Talaan ng mga Nilalaman:
- Pinaginhawa ang Rheumatoid Arthritis Pain
- Pag-iwas at Address Depression
- Maghanap ng isang Cool Solusyon
- Plan Beneficial Activities
- Stretch to Relieve Stress
- Tulong Pigilan ang Timbang Makapakinabang
- Suportahan ang Malusog na Pagtulog
Tanungin ang sinumang may malapit na kaibigan o kamag-anak buhay na may malalang sakit: Ang sakit ay nakakaapekto sa higit pa sa pisikal at emosyonal na kalusugan ng taong nakatira sa kondisyon. Ang mga malalang sakit na tulad ng rheumatoid arthritis (RA) ay nakakaapekto rin sa mga miyembro ng pamilya, mga pagpipilian sa pamumuhay, at mga dynamics ng relasyon. Kapag tumulong ka, sinusuportahan, at pinangangalagaan ang isang taong may rheumatoid arthritis, nagdurusa ka kapag sila ay nagdurusa. Ngunit ano ang maaari mong gawin upang madagdagan ang kanilang kaginhawahan at makatulong na bawasan ang sakit ng rheumatoid arthritis?
"Plenty," sabi ni June Breiner, MD, isang espesyalista sa panloob na gamot sa Greater Baltimore Medical Center sa Baltimore, na gumagamot ng mga taong naninirahan sa
Sundin ang mga tip na ito para sa pagtulong sa iyong mga mahal sa buhay na makitungo sa sakit ng rheumatoid arthritis.
Pinaginhawa ang Rheumatoid Arthritis Pain
Progressive relaxation ay mabuti para sa lahat, at kahit na ipinakita upang bawasan ang halaga ng pamamaga sa mga joints na apektado ng rheumatoid arthritis, sabi ni Dr. Breiner. Sa progresibong pagrerelaks, ikaw ay nag-iisip at nag-relax ng iyong mga kalamnan, nagsisimula sa iyong mga paa at nagtatrabaho sa iyong katawan.
Pag-iwas at Address Depression
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong may depresyon ay may mas mababang mga sukat ng sakit kaysa sa mga walang depresyon. Ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay dapat makipag-usap sa isang doktor tungkol sa anumang naunang kasaysayan ng depresyon, at kung paano ang isang antidepressant ay maaaring maging kapaki-pakinabang, sabi ni Breiner
Maghanap ng isang Cool Solusyon
Kapag ang mga joints ng iyong mga mahal sa isa ay namamaga, mag-aplay ng yelo sa lugar. Ang isang bag ng frozen na mga gisantes ay mahusay na gumagana dahil maaari itong ma-molded sa hugis ng namamaga joint.
Plan Beneficial Activities
Ang ilang mga pisikal na aktibidad ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng sakit mula sa rheumatoid arthritis. Ang aquatherapy, tai chi, at yoga ay madalas na nakakatulong para sa mga pasyente ng rheumatoid arthritis. O subukan paglalakad. Maaari kang mag-burn calories, palakasin ang kalamnan, at bumuo ng mas matagal na buto - lahat nang hindi nasasaktan ang mga mahinang joints.
Stretch to Relieve Stress
Pinapayagan din ni Breiner na lumalawak bilang isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at panatilihin ang mga joints at kalamnan na may kakayahang umangkop, na humahantong sa nabawasan ang sakit at nadagdagan ang kaginhawahan.
Tulong Pigilan ang Timbang Makapakinabang
Kung ang iyong minamahal ay nakakakuha ng timbang o sobrang timbang, kumunsulta sa isang doktor o dietitian upang bumuo ng isang planong pagbaba ng timbang. Ang pagkawala ng timbang ay magpapagaan ng stress sa mga kasukasuan, at dahil dito ang dami ng sakit.
Suportahan ang Malusog na Pagtulog
Tulungan ang iyong mga mahal sa buhay na bumuo ng tamang mga gawi sa pagtulog. Kabilang dito ang pagpunta sa kama at pagkuha up sa parehong oras sa bawat araw; pinapanatili ang silid na cool at kumportable; at tinitiyak ang tahimik at mapayapang espasyo. Gayundin, kung ang iyong minamahal ay nagkakaroon ng mga pangpawala ng sakit, siguraduhin na sila ay dadalhin sa gabi upang pahintulutan ang pagtulog para sa pagpapagaling.
