Huwebes, Disyembre 1, 2011 (HealthDay News) - Ang overlap ng malamig at trangkaso na panahon sa kapaskuhan ay maaaring maging isang hamon na manatiling malusog habang nagpupunta ka sa mga partido at magkasama sa pamilya at mga kaibigan.
Ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso ay mahalaga, ngunit ang iba pang mga pag-iingat ay maaari ding mabawasan ang iyong panganib na magkasakit o magkalat ng sakit sa iba, ayon sa isang release ng balita ng Ryerson University.
Narito ang ilang mga tip para sa isang malusog na holiday :
- Kapag kailangan mong umubo o bumahin, gawin ito sa iyong manggas o sa loob ng iyong suwiter o jacket.
- Hugasan ang iyong mga kamay regular at laging pagkatapos gamitin ang banyo, bago kumain, at pagkatapos ay hipan ang iyong ilong.
- Gamitin ang air kiss o pekeng peck sa pisngi sa halip ng isang halik sa mga labi kapag binabati ang pamilya at mga kaibigan.
- Palaging gamitin ang paghahatid ng mga kutsara o mga tinidor - hindi kailanman ang iyong mga daliri - upang ilagay ang pagkain sa iyong plato. Kung nagho-host ka ng isang partido, siguraduhing magbigay ng maraming kagamitan sa paghahatid at magbigay ng mga taong may mga alternatibo sa pag-abot sa mga bowl, tulad ng paggawa ng mga indibidwal na servings.
- Maghanap ng mga creative na paraan upang i-personalize ang mga tasa upang ang mga tao ay hindi sinasadyang ihalo ang mga ito up. Huwag maglingkod sa mga inumin sa kanilang orihinal na lalagyan dahil ang mga tao ay maaaring malito tungkol sa kung anong bote o maaaring pagmamay-ari ng mga ito.
- Magdala ng sanitizer sa kamay at gamitin ito bago ka kumain ng anumang pagkain o hawakan ang iyong mukha, lalo na ang iyong ilong at bibig. Ito ay makakatulong sa pagprotekta sa iyo laban sa mga virus na maaari mong makuha mula sa mga doorknob, mga handler ng shopping cart, handrail at faucet.
- Kapag dumalo ka sa mga serbisyo sa relihiyon, manatiling tatlo hanggang anim na paa ang layo mula sa iba at huwag ibahagi ang alak ng komunyon kopa. Sa halip na mag-alog ng kamay at hugging, gamitin ang isang friendly wave o elbow tap upang batiin ang iba.
- Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, na mahalaga para mapanatiling malakas ang iyong immune system.
- Kung nagkakaroon ka ng malamig o trangkaso, manatili sa bahay hanggang sa pakiramdam mo ay mas mahusay.
