Key Takeaways
Ang isang balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, at manatiling malusog sa kabila ng HIV infection .
Kung ikaw ay nawawala ang timbang o ang iyong gana, maaaring kailangan mong baguhin ang iyong pagkain upang madagdagan ang calories at nutrients na iyong ubusin.
Nakakaapekto ang HIV sa iyong immune system kaya mahalaga na mabawasan ang iyong panganib ng sakit na nakukuha sa pagkain sa pamamagitan ng pagsasanay sa kaligtasan ng pagkain sa iyong kusina.
Ang isang malusog na diyeta ay hindi maiiwasan o magagamot ng HIV, ngunit maaari itong maging malusog sa iyo habang ikaw ay nabubuhay na may HIV at nakakakuha ng mga gamot upang gamutin ito.
Magandang nutrisyon ay maaaring:
- Panatilihing malusog ka sa kabila ng impeksiyon ng HIV
- Mabagal ang iyong pag-unlad patungo sa AIDS
- Pigilan ang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa mahinang nutrisyon
- Tulong sa pagpapanatili ng malusog na timbang ng katawan
magandang ideya na repasuhin ang iyong diyeta upang makita kung ikaw ay kumakain nang kasawiang mabuti hangga't maaari. Ito ay dahil ang paggamot sa HIV at HIV ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana at pagtatae na humahantong sa pagbaba ng timbang at malnutrisyon sa paglipas ng panahon. Bukod pa rito, maaari mong makita na ang stress at depression na nauugnay sa HIV ay nagdudulot sa iyo na mawalan ng interes sa pagkain.
Isang Healthy Diet para sa mga taong may HIV Narito ang isang pangunahing balangkas para sa pagkain ng maayos. Kahit na ito ay maaaring magamit sa kahit sino, ito ay lalong mahalaga para sa mga sinusubukan upang palakasin ang kanilang kaligtasan sa sakit:
- Kumain ng isang almirol sa bawat pagkain. Ang mga pagkain tulad ng cereal, patatas, kanin, at tinapay ay mga starch. Subukan na isama ang buo sa halip ng pinong butil.
- Isama ang mga legumes (mani, beans, gisantes) sa iyong diyeta nang regular hangga't maaari. Ang mga ito ay nagbibigay ng isang masaganang pinagkukunan ng nutrients.
- Maging sigurado na kumain ng sapat na pagawaan ng gatas at karne upang makuha ang kaltsyum at protina ang iyong mga pangangailangan sa katawan.
- Kumain ng isang bahaghari ng iba't ibang kulay na prutas at gulay sa bawat araw. I-maximize nito ang iyong paggamit ng iba't ibang natural na bitamina at mineral.
- Uminom ng maraming tubig.
- Isama ang maliliit na taba at matamis sa iyong pang-araw-araw na diyeta (ngunit tanggalin ang mga pritong pagkain at mga soda!) .
- Kumuha ng multivitamin; Hanapin ang isa na naglalaman ng B12 at sink.
HIV: Kapag Nawalan Ka ng Timbang Kung nagsisimula kang mawala ang timbang o ang iyong gana, maaaring kailangan mong baguhin ang iyong pagkain medyo upang amp up ang nutrients at calories mo 'umubos. Kahit na ito ay maaaring maging mahirap kung sa tingin mo nauseated o may bibig sores o tuyo bibig, ang mga sumusunod na pandiyeta pagbabago ay makakatulong:
- Isama ang higit pang karne sa iyong diyeta, lalo na ang mga na madaling digest, tulad ng manok o isda. > Meryenda nang mas madalas sa pagitan ng mga pagkain. Ang ilang mga halimbawa ng magagandang meryenda ay peanut butter sandwich, yogurt, at prutas.
- Magdagdag ng mas malusog na mga taba - tulad ng avocado, langis ng oliba, mani, at mga butcher ng manok sa iyong diyeta.
- Gamitin ang buong mga produkto ng gatas sa halip na skim.
- Uminom ng mga likido sa pagitan ng mga pagkain sa halip na sa pagkain.
- Kung mawawalan ka ng 13 hanggang 15 na pounds na hindi sinusubukan o kadalasa'y napakasakit mong kumain, oras na tumawag sa iyong doktor upang talakayin ang mga gamot o iba pang mga pamamaraan na gagawin mas madaling makakuha ng pagkain.
Maaaring matukoy ng iyong doktor kung ang iyong pagkawala ng gana ay may kaugnayan sa HIV, isang side effect ng iyong mga paggamot sa HIV, o sintomas ng depression. Ang paggamot ay mag-iiba ayon sa dahilan.
Dapat mo ring subukan na regular na mag-ehersisyo, na makatutulong upang pasiglahin ang iyong gana at magbigay ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, ang isang magandang dahilan upang mag-ehersisyo ay pagbabawas ng stress at depression, na parehong maaaring humantong sa pagbawas ng gana.
HIV: Infection and Nutrition
Ang pagbaba ng timbang ay kadalasang nangyayari bilang isang resulta ng isang oportunistang impeksiyon (isang impeksiyon na karaniwang nakakaapekto lamang sa mga may depressed immune system). Ang pag-iwas sa mga impeksiyon at pagkuha ng ginagamot para sa mga impeksiyon ng maaga ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong timbang at ang iyong gana. Ang isang karaniwang pinagmumulan ng impeksiyon ay nahawahan ng pagkain - kaya siguraduhing ginagawa mo ang kaligtasan ng pagkain sa iyong kusina sa pamamagitan ng:
Pag-inom lamang mula sa isang ligtas na mapagkukunan ng tubig. Kung may pagdududa, piliin ang mga de-boteng tubig.
- Pagkaing kumain at pag-inom ng mga produktong pasteurized
- Karne ng karne at itlog nang lubusan
- Hindi kumakain ng mga hilaw na itlog, karne, o pagkaing-dagat (kabilang ang sushi at oysters / shellfish)
- gamit ang parehong mga cutting board o kutsilyo para sa parehong mga gulay at hilaw na karne
- Madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay, lalo na matapos ang paghawak ng hilaw na karne, hilaw na itlog, o hindi naglinis na gulay o prutas
- Paghuhugas ng mga prutas at gulay na lubusan bago kumain
- mga natira sa loob ng higit sa dalawang araw at laging pag-init ng mga ito sa mataas na init
- Kung hindi ka sigurado kung paano gawing malusog ang iyong pagkain, kausapin ang isang tagapayo sa nutrisyon. Ang edukasyon sa nutrisyon ay ipinakita upang matulungan ang mga taong may HIV na kumain ng isang mas malusog na diyeta. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang HIV at buntis din.
