Talaan ng mga Nilalaman:
Linggo, Marso 5, 2012 - Isipin ang isang snapshot ng iyong pang-araw-araw na gawain. Palagi mo bang kukunin ang isang piraso ng prutas bago tumakbo ang pinto sa umaga? Inuulit mo ba kung gaano karaming beses mo itatapon ang mga prutas at gulay sa iyong plato? Kumusta ang tungkol sa pagsusuka ng iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw? Naaabot mo ba ang gym o kumukuha ng isang mabilis na lakad sa pagitan ng mga pulong?
Kung ang sagot sa karamihan ng mga tanong na ito ay "hindi," hindi ka nag-iisa.
Tanging 12 perpekto ng mga Amerikano ang nag-uulat ng regular na pagsasanay ng tatlong pangunahing malusog na gawi (mahusay na nutrisyon, ehersisyo, at pangangalaga sa bibig), ayon sa isang bagong survey mula sa American Heart Association (AHA).
Ang kakulangan ng oras ay ang pinaka-karaniwang dahilan.
Ng 1,000 na may sapat na gulang na sinuri, karamihan ay nakipaglaban sa pagsasama ng siyam na pang-araw-araw na servings ng prutas at gulay sa kanilang mga pagkain. Ang ulat ay nagpapakita na ang isang mababang 20 porsiyento "regular o laging" ay angkop sa kanila sa kanilang pagkain. Mahigit sa kalahati (60 porsiyento) ay nagkakaproblema sa paghahanap ng oras upang makuha ang AHA-inirerekomendang 150 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad bawat linggo. Bukod pa rito, 25 porsiyento ay kailangang mag-ingat ng kanilang mga ngipin sa pamamagitan ng pagsipilyo at paglilinis ng dalawang beses araw-araw, at flossing ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
Oras-Pag-save ng Mga Tip sa Kalusugan
Para sa pagkain ng higit pang mga veggies: ng mga gulay sa pamamagitan ng pagsasama sa pagpapakain sa mga sarsa o juice (gumawa sila ng pagpuno ng pampagana o miryenda), at pagdaragdag ng mga ito sa mga sandwich, salsas, at sauces. Para sa pagkuha ng mas maraming pisikal na aktibidad:
Kung ang iyong iskedyul ay hindi pinapayagan para sa mga regular na biyahe sa gym, kumuha ng ilang dagdag na hakbang sa pamamagitan ng pagkuha ng mahabang paraan. Sa trabaho, laktawan ang elevator at umakyat sa hagdan. Sa mall, iparada ang layo mula sa puwang hangga't maaari. Para sa mas mahusay na kalusugan ng ngipin:
Natutulog ka ba bago ka magkaroon ng pagkakataon na magsipilyo ng iyong mga ngipin sa gabi? Huwag makakuha ng kahit saan malapit sa kama (o kahit saan maaari kang makatulog, para sa bagay na iyon) hanggang sa ikaw ay pindutin ang lababo. Sa sandaling nandito ka, gumawa ng flossing afterward isang reflex. Sigurado ka nagkasala ng paglaktaw ng mga malusog na gawi?
