Ang isang spike sa asukal sa dugo ng isang tao pagkatapos kumain, na kilala bilang post-meal hyperglycemia, ay hindi pangkaraniwan at karaniwang hindi mapanganib. Maliban kung iniuutos ng kanilang doktor, ang mga taong may diyabetis ay hindi kailangang suriin ang kanilang asukal sa dugo pagkatapos ng bawat pagkain. Gayunpaman, ang pagtuon sa mga spike ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang mga pagkain at panatilihing matatag ang iyong asukal sa dugo.
Ang ilang mga kadahilanan ay tumutulong sa post-meal hyperglycemia, kasama ang kung ano ang iyong kinakain, kung magkano, at ang tiyempo ng insulin injections. Ayon sa American Diabetes Association, ang iyong asukal sa dugo ay dapat na mas mababa sa 180 milligrams kada deciliter ng dugo sa loob ng isa hanggang dalawang oras pagkatapos kumain, ngunit ang iyong doktor ay maaaring magtakda ng iba't ibang mga layunin ng asukal sa dugo na tiyak sa iyo.
Tami Ross, RD, LD , isang sertipikadong edukador ng diabetes na nakabase sa Lexington, Ky. at kasalukuyang presidente ng American Association of Diabetes Educators ay sumasagot sa ilang mga madalas itanong tungkol sa mga spike ng sugars ng dugo, kung ano ang ibig sabihin nito, at kung kailan sila maaaring maging sanhi ng pag-aalala. ang pinaka-pansin sa mga spikes ng asukal sa dugo pagkatapos kumain?
Kababaihan na buntis o nagsisikap na mabuntis ay dapat na maging napaka-nakatutok sa pagpapanatili ng kanilang asukal sa dugo na malapit sa normal hangga't maaari. Makakatulong ito na makuha ang pinakamahusay na posibleng resulta para sa iyong pagbubuntis. Ang mga babaeng may walang kontrol na asukal sa dugo ay nasa panganib para sa mga kapansanan ng kapanganakan, pagkakuha, at ang iyong sanggol na lumalaki masyadong malaki. Kung ikaw ay tumatanggap ng insulin, ang iyong mga pangangailangan para sa insulin ay lalago din, lalo na sa mga huling buwan ng pagbubuntis.
Ang mga naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga antas ng glucose ng A1C ng dugo [average blood glucose sa nakaraang ilang buwan] ang kanilang asukal sa dugo sa post-meal.
Ano ang mga negatibong kahihinatnan ng spike pagkatapos ng pagkain?
May mga panandalian at pangmatagalang epekto ng post-meal blood sugar spike. Sa maikling panahon, makikita mo ang pagod na pagod pagkatapos ng pagkain, kaya pagod na maaari ka lamang umupo sa isang upuan at matulog. Maaari kang magkaroon ng malabo pangitain at pangkalahatang hindi maganda ang pakiramdam.
Sa pang-matagalang, kung palagi kang mayroong mga spike pagkatapos kumain, ito ay magpapataas ng iyong antas ng A1C. Alam namin na ang mga indibidwal na may mataas na A1C sa paglipas ng panahon ay may mas malaking panganib ng mga komplikasyon tulad ng sakit sa puso.
Paano mo mapipigilan ang mga spike na ito mula sa paulit-ulit?
Kung ang iyong asukal sa dugo ay wala na, maaaring ito ay isang pagkakataon upang matuto sa pamamagitan ng paggawa ng tseke post-pagkain at giya ang iyong mga desisyon tungkol sa pagkain at pagpaplano ng pagkain paglipat.
Ito ay isang senaryo na nakikita ko madalas sa aking mga pasyente. Ang mga tao ay lumalabas sa Asian buffet o kumuha ng Mexican food o kahit na ano ito, at dalawang oras matapos ang pagkain ng kanilang asukal sa dugo ay wala sa target. Ang mga tao ay dapat tumingin sa mga pangyayaring ito at itanong ang kanilang mga sarili ng ilang mga katanungan: Nakuha ba ko ang aking bilang ng karbohidrat tama? Kailangan ko bang ayusin ang aking mga bahagi? Kung mayroon silang insulin, kailangan ba nilang kumuha ng ibang dosis?
Ito ay isang magandang pagkakataon para sa paglutas ng problema.
Mayroon bang mga partikular na pagkain na nagiging sanhi ng mga spike? Kung paano tumugon ang mga tao sa iba't ibang pagkain at kung paano ang pamamahala ng kanilang mga katawan ng iba't ibang pagkain ay natatangi sa bawat tao. Marahil ay walang anumang pagkain ang sasabihin namin sa iyo na huwag kailanman kumain muli. Maaari mo ring kumain ng ibang laki ng bahagi. Kung pipiliin mong kumain ng cheesecake, ang isa o dalawang kagat ay maaaring magkasya sa iyong plano sa pagkain; ngunit ang isang buong piraso ay magiging labis.
Ang aktibidad ay gumaganap sa kung anong mga pagkaing maaari mong piliin din. Kung ikaw ay magiging mas aktibo, maaaring makaapekto sa iyong asukal sa dugo. Ang pag-eehersisyo ay nagpapababa sa iyong asukal sa dugo at maaaring makatulong na mapanatiling matatag ang iyong A1C.
Napakarinig mo ng maraming tungkol sa glycemic index [na sumusukat kung paano nagtataas ng pagkain ng karbohidrat na naglalaman ng asukal sa dugo]. Ngunit malamang na hindi mo na kailanman hihinto sa pagkain ng mga pagkain na may mataas na index ng glycemic, at hindi mo talaga kailangan hangga't nakapanood ka ng mga bahagi at pagbibilang ng mga carbs.
Paano makatutulong ang mga tagapag-alaga sa isang taong may diyabetis na pamahalaan ang kanilang asukal sa dugo?
Suporta at bigyan ng lakas at pag-asa ang mga malalaking bagay na kailangan ng lahat ng mga pasyente ng diabetes. Ang ilang mga indibidwal ay nangangailangan ng tulong na sinusuri ang kanilang laki ng bahagi at pag-uunawa ng nilalaman ng karbungko ng mga pagkaing kinakain nila. Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng tulong sa paggawa ng mga malusog na desisyon sa pagkain kapag sila ay namimili o nagluluto sa bahay.
Sa mga tuntunin ng pagpapanatiling matatag ang kanilang asukal sa dugo, paminsan-minsan ay mabuti na hawakan ang isang taong may pananagutan sa pagkuha at paglalakad o pagpunta sa gym at gumagawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad.
Mayroon bang ginustong mga paraan ng pagsubaybay sa mga antas ng asukal sa dugo?
Walang inirerekomendang paraan upang subaybayan. Hangga't ginagawa mo ito, iyan ang mahalaga sa amin. Maaari mong gamitin ang isang luma pen at papel, isang app sa iyong telepono, isang Excel spreadsheet, o isang online na suporta sa website. Sinabi sa akin ng isang edukador ng diyabetis na, "Ang pagpunta sa doktor na wala ang iyong mga numero ng glucose ay tulad ng pagpunta sa gamutin ang hayop nang wala ang iyong alagang hayop." Diyabetis ay maaaring maging lubhang unpredictable, at sa kaso ng pagsunod ng mga antas ng asukal sa dugo, ang kaalaman ay kapangyarihan.
