Maaaring masira ng mga sintomas ng mababang testosterone ang iyong tiwala sa sarili sa kabila ng kwarto.
"Mayroong tiyak na stress sa kaisipan na may kaugnayan sa mababang testosterone," sabi ni Rachel Pessah-Pollack, MD, isang endocrinologist, isang assistant clinical professor sa Mount Sinai Ospital sa New York, at isang miyembro ng American Association of Clinical Endocrinologists. Ito ay naiintindihan dahil ang mga sintomas ay hindi limitado sa isang nabawasan na pagnanais para sa sex at kahirapan sa pagkakaroon at pagpapanatili ng isang paninigas. Maaari ka ring makipagbuno sa pagkapagod at mga problema sa konsentrasyon sa trabaho. Sa mababang testosterone, maaari mong makita ang isang pagtanggi sa kalamnan masa at lakas lumala sa pamamagitan ng isang pagtaas sa taba ng katawan.
Ang isang 2013 pagsusuri ng pitong mga klinikal na pagsubok na kinasasangkutan ng 355 mga tao na inilathala sa journal Psychosomatics tumingin sa epekto ng mababang testosterone sa mood. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga lalaki ay malamang na makaramdam ng depresyon, pagkabalisa, at magagalit dahil sa mababang testosterone, at ang mababang testosterone na ito ang maaaring maging sanhi ng hindi maipaliwanag na depresyon. Ang parehong pagsusuri ay nagpakita din na ang testosterone replacement therapy ay nakatulong sa pagtagumpayan ang mga damdamin ng depresyon.
Pagharap sa mga sintomas ng Mental sa Mababang Testosterone
Bilang karagdagan sa paggamot ng mababang testosterone, ang mga tip na ito ay makatutulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang mga pang-araw-araw na epekto na maaari mong maranasan at mabawi ang iyong tiwala sa sarili:
Kilalanin na ang mababang testosterone ay isang kondisyon sa kalusugan, hindi isang problema sa personalidad.
- Ang mga lalaking tumatanggap ng testosterone therapy ay madalas na makakakita ng pagpapabuti ng mga sintomas sa loob ng isa hanggang tatlong buwan, sabi ni Bruce Gilbert, MD, PhD, isang propesor ng urolohiya sa Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine sa New Hyde Park, NY, at ang direktor ng reproductive at sekswal na gamot sa Smith Institute para sa Urology ng North Shore LIJ Health System. ang mga damdamin. "Mahalagang magkaroon ng mabuting kaugnayan sa iyong doktor upang maibahagi mo ang sikolohikal na bahagi ng pagkakaroon ng mababang testosterone," sabi ni Dr. Pessah-Pollack. Kung hindi ka komportable makipag-usap sa iyong doktor, makipag-usap sa isang kaibigan o sa iyong iba pang makabuluhang tungkol sa kung ano ang iyong pagpunta sa.
- Manatili sa paggamot mo. Paggamot sa mababang testosterone ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas, ngunit kailangan mo sundin ang kurso ng aksyon na inireseta ng iyong doktor. At tandaan na maaaring hindi mo kailangan ang testosterone replacement therapy - ang iyong mababang testosterone ay maaaring sanhi ng hindi kaugnay na kondisyong medikal na nangangailangan ng sariling paggamot.
- Sundin ang isang malusog na pamumuhay. Maaari kang magagawa ng maraming sa iyong sariling mabawi ang antas ng iyong enerhiya. Halimbawa, kung sobra ang timbang mo, ang iyong antas ng testosterone ay maaaring magsimula upang mapabuti ang sarili nito kung mawawalan ka ng ilang timbang, sabi ni Pessah-Pollack. Kumain ng isang malusog na pagkain, madalas na mag-ehersisyo, at matulog sa bawat gabi.
- Maging matalino tungkol sa iyong kalagayan. Dr. Sinabi ni Gilbert na ang mga lalaki ay madalas na nakadarama ng mas mabuti kapag natuto sila nang higit pa tungkol sa mga sintomas ng mababang testosterone at mga paggamot na magagamit. "Kailangan nila ang mga katotohanan," sabi niya.
