WEDNESDAY, Peb. 13, 2013 - ay pinuri dahil sa kanilang benepisyo sa pagbaba ng timbang, ngunit pagdating sa pangkalahatang kalusugan, ang paglipat lamang para sa mas matagal na panahon ng oras araw-araw ay maaaring pinakamahusay na, sabi ng mga mananaliksik mula sa Masstricht University. Ang kanilang mga natuklasan ay inilathala sa journal PLOS ONE .
Kapag ang mga kalahok sa normal na timbang ay sumunog sa isang katulad na halaga ng calories sa pamamagitan ng alinman sa maikli, matinding ehersisyo o mas matagal na panahon ng pagtayo at paglalakad, ang grupo na tumayo at lumakad mas napabuti ang antas ng kolesterol at tugon ng insulin kumpara sa malusog na ehersisyo. Ang epekto na ito ay hindi madali sa pamamagitan ng, gayunpaman: Ang grupo na nakumpleto na mas mahabang panahon ng mababang intensity ehersisyo pinalitan ng anim na oras ng pag-upo na may apat na oras ng paglalakad at dalawang oras ng pagtayo araw-araw.
Pa rin, ang paghahanap na ito ay binibigyang diin kung ano Alam na namin, ang namumuno sa researcher na si Hans Savelberg ay nagsabi na ang sobrang pag-upo ay hindi masama sa sarili at sa sarili nito, anuman ang kabuuang bilang ng calories na sinusunog sa araw-araw na ehersisyo.
"[Ang mga natuklasan] ay nagpapahiwatig na kung mag-ehersisyo ka ng kalahating oras araw-araw at umupo para sa karamihan sa mga natitirang araw, magkakaroon ka ng isang hindi malusog na pamumuhay, "sabi ni Savelberg. "Kahit na 30 minuto ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na magsunog ng calories, ang labis na oras ng pag-upo ay magpapalit ng mga negatibong epekto sa kalusugan." Sinabi niya na ang ehersisyo ng mataas na intensidad ay magsusuot ng calories at makatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit pagkatapos ng 30 minuto sa gym, hindi mo dapat isipin na tapos ka na para sa araw na ito. "Ikaw ay dapat pa rin hindi umupo para sa karamihan ng oras," siya nagpapaliwanag.
Tulad ng para sa kung bakit lamang nakatayo ay may positibong epekto sa kalusugan, Savelberg sabi ito ay tungkol sa "gamitin ito o mawala ito" teorya. "Ang pagtaas mula sa isang upuan ay maaaring magbigay ng isang uri ng wake-up na tawag para sa iyong katawan," sabi niya. "Mukhang isang uri ng paalala upang mapanatili ang lahat ng mga sistema ng physiological buo."
Ito ay nangangahulugan na para sa isang malusog na pamumuhay, hindi kinakailangan na mag-ehersisyo araw-araw, sabi ni Savelberg, hangga't hindi ka nakaupo para sa matagal na panahon ng oras. Gayunman, sinabi niya na habang binabawasan ang oras ng pag-upo ay may positibong epekto sa mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan, tulad ng mga antas ng insulin at kolesterol, ang pag-aaral na ito ay hindi tumutukoy kung ang pagbabawas ng oras sa pag-upo sa kabuuan ng populasyon ay magkakaroon ng masusukat na epekto sa pagkalat ng diabetes o sakit sa puso .
