Kababaihan sa pagitan ng edad na 45 at 64 ay may pinakamababang kagalingan ng anumang pangkat ng edad o kasarian sa Amerika, ayon sa isang pag-aaral. Sinasabi ng mga eksperto na maraming dahilan para dito, ngunit hindi ito maaaring magkasalungat na ang mga kababaihan sa pangkat na ito ay papalapit o nasa mga menopos na. Ang mga normal na stressors na binubuo ng mga pagbabago sa hormonal ay maaaring tumagal ng emosyonal na kapabayaan, at para sa ilang mga kababaihan, kung ano ang nagsisimula bilang isang banayad na kaso ng blues ay maaaring maging sa paglipas ng panahon maging clinical depression - isang malubhang sakit na negatibong nakakaapekto sa kung paano mo kumilos at pakiramdam,
Ang Link sa Pagitan ng Menopause at Depression
"Ang mga babae ay dalawang beses na mas malamang na magkaroon ng depresyon bilang lalaki, at sa kasamaang-palad, lalo silang mahina sa panahon ng perimenopause [ang panahon bago ang menopause , kung saan ang obulasyon at pagbaba ng regla] at menopos [kapag ang obulasyon at regla ay ganap na tumigil], "sabi ni Audrey Henry, MD, psychiatrist at direktor ng yunit ng kababaihan sa Friends Hospital sa Philadelphia.
Sa katunayan, nalaman ng mga mananaliksik ng Harvard University na ang mga kababaihan na hindi dati ay nasuri na may depresyon ay dalawang beses na malamang na bumuo ng mga makabuluhang sintomas ng depresyon pagkatapos nilang pumasok perimenopause. At kahit na ang depresyon ay maaaring makaapekto sa anumang menopausal na babae, "ang mga may isang nakaraang kasaysayan ng depression, o na may malubhang PMS, ay lumilitaw na sa isang mas mataas na peligro," sabi ni Dr Henry.
Bakit Depression ay Nagaganap sa panahon ng Menopause
Sinasabi ng mga eksperto na ang ilang mga kadahilanan ay maaaring masisi - at iba-iba sila sa babae sa babae. Para sa mga nagsisimula, "ang mga pagbabago-bago at pagbaba sa antas ng estrogen ay tila may negatibong epekto sa kimika ng utak," sabi ni Henry. Ang pag-aaral ng Unibersidad ng Pennsylvania sa 231 kababaihan na walang dating kasaysayan ng malaking depresyon, halimbawa, ay malakas na nagpakita ng isang koneksyon sa pagitan ng mga pagbabago sa mga antas ng hormon sa perimenopause at menopos at ang pagbuo ng mga sintomas ng depresyon.
Bilang karagdagan, ang menopos mismo isang pangunahing palampas panahon para sa maraming kababaihan. "Ang iyong mga childbearing na mga araw ay natapos na, at ikaw ay pumapasok sa huli na bahagi ng iyong buhay. Iyon ay halos hindi maaaring hindi baguhin ang iyong pananaw at maaaring magdala ng ilang kalungkutan, na maaaring magpalit ng depresyon sa ilang mga babae na nasa panganib o madaling kapitan ng sakit sa ito ay tumutukoy sa Molly Roberts, MD, isang holistic na manggagamot sa Canyon Ranch Health Resort sa Arizona at codirector ng LightHearted Medicine.
Pagpapanatiling Depression sa Bay Sa panahon ng Menopause
Kung nahuhulog ka sa dumps, si Henry cautions, "huwag pansinin ang iyong depression o pag-asa na ito ay pumasa sa sarili nitong. Kaliwa untreated, maaari itong maging mas masahol pa, na mapanganib para sa iyong sikolohikal at pisikal na kalusugan." Narito ang ilang mga praktikal na diskarte na maaaring makatulong sa iyo na makita ang mga problema sa mabilis at makitungo sa mga ito nang epektibo:
- Alamin kung ano ang hahanapin. Habang hindi kanais-nais, mood swings ay isang normal na side effect ng perimenopause at menopos. Gayunpaman, ang pakiramdam ng bughaw o magagalitin minsan ay hindi katulad ng pagbubuo ng depresyon. "Kung sobrang malungkot ka, nawalan ng interes o kakayahang matamasa ang mga bagay na karaniwan mong ginagawa, nagkakaproblema sa pagtulog, kaunti o walang lakas, at hindi maaaring tapos na ang mga gawain at / o pag-isiping mabuti - at ito ay nangyayari para sa higit sa dalawang linggo - maaari kang magkaroon ng clinical depression, at dapat makakita ng psychologist, psychiatrist, o manggagamot, "sabi ni Henry.
Mahalagang Paunawa : Kung mayroon kang mga damdamin na nais mong saktan ang iyong sarili o naging may mga pag-iisip na may paniwala, agad na humingi ng tulong.
- Humingi ng paggamot. Una at pinakamagaling, kung sa palagay mo ay nagpapakita ka ng mga sintomas ng depression, mahalaga na makita mo ang iyong doktor. "Huwag lamang humingi ng gamot - kumuha ng isang buong checkup," urges Henry. "Minsan, ang mga nakapaligid na problema sa kalusugan tulad ng sakit sa thyroid ay lumalabas sa panahon ng midlife at nagiging sanhi ng mga sintomas na katulad ng depresyon." Kung tinutukoy ng iyong manggagamot ang depression ay talagang ang sanhi ng iyong mga sintomas, Ang mga antidepressants ay madalas na isang unang linya ng paggamot. Maaari kang magreseta ng selektibong serotonin reuptake inhibitor (SSRI), tulad ng fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), o sertraline (Zoloft), o ibang uri ng antidepressant, tulad ng bupropion (Wellbutrin). Sa karagdagan, ang talk therapy (tulad ng cognitive behavioral therapy) ay maaaring maging epektibo para sa depression, na humahantong sa karamihan ng mga eksperto upang magrekomenda ng isang kumbinasyon ng therapy at gamot.
- Alagaan ang iyong sarili. Ang plano sa paggamot ay napakahalaga, ngunit kailangan mo ring gumawa ng mga hakbang upang pangalagaan ang iyong sarili, "ang hinihimok ni Dr. Roberts. Ang unang panuntunan ng hinlalaki ay ang manatiling konektado sa iba. ay mas malamang na magtiis ng depresyon kaysa sa mga taong walang malalaking social network, kaya lumabas at makita ang mga kaibigan at pamilya nang regular. "Ang isang regular na ehersisyo Ang isang regular na ehersisyo , "sabi ni Henry.Sa katunayan, sa isang serye ng mga pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik ng Duke University na ang paglalakad ng 30 minuto sa isang araw ay hindi lamang nagpapagaan ng mga sintomas nang epektibo bilang gamot ngunit ang depresyon ay nagbalik sa halos 8 porsiyento ng mga taong patuloy na nag-ehersisyo. Alamin na ito rin, ay magpapasa. Bagaman maaari itong maging matigas upang manatiling pagtaas, ipaalala sa iyong sarili na karaniwang may kaugnayan sa depresyon na may kaugnayan sa menopos ang pagtaas ng hormonal fluctuations. At totoo ito, sabi ni Henry, kung mag-ingat ka tungkol sa pagsunod sa iyong plano sa paggamot at pag-aalaga sa iyong sarili.
