Makakakuha ka ng maraming mula sa iyong mga pagkakaibigan. Social na koneksyon. Ibinahagi ang kasaysayan. Kadalasan ay isang magandang tumawa. Ngunit ang iyong mga kaibigan ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang - at maaaring hindi palaging magiging isang magandang bagay.
Sa isang banda, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay may mga kaibigan o romantikong kasosyo na sobra sa timbang din. "Posible na ang mga tao ay pipiliin lamang na makipag-ugnayan sa iba na kapareho sa kanila," sabi ni Tricia M. Leahey, PhD, isang assistant professor ng psychiatry at pag-uugali ng tao sa Brown Medical School at Miriam Hospital Weight Control at Diabetes Research Center sa Providence, RI "Gayunpaman, lubos din itong totoo na ang katayuan ng timbang ay 'nakakahawa.' Halimbawa, kung gumugugol kami ng mas maraming oras sa mga sobrang timbang ng mga indibidwal, maaaring mas malamang na makakuha kami ng timbang. Tila higit na suporta para sa huli na interpretasyon na ito. "
Ngunit bago mo itaboy ang iyong mga kaibigan, tandaan na ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga kaibigan ay maaari ring mapanatili sa amin ang malusog at magbigay ng suporta sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral ng higit sa 3,500 kababaihan sa Australya na ang mga lumipat sa isang mas malusog na bilog ng mga kaibigan ay mas mahusay na kumain at higit na nakagagawa. Sumasang-ayon ang Leahey, sinasabing, "Kung gusto mong mawalan ng timbang, maaari kang maging kapaki-pakinabang na gawin ito sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya."
Mga Kaibigan na Nagdudulot ng Iyong mga Pagsisikap
Walang sikreto na ang labis na katabaan ay isang lumalagong epidemya , at maaari naming gamitin ang lahat ng kaunting tulong na mawalan ng timbang. Ang susi ay ang paghahanap ng tamang uri ng suporta sa pagbaba ng timbang at napagtatanto na hindi lahat ng iyong mga kasalukuyang kaibigan ay maaaring magbigay nito. Maging sa pagbabantay para sa mga profile at mga sitwasyong ito na maaaring gumana laban sa iyong mga pagsisikap na mawalan ng timbang:
- Ang saboteur "Ang mga kaibigan ay kadalasang mukhang matutulungan, kahit na sinasaktan ka nila," sabi ni Stacey Grieve, may-akda ng Bakit Sigurado ka Weighting? Hindi Ito ang Pagkain na Nagagawa Mo Taba! at nag-develop at facilitator ng Pagsasabuhay! Programa sa Pagtuturo ng Timbang sa Pamamahala sa Toronto, Ont, Canada. "Halimbawa, ang kaibigan na nagsasabing, 'O, nagawa mo na! Karapat-dapat kang magkaroon ng cake / cookie / ipinagbabawal na pagkain na ito nang isang beses lamang. ' Kahit na kinikilala ng kaibigan ang iyong tagumpay, nagbibigay din sila ng tukso na isinama sa pamamagitan ng panghihikayat na 'mahulog ang kariton.' "
- Ang quitting-encourager. Ang ganitong uri ng kaibigan nakikita mo struggling upang mawala ang timbang at, habang tila upang maging naghahanap para sa iyo, talagang hindi sa pamamagitan ng paggawa ng mga pahayag tulad ng, "Sigurado ka ba na ito ay nagkakahalaga ng lahat ng ito? Tila napakahirap. "
- Ang buddy ng pagkain. Ito ay maaaring ang kaibigan na iyong ginamit upang kumain nang labis o tangkilikin ang mga basura ng pagkain na magkakasama, hindi kailanman humuhukom sa isa't isa sa kabila ng posibleng labis na katabaan. Maaaring mag-alala siya na, ngayon na ang relasyon ay hindi kasama ang pagkain, maaari kang magsimulang maging kritikal sa kanyang mga gawi sa pagkain.
- Ang sobrang timbang na kaibigan Siguro ikaw ay sobra sa timbang na magkasama o marahil ikaw ang mabigat sa mas payat na kasamang ito. Sa alinmang kaso, ang iyong bagong pagbaba ng timbang ay nagbabago at nagbabanta sa buong dinamiko at marahil ang kaugnayan din.
- Ang pansin ng baboy. Ang kaibigang ito ay maaaring gamitin upang maging sentro ng atensyon at resents na upstaged mo at ng iyong pagbaba ng timbang. Maaari niyang subukang mabawasan ang dami ng pansin na nakatuon sa iyo o sa ante sa pamamagitan ng aktibong pagsisikap na mas lalong pansinin ang kanyang paraan.
Mayroong maraming mga paraan upang mahawakan ang mga uri ng mga kaibigan. Marami sa kanila ang maaaring hindi mapagtanto kung ano ang kanilang ginagawa upang sabotahe ang iyong pagbaba ng timbang. Isaalang-alang ang pagbibigay sa kanila ng ilang oras upang ayusin ang bago mo, o makipag-usap nang hayagan tungkol sa kung ano ang nakikita mong nangyayari sa relasyon. Ang ilang mga kaibigan ay maaaring maunawaan at baguhin ang kanilang pag-uugali. Ang iba ay maaaring tumanggi na baguhin o hindi kaya nito. Sa kasong iyon, sabi ni Sabi, "Sa mga kaibigan tulad ng mga ito, na nangangailangan ng mga kaaway!" Dapat kang magpatuloy.
Maaaring Mapalakas ng Mga Kaibigan ang Iyong Tagumpay
Sa kabutihang palad, maraming kaibigan ang maaaring magkaroon ng positibong impluwensya sa iyong mga pagsisikap sa pagdidiyeta. "Mga kaibigan ay maaaring makatulong sa bawat isa sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang magkasama, na nagbibigay ng kapaki-pakinabang na encouragement, pagbabahagi ng mga tool para sa pagbaba ng timbang, at portraying isang pangkalahatang pakiramdam ng pag-apruba at pagtanggap ng bawat isa sa mga layunin ng pagbaba ng timbang ng isa't isa," sabi ni Leahey. tumatagal ng isang nayon upang taasan ang isang bata. Maaaring tumagal ng isang nayon upang mawala ang timbang at labanan ang labis na katabaan pati na rin - o hindi bababa upang mas mawala ang timbang. Ang lansihin ay, kailangan ang tamang village na puno ng mga taong sumusuporta.
