Ang sakit ay maaaring makaapekto sa buong katawan, mula sa iyong mga kasukasuan at pabalik sa iyong ulo at hips, na kadalasang ginagawang mahirap ang pinakasimpleng kilusan. Habang ang mga over-the-counter at mga de-resetang gamot ay kadalasang ginagamit upang mapangasiwaan ang malalang sakit, mas maraming tao ang nagiging mga komplimentaryong at alternatibong gamot (CAM) para sa natural na lunas sa sakit. Ang mga therapies na ito, tulad ng yoga, massage, at mga diskarte sa pag-iisip, ay kadalasang ginagamit kasabay ng gamot.
Kahit maraming alternatibo at komplementaryong paggamot ay hindi pa lubusang pinag-aralan ng mga dalubhasa sa medisina tulad ng iba pang mga terapiya. pa rin ang popular para sa lunas sa sakit. Ang ilan ay hindi lamang nagbibigay ng pahinga sa link ng sakit-sakit, ngunit nagbibigay din sa iyo ng mas maraming pisikal na kakayahang umangkop upang gawing madali ang paglipat.
"Sa aming kuru-kuro tungkol sa isang-ikatlo ng mga pasyente ay gumagamit ng komplimentaryong at alternatibong gamot, at sinusuportahan ng literatura ang mga figure na ito, "sabi ni Carmen Green, MD, associate professor of anesthesiology at direktor ng pananaliksik sa pananakit ng sakit sa University of Michigan Health System sa Ann Arbor.
Natural Pain Relief: Ang Alternatibo
Iba't ibang alternatibong paggamot ay ginagamit upang magbigay natural na lunas sa sakit para sa iba't ibang uri ng sakit. Kabilang sa ilang mga karaniwang therapies ang:
- Exercise. Movement, kung ito ay naglalakad o pool therapy, ay susi sa lunas sa sakit. "Ang ehersisyo ay nasa itaas ng aking listahan ng mga solusyon sa di-gamot para sa sakit," sabi ni Jennifer Schneider, MD, PhD, isang talamak na espesyalista sa sakit at may-akda ng aklat na Living With Chronic Pain . Sinabi ni Dr. Schneider, "Ang mas kaunti mo, mas mababa ang ginagamit mo sa iyong mga kalamnan, mas masakit ito kapag sa wakas ay ginagamit mo ang iyong mga kalamnan." Gayunpaman, dagdagan ang iyong paggalaw, at kumunsulta sa doktor kung nababahala ka tungkol sa kung paano ang ehersisyo ay maaaring makaapekto sa una sa iyong sakit.
- Yoga. Isa pang uri ng paggalaw na maaaring kapaki-pakinabang para sa lunas sa sakit ay yoga. Bagaman kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, natuklasan ng isang maliit na pag-aaral na ang yoga ay mas epektibo para sa pamamahala ng malalang mas mababang sakit sa likod kaysa sa pagsunod sa payo sa isang self-care book. Maging maingat kapag gumagawa ng yoga, bagaman, at magsimula sa simple, banayad na poses. "Ang ilang mga stretches o postures ay may potensyal na magpalala ng mga kondisyon ng sakit o magdala ng mga bagong problema sa sakit," sabi ni Sam Moon, MD, MPH, associate director ng edukasyon sa Duke Integrative Medicine at isang associate professor sa departamento ng komunidad at gamot ng pamilya sa Duke. University Medical Center sa Durham, NC
- Acupuncture. Ang pamamaraan na ito ay malawakang ginagamit para sa lunas sa sakit, maging para sa sakit ng likod o pananakit ng ulo. Ito ay naisip na ang isang paraan acupuncture relieves sakit ay sa pamamagitan ng pagtaas ng release ng pakiramdam-magandang kemikal na tinatawag na endorphins, na block sakit. Sinabi ni Dr. Green na habang ang acupuncture ay gumagana para sa ilang mga pasyente, mas maraming pag-aaral ang kinakailangan upang matukoy kung sino ang makikinabang sa karamihan nito at kung kailan gamitin ito.
- Masahe Ang massage ay maaaring magkaroon ng mga therapeutic benefits para sa mga taong nagdurusa dahil sa sakit na ito, dahil ito rin ay nagbibigay ng tulong sa pagpapalabas ng endorphins, ayon sa American Pain Foundation. Bukod pa rito, ang massage ay maaaring tumaas ang hanay ng paggalaw sa mga joints. Kung magpasya kang magdagdag ng masahe sa iyong diskarte sa pamamahala ng sakit, siguraduhin na bisitahin ang isang lisensiyadong massage therapist, mas mabuti ang isa na may karanasan sa pamamahala ng sakit.
- Mga Diskarte sa Pag-iisip. Ang mga pamamaraang ito, tulad ng pagmumuni-muni, ay nagpapahintulot sa mga tao upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa panahunan, mabawasan ang pagkabalisa, at baguhin ang kanilang mental na kalagayan, ayon sa American Pain Foundation. "Ang iba't ibang mga therapies sa isip-katawan - kabilang ang hipnosis, progresibong relaxation ng kalamnan, autogenic na pagsasanay, at cognitive-behavioral therapy - ay napatunayang scientifically na paggamot para sa malalang sakit," sabi ni Dr. Moon.
Natural Pain Relief: Getting Started
Kahit na ang mga komplimentaryong at alternatibong therapies ay isang natural na ruta sa lunas sa sakit, kung ikaw ay ginagamot para sa isang malalang kondisyon o may mga isyu sa kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isa sa mga paggagamot na ito. Gayundin, tandaan na ang epekto sa sakit ng mga therapies ay pinag-aaralan, kaya tiyaking magtanong tungkol sa kanilang kaligtasan at pagiging epektibo bago idagdag ang mga ito sa iyong plano sa pamamahala ng sakit.
