Kung sakaling nahuli ka malamig mula sa isang katrabaho, malamang na naisin mo ang isang detektor ng mikrobyo na magpapanatili sa lahat ng may sakit mula sa pagpasok sa lugar ng trabaho hanggang sa malusog sila muli. Ngunit kapag ang mga talahanayan ay nakabukas at ikaw ang isa na may masamang malamig, minsan ay matigas na gumawa ng desisyon na manatili sa bahay. Gayunpaman, kahit na mayroon kang ilang - kung mayroon man - binabayaran ang mga may sakit na araw, mahalaga na pangalagaan ang iyong sarili, at kung minsan ay nangangahulugan ito ng hunkering down sa kama na may isang tasa ng tsaa sa loob ng ilang araw. Ang iyong mga katrabaho ay magpapasalamat sa iyo, at mas magiging mas maaga ang iyong pakiramdam.
Mga Sintomas ng Sintomas na Dapat Mong Panatilihing Tahanan Mo
Kung masigasig ka tungkol sa paghuhugas ng kamay, magtrabaho nang may mahinang sniffles, pagbahin, o isang ubo walang panganib para sa iyong sarili o sa iyong mga katrabaho. Ngunit dapat kang manatili sa bahay kung:
- Mayroon kang lagnat
- Mayroon kang masamang ubo (madalas, malakas, masakit)
- Kumukuha ka ng gamot na nagdudulot sa iyo ng pagdadalamhati
- Ikaw ay sobrang pagod o achy upang gumana sa trabaho
Kung saan ka nagtatrabaho at kung ano ang iyong ginagawa ay mga kadahilanan, siyempre. Kung kailangan mong maging alerto at pisikal na aktibo upang gumana nang ligtas, manatili sa bahay kung hindi ka ganap na gumana o kumukuha ng malamig na gamot na maaaring maantok sa iyo. Kung nagtatrabaho ka sa mga sanggol, mga matatanda, o sinuman na may nakompromiso na immune system, protektahan ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pananatili sa bahay hanggang ang iyong malamig na mga sintomas ay lumayo.
Kung Paano Tinatrato ang Malamig
mahalaga para sa iyong kalusugan at isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapaglabanan ang malamig. Ang konserbasyon ng iyong enerhiya ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang pagkakataon upang mapawi, at ang pananatili sa bahay (sa kama) ay nangangahulugang hindi ka nalantad sa mga karagdagang mikrobyo. Kung maaari kang manatili sa bahay mula sa trabaho o paaralan, pahintulutan ang iyong sarili na pagkakataon na magpahinga at makakuha ng mas mahusay.
Ang pag-inom ng maraming likido ay mahalaga rin dahil kailangan mong palitan ang mga likido ang iyong katawan ay mawawala sa pamamagitan ng mga pang-agos na pang-agos at pawis (kung mayroon kang lagnat). Inirerekumenda na uminom ka ng tubig, malinaw na sabaw, at mga herbal na tsaa. Laktawan ang alak at caffeine, dahil pinabilis nila ang pag-aalis ng tubig. Ang paggamit ng isang cool-mist humidifier ay maaari ring makatulong.
Ang bitamina C at over-the-counter zinc compounds ay karaniwang mga malamig na remedyo, gayunpaman, ang pananaliksik ay nagpapakita ng mga magkahalong resulta. Ang mga nutrients na ito ay maaaring makatulong na bawasan ang kalubhaan at haba ng iyong mga sintomas - ngunit kung lamang kinuha preventively, bago dumating down na may lamig.
Habang hindi mo maaaring pagalingin ang iyong malamig o gawin itong umalis mas maaga sa gamot, maaari mong gamutin ang iyong mga sintomas.
Para sa mga partikular na sintomas, ang mga pagpapagamot na ito ay maaaring magbigay ng ilang kaluwagan:
- Ubo: Tea with honey; natutulog sa isang silid na may humidifier; dextromethorphan; antihistamines
- Namamagang lalamunan: Tsaa o mainit na tubig na may pulot; asin-tubig gargles
- Aches, panganganak, lagnat: Single-sangkap acetaminophen o ibuprofen
- Nasal congestion: Saline drop sa ilong; humidified air; sopas na manok; pangkasalukuyan o oral decongestants (para sa hanggang sa 3 araw); antihistamines na may kumbinasyon ng mga decongestants
Kung ang isang malamig ay nakapagpapagaling sa iyo, tumagal nang 10 araw o higit pa, o sinamahan ng isang patuloy na mataas na lagnat, maaaring ito ay naging isang bacterial secondary infection tulad ng sinusitis na nangangailangan ng antibiotic treatment. Sa ganitong kaso, maaaring gusto mong makita ang isang doktor.
