Ang epekto ng kanser sa iyong buhay at ang buhay ng mga taong iniibig mo ay tila napakalaki. Makatutulong ito na tandaan na hindi ka nag-iisa: Milyun-milyong tao na sumailalim sa paggamot para sa kanser ay buhay at umuunlad ngayon. Tulad ng mga ito, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabuhay ng isang kasiya-siyang buhay, sa panahon ng paggamot at higit pa.
Pag-aasikaso sa Iyong Sarili
"Maaari kang maging isang malusog na nakaligtas kahit gaano ikaw ang may sakit o kung gaano masama ang iyong pagbabala dahil ang malusog na pagkaligtas ay hindi natutukoy sa pamamagitan ng biology o medikal na resulta. Ang malulusog na survivorship ay tungkol sa paggawa ng iyong buhay sa abot ng makakaya at pagtanggap kung ano. ";
- Dr. Wendy Harpham, nakaligtas sa kanser at may-akda. Ipinapakita ng HealthTalk - Buhay Pagkatapos ng Paggamot sa Kanser: Impression sa Emosyon
Ang pagkuha ng mga malusog na gawi sa panahon ng paggamot sa kanser ay maaaring mukhang tulad ng isang oxymoron - mayroon kang kanser at ngayon ay dapat kang maging malusog? Ngunit ang paggawa ng lahat ng iyong makakaya upang mapangalagaan ang iyong kalusugan ay lalong mahalaga pagkatapos na ma-diagnosed na may kanser sa baga. Narito ang ilang mga tip para sa pag-aalaga sa iyong sarili mula sa American Cancer Society
- Dr. Wendy Harpham at iba pa.
- Madalas na makipag-usap sa iyong medikal na koponan: Ipaalam sa kanila kung ano mismo ang nararamdaman mo. Kung may isang bagay na nag-aalinlangan sa iyo - mula sa mga sekswal na isyu sa pagkalimot - pag-check out. Hindi mo lamang malaman kung ang problema ay maaaring tratuhin, makikita mo ang iyong isip nang madali.
- Kumain ng mabuti: Subukan upang makakuha ng maraming prutas, gulay at iba pang mga pagkain na nakabatay sa halaman. Limitahan ang mataas na taba na pagkain at alkohol pati na rin ang pagkain na pinangangasiwaan ng asin, pinausukan o natisok; at sundin ang anumang ibang mga paghihigpit sa pagkain na ibinibigay sa iyo ng iyong mga doktor. Kung nagkakaproblema ka sa pagkain, tanungin ang iyong medikal na koponan kung makakakita ka ng isang dietitian. (Una, suriin upang matiyak na sumasakop ang iyong seguro sa mga serbisyo ng isang manggagamot.)
- Regular na ehersisyo: Makipag-usap sa iyong medikal na koponan tungkol sa pagpapatuloy ng iyong programa sa pag-eehersisyo, o gawin itong pagkakataon na magsimulang mag-ehersisyo. Bilang isang patnubay, ang American Cancer Society ay nagpapahiwatig na nagtatrabaho hanggang 30 minuto o higit pa sa isang katamtamang aktibidad tulad ng paglalakad sa lima o higit pang mga araw sa isang linggo - kung ang iyong pisikal na kalusugan ay nagpapahintulot at ang iyong doktor ay sumang-ayon
- Kumuha ng sapat na tulog: Makipagtulungan sa iyong mga doktor upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tulog. Kung hindi ka makatulog hangga't gusto mo sa gabi, subukan ang pag-iskedyul ng mga oras ng pagtulog sa oras.
- Subukan na manatiling positibo: Ang pag-alis ng mga negatibong saloobin ay maaaring mabawasan ang iyong pagkabalisa. Natututuhan ng ilang mga tao na matutunan ang lahat ng kanilang makakaya tungkol sa kanilang paggamot. Ang ilang mga pakiramdam ng mas mahusay na matapos ang pakikipag-usap tungkol sa kanilang mga damdamin Ang ilang mga gumagamit ng kaguluhan sa isip - sinusubukan ang isang bago at mapaghamong libangan, halimbawa - bilang isang paraan upang iangat ang kanilang mga moods.
- Tanggapin ang tulong: Maaaring hindi mo magagawang upang panatilihin ang tulin ng lakad mo bago ang iyong diagnosis, at paggamot mismo tumatagal ng oras mula sa iyong araw. Kapag kailangan mo ng tulong - isang pagsakay sa isang appointment, isang pagkain na inihatid, ng ilang oras ng gawaing-bahay o pag-aalaga ng bata - hilingin ito.
