Mga gawi upang maiwasan kung ikaw ay may COPD

Getty Images (3)

Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter. > Kung mayroon kang talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), alam mo na ang paninigarilyo at pagkain ng hindi malusog na diyeta ay maaaring lumala ang iyong kalagayan. Ngunit may iba pang mga bagay na dapat mong iwasan, masyadong. Narito ang sampung karaniwang mga gawi na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, at kung ano ang gagawin sa halip.

Pag-uugali No. 1: Hindi ka mag-ehersisyo.

Kung hindi ka aktibo, sa huli ay magiging hugis ka - isang bagay na , sa paglipas ng panahon, maaaring gumawa ng kahit na normal na araw-araw na gawain mas mahirap gawin, sabi ni MeiLan King Han, MD, isang tagapagsalita para sa American Lung Association, isang associate professor ng panloob na gamot sa dibisyon ng baga at kritikal na pangangalagang medikal sa University of Michigan Health System, at direktor ng Women's Respiratory Clinic. Ang isa pang dahilan upang mag-ehersisyo: Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng depression sa mga taong may COPD, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa

African Health Sciences noong Disyembre 2016. ugali No. 2: kumakain ka ng maraming pagkain ng junk.

Ang pagkain ng sobrang pagkain ng mataas na calorie ay maaaring mag-ambag sa labis na katabaan at lalong lumala ang kakayahan ng mga tao na huminga at mag-ehersisyo, sabi ni Dr. Han. Plus, ang junk food ay kadalasang mataas sa sodium, na maaaring magdulot sa iyo ng mga likido - isang bagay na maaaring humantong sa kasikipan at gawin itong mas mahirap para sa iyo upang huminga, sabi ni E. Neil Schachter, MD, isang pulmonologist at espesyalista sa pagtulog na gamot sa Mount Sinai Ang bawat tao'y nangangailangan ng kalidad na shut-eye - ngunit ito ay totoo lalo na para sa mga taong may COPD, na kailangang panatilihin ang kanilang mga immune system bilang malusog hangga't maaari , Sabi ni Han. Ang pag-iwas sa huli ng ilang gabi ay maaaring itapon ang iyong katawan orasan at gawin itong mahirap para sa iyo upang makuha ang tulog na kailangan mo.

ugali No 4: Iniwan mo ang iyong oxygen sa bahay kapag lumabas ka. Para sa mga taong may mababang saturation na resting na Kailangan ng oxygen, nang walang oxygen ay naglalagay ng labis na strain sa puso, sabi ni Han. Kung ang iyong doktor ay nagbigay sa iyo ng isang reseta para sa isang sistema ng paghahatid para sa pandagdag na oxygen na nagpapanatili sa iyo ng mobile, ang Medicare ay kinakailangan upang magbigay ng kagamitan, ayon sa COPD Foundation.

Kasanayan No 5: Ikaw ay sobrang sobra sa iyong sarili. Mahalaga na mag-ehersisyo, ang pagpunta sa dagat ay mapanganib at maging sanhi ng exacerbations, sabi ni Dr. Schachter. "Ang mga taong may COPD ay may mas mababang antas ng ehersisyo - hindi nila maaaring mag-ehersisyo sa mataas na antas," sabi niya. "Ngunit regular, banayad na ehersisyo ng tatlo o apat na beses sa isang linggo ay mahalaga." Ang National Heart, Blood, and Lung Institute (NHLBI) inirerekomenda ang paggawa ng mga aktibidad sa isang mabagal na tulin. ugali No.6: Hindi ka dust.

Ang alikabok ay isang baga na nagpapawalang-bisa; isa na maaaring lumala ang COPD, ayon sa NHLBI. Dapat mo ring iwasan ang pangalawang usok at usok mula sa pintura o iba pang kemikal na sambahayan. Kung hindi mo malinis ang iyong bahay nang regular, baka gusto mong makahanap ng isang taong makakatulong sa iyo. Ugali No 7: Ininom mo ang soda.

Hindi ka maaaring mag-inom ng soda upang maging timbang ka, ngunit ang inumin mismo ay naglalaman din ng carbonation, na maaaring maging sanhi ng iyong tiyan swell up. "Kapag ang iyong tiyan swells, ito pushes up laban sa iyong dayapragm, na ginagawang mas mahirap para sa iyo upang huminga," sabi ni Schachter. Ugali No. 8: Kumain ka ng labis na caffeine.

Ang mga inumin tulad ng kape at tsaa at mga pagkaing tulad ng tsokolate ay naglalaman ng caffeine, isang pampalakas na maaaring makapigil sa iyo na bumagsak tulog. Kung ikaw ay umiinom o kumain ng caffeine, hihinto sa maagang bahagi ng hapon, sabi ni Schachter. Ugali No.9: Hayaan mo ang iyong sarili na maalis ang tubig.

Kung walang sapat na tubig, ang iyong uhog ay maaaring maging makapal at mananatili sa iyong mga baga, idinagdag sa iyong mga problema sa paghinga, sinasabi ng COPD Foundation. Ugali No. 10: Patuloy kang naka-stress.

Ang pagharap sa isang malalang kondisyon sa baga ay maaaring maging stress sa sarili nitong; dagdagan ang mga tungkulin sa trabaho at mga obligasyon sa pamilya, at maaari mong makita na labis ka na ang pakiramdam ng stress o galit. Isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta, na maaaring makadama ng pakiramdam sa iyo na mas malungkot, pahintulutan mong buksan ang iyong mga damdamin, at turuan ka ng mas mahusay na mga paraan upang makayanan ang ilang mga sitwasyon. Maaari mo ring hilingin sa iyong doktor kung dapat kang humingi ng payo.