posible, Thomas inirerekumenda. At huwag gumawa ng masyadong maraming mga aktibidad na maaaring magdulot ng pagkapagod. Hayaang malaman ng pamilya at mga kaibigan nang maaga kung kailangan mo nang umalis ng kanilang partido nang maaga upang hindi mo nararamdaman na obligado na manatili kung hindi ka lang nito.
Maglakbay ng smart . "Kung naglalakbay ka sa pamamagitan ng hangin, siguraduhing mayroon kang isang tala mula sa iyong doktor para sa iyong mga gamot bago ka umalis kung sakaling tumigil ka sa paliparan," inirerekomenda ni Kantor. At kung pupunta ka para sa isang mahabang panahon, magdala ng dagdag na gamot upang maiwasan ang pagtakbo. Kung alam mo na ang pag-iimpake para sa isang paglalakbay ay lumilikha ng stress, bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang makilos ang iyong sarili. Pack ng ilang araw bago ka umalis upang maiwasan ang pagkapagod ng huling minuto na tumatakbo sa paligid.
Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga hakbang nang maaga upang maibahagi ang mga gawain at bawasan ang stress ng mga pista opisyal, ikaw ay makapagtatamasa ng kapaskuhan at matagumpay na pamahalaan ang iyong MS.