Papagbawahin ang Stress, Ang Iyong Daan
"Para sa akin, ito ay … … at pag-iisip din tungkol sa iba.Kung sa tingin mo tungkol sa iyong sarili at sa iyong sitwasyon para sa masyadong mahaba, ito lamang ay gumagawa ka talagang hindi nasisiyahan. Kaya kung maaari mong isipin ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iba pang lugar at tumulong sa iba, na aabutin ang pasanin ng iyong sakit. "
- Kara Herynk, nakaligtas sa kanser at ina ng dalawa. Ipinapakita ng HealthTalk - Sa Pagkakasakit at sa Kalusugan: Pagkakamit sa Kanser bilang isang Mag-asawa
Pagdating sa paghinto sa pagkapagod at paglutas sa iyong mga damdamin sa panahon ng paggamot, mayroon lamang isang piraso ng mahahalagang payo: Gawin kung ano ang gumagana para sa iyo.
- Magsanay ng iyong relihiyon at espirituwal na mga paniniwala.
- Magsagawa ng meditasyon o mga diskarte sa paglilibang.
- Subukan ang ehersisyo: Maglakad, sumayaw, magsanay ng yoga - anuman ang iyong tinatamasa (hangga't naaaprubahan ng iyong doktor
- Sumulat, magbasa, gumuhit o maglaro ng musika.
- Siguraduhing magkaroon ka ng kasiyahan - kahit na nangangahulugan ito ng pag-crack sa mga biro.
"Bagama't walang nakakatawa tungkol sa kanser, ang sakit mismo, maaaring mayroong ilang mga nakakatawang aspeto tungkol sa paggamot sa kanser at iba pang mga aspeto ng sakit. Sa katunayan, ang pagkakaroon ng kaunting katatawanan at kasiyahan sa iyong buhay, kahit na sa pinakadilim na panahon, ay mahalaga sa proseso ng pagpapagaling. ang nakaligtas na kanser, maaari ko talagang maugnay ito. Mga kaibigan at kamag-anak na ginamit upang makabuo ng isang walang katapusang serye ng mga biro joke sa buong panahon na ako ay nasa paggamot, at talagang mahal ko ito. "
--Kelly Guenther, host ng HealthTalk at survivor ng kanser. Ipinapakita ng HealthTalk - Pagpapagaling sa Katatawanan
Hanapin ang Suporta sa Iba
"Kailangan mong makahanap ng ibang mga tao na nasa iyong sitwasyon at magtanong, 'Ano ang nakatulong sa iyo? Paano mo nakuha ito?' Makakakuha ka ng praktikal na kaalaman na hindi ka makakakuha ng mula sa mga doktor at nars. Iyan ay bahagi ng dahilan kung bakit namin binuo ang mga batang Web site na may asawa na kanser. "
- Matt Herynk, Ph.D. sa biology ng kanser at asawa ng isang nakaligtas na kanser. Ang HealthTalk ay nagpapakita - Sa Sakit at sa Kalusugan: Pagkatawang sa Cancer bilang isang Mag-asawa
Maraming mga tao na may kanser - at ang kanilang mga mahal sa buhay - humingi ng tulong at kaginhawahan sa pakikipag-usap sa iba na nasa mga katulad na sitwasyon. Mayroong maraming mga paraan na makakahanap ka ng suporta mula sa iba pang mga nakaligtas sa kanser:
- Kilalanin ang tao sa isang grupo ng suporta sa iyong komunidad. Tanungin ang iyong medikal na koponan o departamento ng panlipunang trabaho ng ospital para sa mga referral sa mga lokal na grupo ng suporta.
- Mag-check online para sa mga grupo ng suporta, mga blog o mga grupo ng talakayan. Tingnan ang "Higit pang mga Mapagkukunan" sa ibaba para sa mga mungkahi para sa mga site na may mga grupo ng suporta sa kanser sa baga, mga blog o pasyente na mga kuwento.
- Makipag-ugnay sa pamamagitan ng telepono. Ang Lung Cancer Alliance ay nag-aalok ng Programa sa Phone Buddy na tumutugma sa mga nakaligtas na kanser sa baga o mga miyembro ng pamilya sa iba pa na may mga katulad na sitwasyon.
Mga Mapagkukunan
Mga Web site
American Lung Association
Alliance ng Lung Cancer
Online Cancer Lung
Komunidad ng Suporta ng Lung Cancer
National Cancer Institute
Books
"Diagnosis: Cancer. Ang Survivorship "ni Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Pagsasayaw sa Limbo: Paggawa ng Sarili ng Buhay Pagkatapos ng Kanser "ni Glenn Halvorson-Boyd at Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
"Kaligayahan sa isang Bagyo: Nakaharap sa Sakit at Pinagkakatiwalaan ang Buhay bilang Healthy Survivor" sa pamamagitan ng Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Kanser sa Lungang: Mito, Katotohanan, Mga Pagpipilian at Pag-asa" ni Claudia I. Heschke, Peggy McCarthy at Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Kanser sa Lungga: Isang Gabay sa Diagnosis at Paggamot "ni Walter Scott (Addicus Books, 2001)
